det kan finnas flera definitioner för medberoende. En av dem föreslår att det är när människor definierar sina egna identiteter och värderingar beroende på hur mycket de andra behöver och uppskattar dem. Så, för det mesta, för att en medberoende person ska må bra och ännu viktigare, känner att de spelar roll; de behöver veta att någon behöver dem. Därför, när de är i ett förhållande, de tenderar att göra deras förhållande till centrum för sin värld.
även om de är i ett känslomässigt ohälsosamt, olyckligt och kränkande förhållande; de tycker att det är mycket svårt att avsluta sitt förhållande och faktiskt inser de inte ens hur ohälsosamt, olyckligt och kränkande deras förhållande är under mycket lång tid.
medberoende har vissa likheter med beroendeframkallande personlighetsstörning, men det tros vara en situation som uppstår mest i bilaterala relationer snarare än att vara en störning på egen hand. Medberoende orsakas ofta när en individ växer upp med en dysfunktionell familj och till skillnad från barn som växer upp i känslomässigt hälsosamma miljöer tenderar de att känna sig värdelösa, inkompetenta, problematiska och skyldiga.
de första medberoende symptomen hittades hos vissa personer som var beroende av alkohol; människor som var associerade med alkoholister eller barn till alkoholister och dessa människor antogs vara hängivna till dem till den punkt där de inte skulle sluta på något för att hjälpa dem emotionellt och ekonomiskt.
men med tiden insåg man att medberoende var mycket mer omfattande än så och man såg att dessa ’Frälsare’ inte bara uppmärksammade missbrukare utan också narcissister och andra missbrukare.
Codependent människor kan se extremt empatiska, osjälviska, dygdiga, lojala och oskyldiga men hur de också tenderar att vara redo att ’offra sig’ för andra får dem att se ut som perfekta byten till missbrukare och själviska människor. Det kan hävdas att codependent människor bränsle andras missbruk, dåliga vanor och beteenden i ett försök att lindra sitt eget samvete samtidigt ’hjälpa’ den oroliga individen.
du kan hitta de grundläggande egenskaperna hos codependent personer nedan. Speciellt om du misstänker att det finns en missbrukare, en narcissist eller annan känslomässig manipulator i ditt liv, försök att utvärdera om dessa egenskaper låter bekanta eller inte. Att kunna identifiera problemet är det första steget i läkning.
(å andra sidan betyder det inte att du är helt medberoende om du har en manipulator eller missbrukare i ditt liv, så försök inte att märka dig själv som något du kanske inte är.)
grundläggande egenskaper hos Codependent People
***lågt självförtroende och självkänsla: Codependent människor tenderar att ha extremt lågt självförtroende och självkänsla. Deras låga självförtroende får dem att känna sig inkompetenta och de är i ständigt behov av att få andras godkännande så att de kan bestämma sitt eget värde. Det kan också leda dem att jämföra sig med andra människor. På grund av deras behov av att godkännas och älskas är de ganska känsliga för kritik.
ironiskt nog kan personer med lågt självförtroende ibland känna att de har mycket högt självförtroende. Eftersom deras förtroende beror på uppskattning och framgång från omvärlden, om de befinner sig i en lycklig period kan de känna sig ganska bra om sig själva. Därför kan vissa människor med lågt förtroende leda framgångsorienterade liv och bli mer framgångsrika i livet än vad man förväntade sig av dem.
låg självkänsla å andra sidan gör att man inte känner till sina egna gränser, särskilt när det gäller att bilda hälsosamma känslomässiga relationer. I det här fallet tillåter de inte bara andra att invadera sina gränser utan känner sig också ganska förolämpade och förbittrade när de möter andras gränser. Dock, vissa codependent människor kan ha mycket fasta gränser och det kan få dem att känna att de har hög självkänsla. Men det är faktiskt orsakat av deras rädsla för avslag och missnöje.
* * * giftig skam och skuld: Skam och skuld är de känslor codependent människor upplever mest. Oavsett hur bra, uppmärksam och respektfull en medberoende person är; innerst inne kan de känna sig oerhört bristfälliga och ovärdiga på grund av sin giftiga skam och skuld.
vad som är giftigt här är inte det faktum att de skäms eller är skyldiga. Att känna skam och skuld när vi gör något fel är helt naturligt och hälsosamt, för de säkerställer att vi accepterar vårt misstag och förhoppningsvis inte upprepar det. Den typen av känslor handlar om vårt beteende, inte våra personligheter. Men skammen och skulden som upplevs av en medberoende individ är vanligtvis personlighetsbaserade och därför fasta och giftiga. På grund av det kan de sluta känna sig inkompetenta, ovärdiga och värdelösa även efter det minsta misstaget eller vägra att erkänna sina egna misstag för att undvika att känna sig så. De kan känna sig oerhört skyldiga även på grund av de saker som hände för länge sedan eller ta allt andra säger personligen genom att absorbera varje ord på ett irrationellt sätt.
* * * känner behovet av att hålla andra nöjda: Codependent människor baserar mestadels sina egna identiteter och självvärden på andras tankar och känslor om dem, så att ha andras godkännande är oerhört viktigt för dem. Därför känner de behovet av att göra människor runt dem lyckliga för att må bättre om sig själva.
naturligtvis vill många människor göra sina nära och kära lyckliga, men för en medberoende person är det nästan som att göra andra lyckliga som en plikt de måste utföra. De är redo att sätta andras behov och önskningar före sina egna.
så de är ofta kända som mycket välvilliga och osjälviska individer. Att hjälpa andra är naturligtvis en mycket dygdig sak att göra, men problemet med medberoende är att de känner att de ”måste hjälpa.”
av den anledningen, när någon inte ber om deras hjälp eller inte uppskattar deras ansträngningar tillräckligt, kan de ångra sig och den värdelöshet de känner kan leda till djupt sittande ilska och fientlighet.
***rädsla för avslag och övergivande: deras rädsla för att bli avvisad och övergiven kan vara en av anledningarna till att de känner behov av att hålla andra nöjda. Detta är också en av de främsta anledningarna till att de inte kan avsluta sina kränkande relationer. Människor som fruktar ensamhet kan känna sig fångade i vissa relationer samtidigt som de inte kan hitta styrkan för att avsluta det giftiga förhållandet.
vissa codependents kan vara relativt oberoende i sina professionella eller personliga liv, men när det gäller romantiska relationer, de kan finna sig agerar ganska beroende, desperat, svag och klängig. De kan också utveckla tvångstankar och känslor om den person de är i en romantisk relation med.
* * * att inte kunna definiera, förstå eller acceptera sina egna känslor: Även om de ofta är extremt känsliga när det gäller andras känslor, behov och tankar; codependent människor kan ha svårt att komma med ett svar när deras egna känslor ifrågasätts. Faktum är att dessa frågor kan orsaka stress och ångest, och de kan känna behovet av att undertrycka sina känslor för att undvika det. Så även om de ser starka och oberoende utifrån, lämnar de sig svaga och försvarslösa genom att förneka sina egna önskningar, känslor, svagheter och behov av intimitet och kärlek.
* * * ta ansvar för andra: Medberoende människor kan känna sig ansvariga för andras misstag, problem och till och med känslor. Till exempel; om någon de känner är upprörd eller arg, tenderar de att känna att de är orsaken till det. Eftersom de är mest eftertryckliga och inte riktigt känner till sina egna gränser, kan de lätt absorbera andras negativa känslor och skylla sig själva för negativiteten. Så istället för att försöka undvika att ta ansvar för negativa situationer som inte har något att göra med dem; codependent individer kan ta på sig att ’lösa’ eller ’fixa’ dessa problem. Därför, när de är i ett förhållande med en missbrukare; de känner behovet av att fixa eller läka den här personen istället för att komma ifrån dem.
deras önskan att ta ansvar för andra orsakas ofta av deras tendens att försumma sina egna känslor och behov. De föredrar att ägna sig åt andra saker än sina egna inre världar.
de kan agera som en narcissist och skylla på andra för sina känslor ibland. Särskilt om de har utsatts för beteendet hos en narcissist eller annan känslomässig manipulator under en lång tid, de kan så småningom sluta tänka, känsla och beter sig som dem.
***kontrollerande och manipulerande beteenden: medberoende har en tendens att kontrollera de yttre faktorerna eller människorna omkring dem i ett försök att känna sig trygga. Denna önskan att kontrollera visar sig ofta i form av ett försök att ”fixa” någon eller något. På grund av denna tendens kan de lätt spela rollen som en vaktmästare eller frälsare. På detta sätt känner de sig säkrare och mycket mer självsäkra genom att göra sig användbara. Därför kan codependent människor uppträda på ett kontrollerande eller manipulerande sätt. De känner att de kan vara glada och fredliga när de lyckas kontrollera en viss situation, beteende eller person.
det kan också vara deras orealistiska, perfektionistiska attityd. Denna perfektionism riktar sig både för sina egna och andras liv. På grund av sin perfektionistiska natur kan de frukta misslyckande och misstag och uppleva enorm skam med varje misstag. Dessutom kan kombinationen av deras behov av att fixa saker och deras perfektionism vara överväldigande för andra människor, vilket skulle få dem att känna sig inkompetenta och oönskade.
* * * hitta det svårt att sätta gränser och säga ”nej”: Codependent människor kan finna det extremt svårt att sätta sina egna gränser på grund av deras överdrivna behov av andras godkännande och kärlek, deras önskan att hålla andra lyckliga. Och deras oförmåga att ha en hälsosam åsikt om sin egen identitet och självvärde, de kan känna behovet av att säga ”ja” även när de ville säga ”nej” bara så att de inte skulle förlora andras godkännande och kärlek. Förutom, de kan se avsluta en relation eller sätta gränser som att ge upp och försöka undvika att känna sig svag och inkompetent genom att fortsätta sin relation till varje pris.
***undertryckt ilska: Codependents som inte kan stå upp för sig själva i rädsla för att störa andra tenderar att fyllas med en raseri som de inte vet hur man uttrycker på ett hälsosamt sätt. Även om de brukar kallas fredliga och artiga människor, kan de vara ganska känsliga och passiva aggressiva när de stressas på grund av sin förtryckta ilska.
de kan ha svårt att kontrollera dessa känslor och vara benägna att stressinducerade störningar. Och genom att rikta sin förtryckta ilska mot sig själva kan de driva sig längre in i depression.
***förnekande och levande i en fantasivärld: Codependent människor tenderar att förneka den problematiska situationen de befinner sig i eller lever i en fantasivärld för att undkomma sina problem. (Oavsett om vi pratar om ett förhållande eller ett substansberoende; förnekelse spelar en viktig roll i en missbrukares liv.)
att förneka sina problem eller gömma sig i en imaginär värld är försvarsmekanismer mot smärta. När i förnekelse, codependent kan tro att det inte finns något att oroa sig för eller ens om de erkänner problemet, de ser inte hur det är relaterat till dem försumma sina egna behov och önskemål eller det faktum att de har blivit illa. De undviker att möta sina traumor och låtsas som om allt är bra medan de gömmer sig i sin fantasivärld. Codependents har svårt att njuta av ögonblicket och leda det lyckliga och fridfulla livet de önskar.
***undvika ärlighet: för att undvika att skada andra eller se till att de inte har några negativa åsikter om dem; codependents kan ljuga eller vrida sanningen ofta. Codependent människor som lever med missbrukare eller missbrukare kan dölja dessa negativa sanningar från andra, göra ursäkter för att rättfärdiga beteendet hos förövaren eller försvara dem passionerat under alla omständigheter.
dessutom finner de det nästan omöjligt att öppna sig för andra på grund av att de inte känner sig tillräckligt bra och att de har djupt sittande skam och rädsla för ensamhet. Alla dessa egenskaper orsakar codependents att bilda oärlig, falsk och ytnivå relationer särskilt när det gäller romantik och vänskap.