at spise kulhydrater om natten har også store hormonelle fordele ifølge en undersøgelse offentliggjort af fedme journal. Forskere havde en af gruppen af mennesker spiser 80% af deres kulhydrater til middag, og en anden gruppe spiser deres kulhydrater i løbet af dagen. Natten carb spisere viste større tab i total vægt, kropsfedt og taljemål.
natten carb spisere havde også højere leptin niveauer, hvilket er et tegn på en sund og hurtig metabolisme.
det er vigtigt at vide, at når du diæt (spiser under kalorievedligeholdelsesniveau), falder dine leptinniveauer. Dette betyder, at det at spise kulhydrater om natten vil gøre dig mindre tilbøjelig til at se stoppet fedt tab, mens du slanker for at blive mager.
at spise kulhydrater om natten har andre fordele. Kulhydrater hjælper dig med at sove bedre og dybere. De vil også give en brændstofkilde til en morgen træning den følgende dag.
efterhånden som vores ernæringsvidenskab skrider frem, vil den fortsætte med at debunkere disse fitnessmyter. At spise kulhydrater om natten vil ikke gøre dig fed, faktisk vil det faktisk gøre dig slankere, stærkere og bedre udhvilet.
en diæt kan kun ses i sammenhæng – ikke ved måltidstid eller en enkelt vare spist på en dag. Den vigtigste faktor er de kalorier, du spiser inden for en dag. Så længe du spiser nok og spiser godt, vil du forbrænde fedt og opbygge muskler.
sådan struktureres en effektiv og let at følge diæt. Spis proteinrige måltider med grøntsager i løbet af dagen. Om natten spiser et proteinrigt måltid med stivelsesholdige kulhydrater. Udvikle en plan og holde sig til det. Den eneste måde at virkelig ændre din krop på er at arbejde hårdt i gymnastiksalen og være flittig i køkkenet over en ensartet periode. En begrænsende faktor, som når du spiser kulhydrater, vil ikke gøre en forskel.