vitlök kokos Curry räkor och kyckling skål

 denna vitlök kokos curry räkor skål spricker med rik smak och paleo-vänlig! Du kommer att älska den krispiga utsidan av räkorna i den krämiga och hjärtliga soppan!

jag tillbringade nyligen en vecka i Charleston, SC och jag åt några av de mest överseende mat! Om du följde mig på Instagram har du sett all den härliga maten jag åt. Det var definitivt inte paleo vänliga men lite överseende här och där är okej. Vi gick också över 4 miles en dag i centrala Charleston så det gjorde definitivt upp för all glass och stekt kyckling 🙂 jag kommer snart att få ett inlägg på alla de läckra ställena att slå upp i Charleston, SC!

nu när jag är tillbaka är det tillbaka till att äta hälsosammare och mer paleovänlig. Börjar med denna vitlök kokos curry räkor och kyckling skål! Det verkar som för evigt sedan var jag på min paleo utmaning men det verkligen påverkat mig eftersom fortfarande idag och varje dag, jag tänker på vad jag äter och hur jag kan införliva en hälsosammare äta livsstil. Vi lagar mat med mycket mer grönsaker nu och jag försöker alltid begränsa vår kolhydratkonsumtion med upping av proteinet i en viss maträtt.

 denna vitlök kokos curry räkor skål spricker med rik smak och paleo-vänlig! Du kommer att älska den krispiga utsidan av räkorna i den krämiga och hjärtliga soppan!

om jag skulle välja en krydda att laga mat med resten av mitt liv, tror jag att det måste vara currypulver. Jag har så många curry recept på den här bloggen och det var definitivt krydda val under min paleo utmaning. Denna maträtt var en jag inte kunde glömma och jag är så glad att det visade sig så jag kunde dela den med er! Det är så smidigt och krämigt från kokosmjölken och räkorna var lätt stekt för det krispiga utsidan. Jag kastade in kyckling för det extra proteinet och tillsatte spenat för lite grönt. Vi slukade detta! Nu åt jag det som en soppa men Jason hade det över en bädd av ris så hur som helst går du med det här, det är perfekt och tröstande! Självklart om du lägger den över en bädd av ris, blir det inte paleo längre men det är fortfarande ganska hälsosamt oavsett! Och naturligtvis använde jag mitt favorit currypulver. Det är något med detta currypulver som skiljer sig från resten. Jag är ganska säker på att det är styrkan och den unika smaken!

 denna vitlök kokos curry räkor skål spricker med rik smak och paleo-vänlig! Du kommer att älska den krispiga utsidan av räkorna i den krämiga och hjärtliga soppan!

vitlök kokos Curry räkor och kyckling skål

denna vitlök kokos curry räkor skål spricker med rik smak och paleo-vänlig!
förberedelsetid: 20 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Total tid: 40 minuter

portioner: 2

portioner är justerbara men observera att resultat, timing och köksredskap kan variera när du justerar portioner.

kalorier: 998kcal
författare: Julie Chiou

Ingredienser

  • ▢ 1/2 pound räkor, snäckor bort och deveined
  • ▢ 3 msk tapioka mjöl
  • ▢ 2 msk kokosolja, uppdelad
  • ▢ 1 medium lök, hackad
  • ▢ 3 vitlöksklyftor, malet
  • ▢ 2 tsk currypulver
  • ▢ 1/2 kilo kycklingfilé, tärnad
  • ▢ 1: 15 uns kan Full-fett konserverad kokosmjölk
  • vaniljsås 2 koppar löst packade baby spenat blad
  • vaniljsås salt och peppar, efter smak

instruktioner

  • i en liten skål, täck räkor med tapiokamjöl och skaka av överskottet.
  • värm 1 matsked kokosnötolja i en stor stekpanna på hög värme. När du är uppvärmd, lägg till räkor i stekpannan och bruna båda sidorna av räkorna för att få en krispig utsida, cirka 1 minut på varje sida. Koka inte räkor hela vägen. Ta bort och lägg åt sidan på en tallrik.
  • i samma stekpanna, vrid värmen ner till medium och tillsätt den andra matsked kokosnötolja. Tillsätt lök och vitlök i stekpannan. Koka tills mjukat, ca 3 minuter. Strö currypulver över lök / vitlökblandningen och rör om tills den är inkorporerad. Tillsätt det kubade kycklingbröstet och koka tills det är allmänt kokt, cirka 5-7 minuter.
  • häll försiktigt kokosmjölken i stekpannan och krydda sedan med salt och peppar. Rör om för att införliva.
  • tillsätt räkorna tillbaka i stekpannan och låt blandningen simma i 5 minuter tills alla ingredienser är kokta igenom.
  • i slutet, rör in spenatbladen och koka tills de är vissna.
  • servera varmt.

anteckningar

näringsfakta
vitlök kokos Curry räkor och kyckling skål
mängd Per portion (1 portion)
kalorier 998kalorier från fett 693
% Dagligt värde*
fett 77g118%
kolhydrater 40g13%
fiber 6g24%
socker 10g11%
protein 61g122%
* procent dagliga värden är baserade på en 2000 kalori diet.

*näringsfakta är en uppskattning och garanteras inte vara korrekt.

det finns affiliate länkar i detta inlägg!

  • Dela
  • Tweet
  • Stift
  • E-Post

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.