skärning är en skrämmande, allvarlig epidemi som plågar ungdomar. Nya studier har visat att en tredjedel till hälften av ungdomar i USA har engagerat sig i någon typ av självskadande beteende.
som psykoterapeut som specialiserat sig på att behandla tonåringar som självskada har jag blivit förvirrad av detta i flera år. Denna handling av stympning är ingen mening. När allt kommer omkring är ungdomar flyktiga och vuxna är desperata för att behålla sin hälsa och vitalitet, så varför äventyrar de unga avsiktligt sina egna?
tre fenomen hjälper till att förklara varför en tonåring tvingas skära. Den första är utveckling. En ungdoms hjärnkemi är drastiskt annorlunda, vilket gör att de blir mer impulsiva. På grund av de massiva förändringarna i hormoner och med deras kroppar är tonåringen ofta obekväm i sin egen hud. Bokstavligen.
Dessutom, eftersom de försöker ta reda på vem de är i förhållande till världen (identitetsbildning) blir acceptans från sina kamrater ett primärt behov. Om det finns avslag, det känns som att deras värld grottar in på dem.
för det andra är en tonåring mer sårbar för ångest som fortsätter självskada på grund av en minskning av tiden utanför. Under de senaste 4 decennierna har naturbaserade aktiviteter minskat med fyrtio procent. Den genomsnittliga tonåringen tillbringar åtta timmar om dagen inomhus och stirrar på en skärm. Detta är problematiskt eftersom forskning tyder på att komma ut i naturen ökar serotoninnivåerna, minskar blodtrycket och minskar symtomen på ADD och ångest hos barn och ungdomar.
slutligen, fri lek, som systematiskt hjälper ett barn att behärska ångest genom att ge en kontinuerlig känsla av kontroll, liksom chansen att vara kreativ och träna inre konflikter, har till stor del minskat i unga människors liv. Eftersom världen blir alltmer konkurrenskraftig spenderar barn och ungdomar mycket tid på att delta i strukturerade aktiviteter som involverar prestation—och mindre tid på att spela.
den kollektiva forskningen har visat en förödande inverkan på deras förmåga att mildra ångest och depression på grund av den drastiska minskningen av fri lek. Statistiken visar självmordsgraden för tonåringar och ungdomar som fördubblats under de senaste decennierna och ökar stadigt.
i huvudsak har de aktiviteter som tidigare tillät barn och ungdomar möjligheterna att minska sin ångest minskat från deras nuvarande rutiner. Fyll på det med utvecklingsproblemen i tonåren, och den perfekta stormen börjar brygga. Så, hur kan en förälder hjälpa sin tonåring metabolisera sin ångest så att de inte når punkten att vilja skada sig själva?
det är av största vikt att återupprätta närheten i förhållandet. Forskning visar att ungdomar som har en nära relation med sin förälder är mindre oroliga och deprimerade. Så lyssna empatiskt på henne. Avstå från att tala om för henne att inte känna hur hon gör, men i stället, hedra henne ont. Låt henne veta att du förstår och att hon inte är ensam.
ett andra användbart verktyg är att hjälpa henne att återställa en sund själ och kropp anslutning. Det finns ökande bevis för att stödja rollen som sinne och kroppsförbindelse för att minska ångest och depression. Detta kan vara till stor hjälp och läkning för en tonåring vars förändrade kropp känns främmande för dem. Aktiviteter som återansluter sinnet och kroppen gör det möjligt för tonåringen att känna sig hel, jordad, centrerad och lugnad.
traditionella östra aktiviteter som yoga och kampsport har blivit populära eftersom dessa är de aktiviteter som hjälper oss att upprätthålla en sund kropp och själ anslutning. Deltagande i sport och konst är också aktiviteter som stärker sinnet och kroppsförbindelsen. I huvudsak är all aktivitet som sinnet och kroppen samarbetar intrikat om en själs-och kroppsaktivitet.
det är viktigt att notera att när ångest och depression intensifieras är sinnet och kroppen synkroniserade. De är frånkopplade. Psykosomatiska symtom, sömnproblem, ätproblem, kroppsbildsproblem och tvång att skära blir vanliga. I de flesta intervjuer med ungdomar rapporterar de att” skärning är den enda lättnaden ” eftersom det ger en flykt från deras känslomässiga smärta.
faktum är att majoriteten av ungdomar rapporterar att de inte känner det första snittet. Vissa rapporterar att de inte känner någonting förrän den andra eller tredje lacerationen. Detta betyder avståndet mellan sinnet och kroppen. Det tar ett ögonblick för sinnet att återvända till kroppen. Men när känslan av fysisk smärta tvättar över dem, känner tonåringen omedelbar lättnad eftersom de har tvingat sitt sinne tillbaka till kroppen genom upplevelsen av fysisk smärta.
sinnet återansluter med sin kropp genom känslan av fysisk smärta. Smärtan är verklig och det förankrar sinnet och kroppen tillsammans ett ögonblick. Deras sinne och kropp känner smärtan tillsammans. De förenas för ett ögonblick vilket är det som ger känslan av lättnad.
tyvärr är självskada en tillfällig och osäker lösning. Så snart smärtan bleknar, så gör känslan av lättnad. Det är också extremt farligt och kan vara dödligt om saker går fel. Men för vissa ungdomar är det den enda flykten. Den enda lättnad. Som ett läkemedel blir det obsessionellt. Liksom ett läkemedel är skammen och ånger som följer lagen outhärdlig. Således fortsätter cykeln sig själv. Skammen och smärtan blir intensiv och den enda flykten känns som att skära igen. Således är det nödvändigt att förhindra att cykeln ens börjar.
förebyggande börjar med föräldern. Var empatisk och kom nära. Spela. Hjälp ditt barn att underlätta en sund kropp och själ anslutning. Bjud in dem till yogaklass eller kampsportklass. Gå på en vandring eller be dem att måla eller skulpta med dig. Meditera. Cykla. Kram. Lyssna. Älska.