bruxismus je často popisován jako „špatný zvyk“, jako je žvýkání nehtů nebo kouření. Váš lékař nebo zubař vám může říci, že musíte přestat dělat to stejným způsobem, jak by vám mohlo být řečeno, abyste přestali kouřit nebo si více cvičili. Mohou dokonce poskytnout užitečné tipy o všímavosti nebo meditaci, které vám mohou pomoci relaxovat.
bohužel není vždy tak snadné zastavit sevření čelisti a poškození zubů a struktury čelisti, což způsobuje bolest čelistí a bolesti hlavy. Zde je důvod, proč může být těžké získat kontrolu nad zatínáním čelisti.
není to všechno o stresu
jednou z běžných příčin sevření čelisti je stres. V době stresu, můžete sevřít nebo brousit zuby stejným způsobem, jako by ostatní mohli žvýkat nehty nebo jiné předměty.
pokud je to příčina vašeho čelisti sevření, pak něco jako meditace nebo jiné techniky stresu by mohlo pomoci, ale stres není jediná, nebo dokonce primární příčinou zubů sevření.
používáte čelist více, než si myslíte
pravděpodobně svíráte čelist více, než si uvědomujete, protože si nejste vždy vědomi funkce čelisti. Možná si myslíte, že používáte čelist pouze tehdy, když mluvíte nebo když žvýkáte, ale ve skutečnosti používáte čelist po celou dobu.
polykání k odstranění slin způsobí, že se vaše čelist sevře. Nastavení sebe zvednout těžkou váhu také nastaví čelist. Dokonce i dýchání může záviset na upnutí čelisti, zvláště pokud máte spánkovou apnoe a vaše tělo tvrdě pracuje na tom, aby vaše dýchací cesty zůstaly otevřené.
proč záleží na tom, jak často používáte čelist? Pokaždé, když použijete čelist, můžete spustit sevření čelisti v bezvědomí.
proč se vaše čelist podvědomě sevře
ale proč se vaše čelist podvědomě sevře? Částečně je to proto, že vaše čelist má své vlastní mechanismy kontroly a zpětné vazby. Když žvýkáte, nemusíte vědomě říkat své čelisti, jak těžké se kousnout – ví, jak těžké žvýkat a jak se při žvýkání vyhnout zasažení zubů. Je to proto, že kontrolní mechanismy těla to mají pod kontrolou. Vaše čelist je navržena tak, aby většinu z těchto žvýkacích úkolů a regulovala je bez jakéhokoli zásahu vaší vědomé mysli.
pokud však systémy zpětné vazby vaší čelisti nefungují správně, může to způsobit, že se vaše čelist podvědomě a nekontrolovatelně sevře. Některé vaše svaly jsou napjaté, když by měly být uvolněné, zatímco jiné jsou uvolněné, když by měly být napjaté, a nemohou se dostat do správné rovnováhy, protože vaše zuby a kosti zasahují. To nastaví vaše čelistní svaly proti zubům a čelisti, a to je příčina vašeho nevědomého sevření.
mohlo by to souviset s vašimi zuby. V ideálním případě by se vaše zuby měly spojit tak, aby vaše čelist byla v poloze maximálního odpočinku. Pro mnoho lidí se však zuby nespojují tak snadno a chrání vaše čelistní svaly před uvolněním. To přispívá k nerovnováze v systému regulace čelistí.
některé z vašich čelistí jsou pravděpodobně spojeny s věcmi, které konzumujete pravidelně. Kofein, tabák a alkohol byly spojeny se zaťatými čelistmi. Kofein je stimulant, stejně jako nikotin, jedna z účinných látek v tabáku. Alkohol, na druhé straně, je částečně relaxant, ale má také stimulační účinek. I když se může zdát, že vás zpočátku uvolní, může to později způsobit vzrušení, které vede k sevření čelisti. Může být také spojena se spánkovou apnoe.
léčte spánkovou apnoe
spánková apnoe je, když přestanete dýchat v noci. Je to obvykle proto, že se vaše dýchací cesty během spánku zhroutí. Protože vaše čelist částečně podporuje vaše dýchací cesty, můžete sevřít čelist a pokusit se udržet dýchací cesty otevřené. Vzhledem k tomu, apnoeas se může stát stokrát za noc, jste v podstatě skončit zatínal zuby celou noc. Léčba spánkové apnoe může pomoci snížit sevření, ke kterému dochází přes noc.
musíte změnit čelistní systém
protože nemáte kontrolu nad samoregulačním a zpětnovazebním systémem v ústech, když máte TMJ, možná nebudete schopni zastavit sevření čelisti, bez ohledu na to, jak tvrdě chcete.
zastavení tohoto sevření v bezvědomí vyžaduje obnovení prvků čelisti zpět do konfigurace, kde vaše svaly, kosti a zuby již nepracují proti sobě. Místo toho budou harmonicky spolupracovat, takže optimální poloha vaší čelisti je dobrá pro všechny zúčastněné části, včetně čelisti, zubů a svalů.
pokud hledáte pomoc při obnově rovnováhy čelisti a vyhýbání se sevření v Sydney, zavolejte prosím (02) 9686 7375 na schůzku s zubařem TMJ u zubaře My Hills v Baulkham Hills.