čokoládové mléko (a mléko obecně) mělo skvělý rok! V posledních několika letech vyšlo několik studií, které ukazují, proč je čokoládové mléko tak účinným regeneračním nápojem po cvičení náročných na svaly.
takže zatímco čokoládové mléko a mléko jasně mají výhody po tréninku, sportovní nápoje společnosti jsou v podnikání prodeje nápojů products…so nyní Gatorade má novou řadu“ post-game protein recovery “ nápojů s elektrolyty a sacharidy. 16uncové lahve stojí asi Dolar za kus. Co je v něm, co není v něm, a stojí to za cenu ve srovnání s čokoládovým mlékem?
co je vlastně tak zvláštního na čokoládovém mléce?
přínosy pro obnovu čokoládového mléka se zdají být způsobeny třemi nutričními atributy:
#1. Jeho ideální poměr 3 až 1 sacharidů gramů bílkovin gramů, což se zdá zvýšit glykogen doplnění do svalů po tréninku. Pravidelné mléko má poměr sacharidů k bílkovinám asi 2: 1.
#2. Obsahuje syrovátkový protein, který je rychle tráven a absorbován a brzy po konzumaci cirkuluje v krevním oběhu esenciální aminokyseliny. Předpokládá se, že syrovátkový protein zvyšuje budování a opravu svalů. Dvacet procent bílkovin v mléce je syrovátkový protein.
#3. Obsahuje také proteinový kasein, který je tráven a absorbován pomaleji než syrovátkový protein a udržuje aminokyseliny v oběhu mnoho hodin po konzumaci. Předpokládá se, že kasein snižuje množství rozpadu svalů.
srovnání nákladů
podle Shannon Turley, koordinátora síly a kondicionování pro Stanfordský Fotbal, je jediným významným rozdílem mezi čokoládovým mlékem a většinou regeneračních nápojů na trhu cena.
8-unce porce Horizon organické čokoládové mléko stojí asi 44 centů za porci (půl galon prodává za $ 3.50), zatímco 16-unce láhev Gatorade Recover prodává za asi $1. Takže i organické čokoládové mléko je méně než polovina ceny tohoto regeneračního nápojového produktu. Tato úspora nákladů se sčítá více než měsíc. Pokud se rozhodnete pro porci čokoládového mléka každý den místo láhve Gatorade Recover, ušetříte asi 20 dolarů každý měsíc.