Bruksisme beskrives ofte som en “dårlig vane”, som at tygge negle eller ryge. Din læge eller tandlæge kan fortælle dig, at du skal holde op med at gøre det på samme måde, som du måske bliver bedt om at holde op med at ryge eller få mere motion. De kan endda give nyttige tip om mindfulness eller meditation, der kan hjælpe dig med at slappe af.
Desværre er det ikke altid så let at stoppe med at knytte din kæbe og beskadige dine tænder og kæbestruktur og forårsage kæbesmerter og hovedpine. Her er hvorfor det kan være svært at få kontrol over din kæbe sammenknytning.
det handler ikke kun om Stress
en af de almindelige årsager til kæbeforbinding er stress. I tider med stress kan du knytte eller male dine tænder på samme måde som andre kan tygge på deres negle eller andre genstande.
Hvis dette er en årsag til, at din kæbe knytter sig, kan noget som meditation eller andre stressaflastningsteknikker hjælpe, men stress er ikke den eneste eller endda den primære årsag til, at tænderne knytter sig.
du bruger din kæbe mere, end du tror
du knytter sandsynligvis din kæbe mere, end du er klar over, fordi du ikke altid er opmærksom på funktionen af din kæbe. Du tror måske, at du kun bruger din kæbe, når du taler, eller når du tygger, men du bruger faktisk din kæbe hele tiden.
slukning for at rydde spyt får din kæbe til at klemme lukket. At sætte dig selv til at løfte en tung vægt sætter også din kæbe. Selv vejrtrækning kan afhænge af, at din kæbe klemmer lukket, især hvis du har søvnapnø, og din krop arbejder hårdt for at holde din luftvej åben.
hvorfor betyder det noget, hvor ofte du bruger din kæbe? Hver gang du bruger din kæbe, kan du udløse bevidstløs kæbeforbindelse.
Hvorfor din kæbe knytter ubevidst
men hvorfor knytter din kæbe ubevidst? Dels er det fordi din kæbe har sine egne kontrol-og feedbackmekanismer. Når du tygger, behøver du ikke bevidst fortælle din kæbe, hvor svært at bide ned — den ved, hvor svært at tygge, og hvordan man undgår at slå tænderne sammen, mens du tygger. Det skyldes, at kroppens kontrolmekanismer har det under kontrol. Din kæbe er designet til at tage de fleste af disse tyggeopgaver og regulere dem uden indblanding fra dit bevidste sind.
men når din kæbes feedbacksystemer ikke fungerer korrekt, kan dette få din kæbe til at klæbe ubevidst og ukontrollabelt. Nogle af dine muskler er spændte, når de skal være afslappede, mens andre er afslappede, når de skal spændes, og de kan ikke komme til den rette balance, fordi dine tænder og knogler forstyrrer. Dette sætter dine kæbemuskler mod dine tænder og kæbe, og det er årsagen til din ubevidste sammenknytning.
dette kan være relateret til dine tænder. Ideelt set skal dine tænder komme sammen, så din kæbe er i en position med maksimal hvile. Men for mange mennesker kommer tænderne ikke så let sammen, og det forhindrer dine kæbemuskler i at slappe af. Dette bidrager til ubalancen i dit kæbereguleringssystem.
Skift forbrugsvaner
nogle af dine Kæber er sandsynligvis relateret til ting, du spiser regelmæssigt. Koffein, tobak og alkohol har været forbundet med kæbeforbindelse. Koffein er et stimulerende middel, ligesom nikotin, en af de aktive ingredienser i tobak. Alkohol er derimod delvis et afslappende middel, men har også en stimulerende virkning. Selvom det måske ser ud til at slappe af i starten, kan det forårsage ophidselse senere, der fører til kæbeforbindelse. Det kan også være forbundet med søvnapnø.
behandle søvnapnø
søvnapnø er, når du holder op med at trække vejret om natten. Dette skyldes normalt, at din luftvej kollapser under søvn. Fordi din kæbe delvist understøtter din luftvej, kan du knytte din kæbe til at forsøge at holde din luftvej åben. Da apnøer kan ske hundreder af gange om natten, ender du i det væsentlige med at knytte dine tænder hele natten lang. Behandling af søvnapnø kan hjælpe med at reducere sammenknytning, der sker natten over.
du er nødt til at ændre kæbesystemet
fordi du ikke har kontrol over det selvregulerende og feedback-system i munden, når du har TMJ, kan du muligvis ikke få dig til at stoppe med at knytte din kæbe, uanset hvor hårdt du vil.
at stoppe denne ubevidste sammenknytning kræver, at du gendanner kæbens elementer tilbage til en konfiguration, hvor dine muskler, knogler og tænder ikke længere arbejder mod hinanden. I stedet vil de arbejde harmonisk sammen, så den optimale position for din kæbe er god for alle de involverede dele, herunder kæben, tænderne og musklerne.
hvis du er på udkig efter hjælp genoprette balancen til din kæbe og undgå knyttede i Sydney, kan du ringe (02) 9686 7375 for en aftale med en TMJ tandlæge på My Hills tandlæge i Baulkham Hills.