cyklister har en stor fordel i forhold til løbere, svømmere, vægtløftere, yoga-udøvere og stort set alle andre atleter derude med hensyn til kalorieoptælling. De behøver ikke at stole på unøjagtige kalorieregnere eller apps. Takket være vandmålere er vi cyklister i stand til at måle den nøjagtige mængde af det arbejde, vi har udført på cyklen. Så hvordan beregner du, hvor mange kalorier der brændes i løbet af en time ved 200V?
der er en simpel formel
alt du behøver at vide er tiden brugt cykling og den gennemsnitlige effekt i løbet af den tid, og du kan få energien brændt ved hjælp af denne generelle formel.
energi (Joules) = strøm (vand) * Tid (sekunder)
problemet er, at du vil vide dine energiforbrug i kcal, ikke joules. Bemærk, at det, der almindeligvis betegnes som kalorier, faktisk er kilokalorier, Derfor siger forkortelsen kcal, ikke Cal. Så vi ville bruge en konverteringsfrekvens på 1 Joule = 0,238902957619 kcal.
menneskelig effektivitet er kun 24%
et andet problem er, at mennesker ikke er perfekt effektive motorer. Vi bruger meget energi på varmeproduktion, balance og andre ting, mens vi cykler. Faktisk er effektiviteten af cykling mennesker omkring 25%. Vi brænder 5 joule energi for hver joule, der leveres til pedalerne. Det betyder, at vi skal dividere de målte joules med 0,25 for at beregne de faktiske udgifter. Tilfældigt er Joule til kcal-konverteringen nævnt ovenfor 0,2389. Så de sidste to problemer annullerer hinanden, og vi kan bare bytte joules til kcal.
Sådan beregnes det
der er kun en sidste justering at lave. Det faktum, at vi multiplicerede kalorier med 1.000 for at få vores ønskede kilokalorier (kcal) betyder, at vi også skal justere tiden. Vi multiplicerer det med 3,6 for at få timer. Dette er den endelige formel, du kan bruge. Multiplicer bare din gennemsnitlige effekt på cyklen med det antal timer, du har brugt køretider 3.6 og der har du det-antallet af forbrændte kalorier.
energi (kcal) = effekt (vand) * Tid (timer) * 3.6
eksempel: en time ved 200V
vi kan nu nemt beregne svaret på vores første spørgsmål om, hvor mange kalorier du forbrænder, når du gennemsnitligt 200V i løbet af en times ridning.
200 vand * 1 time * 3.6 = 720 kcal
i modsætning hertil kan Chris Froome opretholde 414 vand i 30 minutter, hvilket betyder, at han ville brænde mere på en halv time end en relativt fit gennemsnitlig cyklist i dobbelt tid.
414 vand * 0,5 timer * 3,6 = 745 kcal
selvfølgelig er ikke engang disse tal perfekte, især da den menneskelige ineffektivitetsfaktor på 24% kun er et skøn. Men vi kan sige, at disse kalorieværdier er nøjagtige plus eller minus 4%, hvilket stadig er meget bedre end de fleste regnemaskiner og apps, der kan være slukket med 30% og ofte med meget mere.