användningen av fettbrännare har alltid varit en sak, oavsett om du var en konkurrenskraftig spelare eller en amatör som just började sin kamp med figuren, var en brännare en gång grunden. Numera är det helt annorlunda. Vi vet att en korrekt balanserad kost och regelbunden träning är ansvariga för att forma vår figur. Det är dock värt att nämna att det finns åtgärder som stöder minskningen av kroppsfett som inte är termogena samtidigt. Sådana medel innefattar CLA. Vad är CLA? Hur fungerar det? Hur påverkar det vår hälsa? Jag kommer att försöka svara på dessa och andra frågor i följande artikel.
några ord om CLA
CLA, konjugerad linolsyra, finns främst i mejeriprodukter med hög fetthalt, som smör eller i animaliskt kött, t.ex. nötkött. CLA tillhör en grupp av mycket noggrant testade bioaktiva föreningar och har pro-hälsoegenskaper – är anti-cancer, främjar anti-aterosklerotisk aktivitet, minskar fettvävnad, förbättrar immunsystemet och ökar insulinkänsligheten. Många av testerna utfördes endast på djur, men många av dem testades också på människor. CLA ingår i gruppen transfetter, men det bör inte likställas med mycket skadliga hydrerade vegetabiliska fetter.
trans-konfigurationen i CLA bildas naturligt och har ingen negativ effekt på vår hälsa eller välbefinnande. Innehållet av CLA i mat är beroende av många faktorer, och det viktigaste är sättet att odla djur. Det beror till stor del på årets säsong. På sommaren är CLA-innehållet till och med dubbelt så högt som på vintern.
det är värt att nämna att vi äter för lite CLA med mat, eftersom den rekommenderade mängden är cirka 3 g per dag och vid vår geografiska latitud konsumerar vi högst 1, 5 g per dag. Därför är det i detta fall värt att tänka på tillskott.
CLA – egenskaper
konjugerad linolsyra är en populär ingrediens i många kosttillskott som tack vare deras egenskaper stöder viktminskning. Produkter som innehåller denna förening kan inte vara lika populära som traditionella termogener med koffein eller l-karnitinbaserade medel, men de får också ganska stort intresse bland dem som vill bli av med onödiga kilo. Studier visar positiva effekter på fettförlust, men visar också att konjugerad linolsyra har fördelaktiga hälsoeffekter. Det förbättrar våra kroppar och minskar risken för att utveckla många sjukdomar. Det mest fantastiska faktum är att regelbunden användning av kosttillskott som innehåller CLA positivt påverkar nivån på muskelvävnad, vilket bevisats i de flesta studier som utförts på CLA. Detta innebär att linolsyra kan stödja inte bara bantning, men också tillväxten av muskler.
dessutom visar studier att konjugerad linolsyra (CLA) förbättrar kroppens motståndskraft, minskar risken för virus-och bakterieinfektioner och minskar risken för allergiska reaktioner. Det kan fungera annorlunda för alla, men det beror också på längden på appliceringen av CLA-formuleringar samt på mängden syra som tas. Det är värt att notera att dessa studier visar att CLA har en positiv effekt på insulinkänsligheten och på nivån av vårt kolesterol. Det sänker LDL-kolesterol och triglycerider, vilket gör risken för hjärt-kärlsjukdom mycket lägre. Dessutom har djurstudier visat att intag av linolsyra minskar risken för cancer, såsom till exempel cancer i tjocktarmen, lungorna, såväl som bröst och hud.
antitumöraktivitet av CLA är kopplad till hämning av proliferation och stimulering av cellulär apoptos. Det är värt att nämna att djur som administrerades CLA under studier upplevde vissa reducerade former av cancer. Det är därför det fortfarande finns ett behov av många studier inom substansanvändning, men särskilt hos människor, så att vi fullt ut kan förstå effekterna av denna syra och dess biverkningar. Som det är nu är det svårt att överväga det i större skala.
CLA och kontraindikationer
det finns flera kontraindikationer för användningen av linolsyra. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn. Dessutom är det värt att nämna att CLA kan interagera med vissa läkemedel, vilket leder till minskade effekter. En annan, ganska viktig kontraindikation är det faktum att det i stora doser kan leda till fettlever och även matsmältningsklagomål, såsom illamående, kräkningar, diarre eller buksmärta, liksom illamående. Många klagade också på ganska starka intensitetshuvudvärk. Användningen av CLA är kategoriskt förbjuden upp till 2-3 veckor före operation, eftersom det kan öka blödningen och den postoperativa perioden kan förlängas. Därför rekommenderas det bland annat inte för personer med dålig blodkoagulering, eftersom det dessutom kan minska koaguleringen och som ett resultat kan leda till svår blödning.
innan vi beslutar om CLA-tillskott är det värt att överväga och tänka på köpet. Ofta har dessa produkter inaktiva isomerer, så köp alltid kosttillskott från beprövade källor. På så sätt undviker du misstag och lämnar dig nöjd.
sammanfattning
många produkter på marknaden har en positiv effekt på vår kropp, men bidrar också till förbränning av kroppsfett. Kom dock ihåg att om du tar kosttillskott med en korrekt balanserad kost och lämplig träning kan du uppnå mycket större effekter. CLA kommer att vara ett bra tillägg som kommer att stödja oss på vägen till en drömfigur.