Chris Spealler

Chris Spealler est un vétéran américain des jeux de CrossFit à 7 reprises, propriétaire d’une salle de sport et entraîneur d’entraînement. Depuis 2007, il aide le CrossFit à se développer en compétition et en coaching d’autres personnes à travers ses camps d’entraînement et ses séminaires.

Avec les nombreux rôles qu’il joue dans l’industrie, Chris est un véritable exemple pour toutes les personnes impliquées dans le CrossFit. Par-dessus tout, c’est un père de famille qui aime passer du temps avec sa femme et ses deux enfants chez eux dans l’Utah.

Voici son histoire:

Statistiques des athlètes

Réalisations

Statistiques de référence de Chris

• Squat – 400 lb
• Clean and Jerk – 290 lb
• Snatch – 235 lb
• Soulevé de terre – 440 lb
• Combat perdu Bad– 456
• Tractions max – 106
• Fran – 2:08
• Grâce – 1:57
• Hélène – 6:56
• Sale 50 – 13:18
• Sprint 400m – 1:03
• Course 5k–19:32

Compétitions de CrossFit

Biographie

Les antécédents de Chris Spealler

Chris Spealler dit qu’il participe à des sports depuis « aussi longtemps que je me souvienne. »Il a été fortement influencé par ses parents, qui lui ont inculqué l’amour du sport, et sa sœur dès son plus jeune âge.

Voici Chris qui parle de ses parents; « Ils nous ont donné beaucoup de liberté dans le choix des sports auxquels nous voulions participer, mais ils avaient une règle selon laquelle nous devions rester avec un sport pendant au moins une saison une fois choisi. Cela nous a appris à nous en tenir à quelque chose et a donc été une précieuse leçon de stabilité personnelle. »- Chris Spealler

Chris est tombé sur la lutte à l’école primaire et est resté avec elle jusqu’à son diplôme universitaire. Tout au long de cette période, Chris est devenu un excellent lutteur. Ses performances l’ont amené à faire partie de l’Université de Lock Haven, une école de lutte de haut niveau.

Trouver un nouveau débouché compétitif

Après avoir obtenu son diplôme de l’Université de Lock Haven, Chris s’est vu offrir l’opportunité de poursuivre une carrière dans la lutte, mais il a décidé de ne pas le faire. Il croyait que la lutte servait son but et qu’il était maintenant temps de trouver un autre débouché compétitif.

Assez vite, Chris est tombé sur le CrossFit. Un ami qui était dans les Marines a présenté Chris à un entraînement CrossFit. Une fois que Chris a essayé l’entraînement, il n’a jamais regardé en arrière.

Il a su en un instant que le CrossFit était quelque chose qu’il voulait poursuivre. Avec peu de préparation et de recherches, il a rapidement commencé à participer à des séances d’entraînement CrossFit, puis à des compétitions.

 » Le CrossFit a été un cadeau merveilleux pour moi. Il incarne tous les attributs que je chéris dans le fitness. Cela me permet également d’exprimer mes bénédictions sportives d’une manière qui favorise à la fois la croissance personnelle et me permet d’aider les autres. »

Développer une carrière saine

Au fil des années d’entraînement et de compétition, Chris est devenu un compétiteur de CrossFit Games à 7 reprises, propriétaire de salle de sport, ambassadeur de la marque et idole de nombreux athlètes de CrossFit à venir.

Chris entraîne maintenant les autres et les aide avec ses conseils d’experts – les aidant à atteindre leur propre grandeur, comme il l’a fait.

Entraînement

Entraînement fonctionnel

En tant qu’athlète et entraîneur de CrossFit, Chris s’entraîne pour la fonctionnalité. Cela signifie qu’il effectue des exercices qui augmentent son athlétisme général, sa vitesse et son agilité, et lui permettent de rester fonctionnel en dehors du gymnase.

Contrairement aux bodybuilders, Chris ne s’entraîne pas avec des exercices d’isolement ou des machines. Au lieu de cela, il se concentre sur les mouvements composés lourds comme les squats et les soulevé de terre qui lui permettent de mieux exécuter les mouvements physiques naturels avec son corps.

Selon les propres mots de Chris; « Nous devons tous nous accroupir pour nous asseoir ou soulever un objet du sol dans le cadre de notre vie quotidienne, nous intégrons donc ces mouvements (le squat et le soulevé de terre) dans notre entraînement. Inversement, nous n’avons jamais à utiliser de machines de musculation dans la vraie vie, donc nous ne les utilisons pas à l’entraînement. Nous nous entraînons fonctionnellement pour être super-fonctionnels (si vous voulez) en dehors de la salle de gym. »

Séances d’entraînement WOD CrossFit de Chris Spealler

La majorité des séances d’entraînement de Chris sont des couplets ou des triplets d’exercices mélangés dans différentes combinaisons. Voici quelques exemples;

1) Fran

21-15-9 (21 répétitions suivies de 15 répétitions suivies de 9 répétitions de chaque mouvement)

• Propulseurs
• Tractions

2) IsaGrace

• Arrache 30 représentants
• Nettoie et Secoue 30 représentants

Helen

3 rounds:

• Courir 400 mètres
• 21 Balançoires Kettlebell
• 12 Tractions

Linda

• 10,9,8,7… jusqu’à 1 représentant
• 1,5 x soulevé de terre de poids corporel
• 1 x développé couché de poids corporel
• 3/4 squat clean de poids corporel

Chris fait chaque entraînement d’en haut pendant du temps. Son objectif principal est de terminer tous les exercices dans un laps de temps aussi court que possible.

Selon Chris, cela l’aide à développer ses prouesses physiques, sa capacité de travail et sa force brute.

Nutrition

Riche en graisses, faible en glucides

Pour accompagner son entraînement intense, Chris suit un régime riche en graisses, en protéines et en glucides. Ses principales sources de nourriture sont la viande, les noix et les graines, les fruits à faible indice glycémique, les légumes et un peu d’amidon. Il n’a pas de sucres raffinés dans son alimentation.

Expliquant les avantages de son régime alimentaire, Chris a déclaré; « Cette approche aide les gens à s’éloigner des régimes riches en glucides (glucides) et faibles en gras qui sont responsables de nombreux problèmes de santé que nous voyons aujourd’hui (obésité, diabète d’apparition de l’âge, etc.). »- Chris Spealler

Chris aime manger plus souvent tout au long de la journée, consommant plusieurs petits repas avec un mélange optimal de nutriments. Il évite également la plupart des céréales et des céréales, car il a une sensibilité à ces aliments.

Cela dit, Chris croit aussi que ce qui fonctionne pour lui, pourrait ne pas fonctionner pour les autres. Pour cette raison, il encourage chacun à expérimenter son alimentation et à trouver ce qui lui convient le mieux.

Suppléments Que Chris Spealler Prend

Les deux seuls suppléments que Chris Spealler prend sont des capsules d’huile de poisson et un supplément de récupération.

Selon Chris, ces deux suppléments ont grandement amélioré sa récupération après l’entraînement.

 » J’ai vu une énorme différence de récupération avec l’ajout de ces deux suppléments. »

Idoles et influences

L’une des personnes qui a influencé Chris à essayer le CrossFit était son ami qui était dans les Marines. Comme l’a dit Chris;

 » Je suis tombé sur un ami qui était dans les Marines qui m’en a parlé. Je l’ai oublié jusqu’à quelques semaines plus tard. Puis un jour, j’ai vu le site Web, j’ai essayé une séance d’entraînement et je n’ai jamais regardé en arrière. »

Ce que nous pouvons apprendre de Chris Spealler

S’il y a une leçon que nous pourrions apprendre de Chris Spealler, ce serait celle-ci; saisissez chaque opportunité que la vie vous présente.

Chris a décidé d’essayer le CrossFit après avoir été initié par son ami. Après une seule séance d’entraînement, il savait que c’était quelque chose qu’il voulait continuer à faire pendant de nombreuses années à venir.

Soyez courageux et prenez des risques, car vous ne savez jamais où cette prochaine opportunité peut vous mener – c’est quelque chose que nous pourrions apprendre de Chris Spealler.