La pelle chiara comporta idratazione, pulizia adeguata e molte altre pratiche, ma prevenire i brufoli che tutti disprezziamo inizia anche nel piatto. Proprio così, esistono alimenti che combattono l’acne.
No, aggiungerli alla tua dieta normale non sarà come sventolare una bacchetta magica su ogni tuo zit e guardarli immediatamente scomparire. Ma questi alimenti, elencati di seguito, contengono composti che contribuiscono a bandire sblocchi affrontando alcune delle cause alla radice dell’acne, come l’infiammazione e il turnover cellulare.
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Mangiali al posto di alimenti infiammatori collegati a sblocchi e sarai un’esfoliazione più vicina a una carnagione chiara (e spero che sarai in grado di utilizzare anche meno creme chimiche).
5 Acne-Combattere gli alimenti da mangiare ora
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Noci del Brasile
Le noci del Brasile sono caricate con il selenio minerale (che è anche ottimo per l’umore). Solo uno o due soddisfa il tuo bisogno per l’intera giornata—davvero. Il selenio è importante quando si tratta di salute della pelle perché agisce come antiossidante, contribuendo a ridurre l’infiammazione, che è noto per causare l’acne. Mangia queste noci saporite come snack on-the-go o tagliale a pezzi per completare la farina d’avena o lo yogurt greco.
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Carote
Le carote contengono dosi sane di vitamina A e beta-carotene, che possono ridurre l’infiammazione e incoraggiare il turnover cellulare (come un’esfoliazione naturale). Questi alimenti che combattono l’acne aiutano anche a rafforzare le difese della pelle contro i batteri che possono causare fiammate. Uno studio ha trovato un’associazione tra livelli più bassi di vitamina A e acne più grave. Ed è facile lavorarli nella tua dieta: sono lo spuntino croccante perfetto da immergere nell’hummus, oppure puoi buttarli in una zuppa o in un’insalata.
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Semi di zucca
Pepitas (un divertimento, nome di fantasia per i semi di zucca) sono ricchi di fitonutrienti e minerali come manganese, magnesio, rame, ferro e zinco. Lo zinco, in particolare, ha forti proprietà antiossidanti. È stato anche dimostrato di ridurre il sebo, che può causare l’acne quando viene prodotto troppo. Usa le prelibatezze croccanti e nutrienti per completare un’insalata o cuocile in muffin sani per iniziare la giornata.
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Tè Verde
il tè Verde è una grande fonte di acne-combattimento antiossidanti —polifenoli come flavonoidi e catechine ed è anche ottimo per l’idratazione, che migliora il turnover cellulare, il che significa che hanno più di nuove cellule sane per aumentare la vostra carnagione. La disidratazione può anche causare gonfiore e gonfio della pelle e una risposta rallentata per l’acne farmaci o trattamenti della pelle. Preparare una tazza durante il crollo pomeriggio sia per un energia e la pelle pick-me-up, o marinare il pesce in esso per una deliziosa, breakout-bandire cena.
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Pomodori
I pomodori non sono solo buoni per il tuo sistema immunitario, sono anche sorprendenti per la pelle grazie a nutrienti come la vitamina C e i bioflavonoidi che hanno potenti proprietà antiossidanti. Iniziare popping pomodori invece di brufoli con l’aggiunta di un paio di fette di un involucro verde collard o fare un insalata di ceci e broccoli rabe, il pranzo perfetto make-ahead per la settimana.