Quando si tratta di trattare dolore al collo e alla spalla, rigidità e disagio, molte persone preferirebbero cercare un trattamento da un chiropratico piuttosto che prendere antidolorifici e rilassanti muscolari. Farmaci come questi mascherano semplicemente il problema, mentre la cura chiropratica di qualità può affrontare direttamente le cause del tuo problema. Un’altra opzione che dovrebbe essere considerata è l’esecuzione di tratti per il dolore al collo e alla spalla.
Preparazione per i tuoi tratti chiropratici
Sotto la direzione di un chiropratico autorizzato, potresti essere in grado di aiutare a gestire i problemi del collo e della spalla incorporando alcuni esercizi di stretching di base nella tua routine quotidiana che sono veloci, facili e non richiedono attrezzature da palestra.
Fastidio al collo
Il collo è un’area che è spesso esposta a lesioni minori e maggiori. Cadute, incidenti stradali, postura scomoda e invecchiamento possono causare rigidità cronica e dolore. I chiropratici sono spesso in grado di regolare il collo e ripristinare parte della mobilità naturale.
Ma affrontare l’area su base giornaliera può fare molto per ridurre il dolore e aumentare la flessibilità. Ecco alcuni tratti che puoi fare per mantenere il movimento del collo libero:
- Mento al petto: abbassare il mento in avanti. Allunga la schiena e metti le mani sulla parte posteriore della testa. Applicare delicatamente e tenere morbida pressione in avanti per 10 a 15 secondi per sentire un tratto rilassante dei muscoli nella vostra parte posteriore neck.Do non esercitare forza. Questo è destinato ad essere un tratto delicato.
- Arco indietro: inclinare la testa all’indietro al punto che ti senti a tuo agio. Questo è un tratto libero e non richiede pressione. Tenere in posizione posteriore per un tratto da 10 a 15 secondi dei muscoli del collo frontale.
- Lato a lato: ruotare la testa a sinistra senza pressione. Tenere premuto per 10-15 secondi, quindi ripetere il processo a destra.
- Magra: allunga la testa verso la spalla lateralmente mantenendo la spalla ferma e dritta. Stai cercando di allungare i muscoli del collo, quindi spostare la spalla è counter-productive.Do questo per entrambi i lati del collo e tenere in posizione allungata per 10 a 15 secondi ciascuno.
Disagio alla spalla
Le spalle sono aree complesse composte da tendini, tessuti, muscoli e ossa. Usiamo rigorosamente le nostre spalle nella vita quotidiana e possono sostenere lesioni attraverso l’impatto e l’illuminazione pesante.
I chiropratici possono trattare le lesioni alla spalla mediante manipolazione e terapia di massaggio.
E, sotto la cura e la supervisione di un chiropratico, ci sono alcuni semplici tratti che puoi eseguire per ridurre la rigidità e il disagio cronico della spalla:
- Tratto verso il cielo: Porta le mani verso l’esterno e sopra la testa e stringi le mani in alto. Tenere premuto per 15 secondi. Quindi abbassare lentamente le braccia facendo un ampio cerchio mentre le abbassi.
- Rotolamento: un altro semplice movimento sta facendo rotolare le spalle tre volte davanti a dietro e poi di nuovo davanti. Fare belle grandi cerchi per massimizzare il tratto.
Semplici esercizi di stretching sono buoni metodi per ridurre la rigidità e il disagio generale nelle regioni del collo e delle spalle. È importante consultare un chiropratico prima di adottare una qualsiasi di queste tecniche di stretching.
Ricorda, interrompi e interrompi qualsiasi movimento che ti causi dolore o che ti senta a disagio in qualsiasi modo. Dr. Julie Scott e il team di Scott Chiropratica sono professionisti dedicati il cui obiettivo è quello di massimizzare la vostra salute e benessere attraverso la cura chiropratica e noi siamo qui per aiutarvi.