- dela
- Tweet
- stift
- Yummly
denna mysiga spaghetti squash bake är laddad med tre sorters ost och massor av ömt broccoli och kyckling. Du kommer inte ens tro att det är så lätt att göra och hälsosamt för dig!
Hej, killar. Möt det nya och förbättrade / det enda sättet du kommer att vilja äta spaghetti squash härifrån ut för alltid.
Forever är en lång tid, FYI, men inte tillräckligt länge om vi pratar om spaghetti squash baka att jag är positiv föll från någon form av spaghetti squash he-av-en.
det blev definitivt inte” krossat ” på vägen ner från himlen, men ni.
K, den var dålig. Snälla sluta krypa och jag gör detsamma.
Okej, så i princip ni, detta är en gryta full av hopp och drömmar. Det är inte faktiska kolhydrater, vilket ganska dämpar saker eftersom ost + kolhydrater går hand i hand, men lita på mig på det här: du behöver inte de faktiska kolhydraterna eftersom spaghetti squash gör det jobb som en dang pro.
Låt mig bryta ner det för dig. —>
- Spaghetti squash blir rostad och dras sedan in i strängar.
- kyckling + broccolifloretter blir sauterade och sedan görs en enkel alfredosås direkt i samma panna.
- Spaghetti squash möter kyckling/broccoli Alfredo sås.
- hela shebang möter gryta skålen som möter ost. Och tre slag, för att gå lätt på osten är bara inte något jag vill vana att göra.
- en kort liten baktid senare…låt oss bara hålla med om att våra liv är officiellt bara väldigt, väldigt rätt.
Lookit’ att sträcka av ost perfektion. Förneka inte ens att du inte dreglar.
förneka inte ens det faktum att du inte känner dig benägen att hoppa in i din bil just nu och gå och köpa din närmaste livsmedelsbutik av all spaghetti squash du fysiskt kan bära.
jag har inte gjort någon av dessa saker någonsin, så jag skulle inte veta, antar jag…
även om vi är ärliga här, blir all den snygga osten som för närvarande är uppe i våra ansikten ett problem för mig. Jag vill ha denna spaghetti squash till frukost är kärnan i det, killar.
om någon frågar … såg du ingenting. Shhh…..
Spara Till Recept Box Sparas!
Skriv ut Pin
tre-ost kyckling Broccoli Spaghetti Squash baka
ingredienser
- 1 spaghetti squash halveras och bakas vid 400F 40 minuter tills de är mjuka
- 1/2 lb kycklingbröst skuren i 1-i kuber
- 1 medium lök fint tärnad
- 3 vitlöksklyftor malet
- 2 koppar färsk broccoli buketter
- 2 matskedar smör
- 2 matskedar vitt fullkornsmjöl
- 1 kopp mjölk
- 1/2 kopp halv och halv grädde
- 1/2 kopp riven parmesanost
- Salt och peppar efter smak
- 1/2 kopp strimlad mozzarellaost
- 1/2 kopp strimlad skarp cheddarost
- 2 matskedar hackad färsk persilja
instruktioner
-
använd en gaffel, skrapa ut de inre strängarna av spaghetti squash och lägg i en stor skål. Avsätta.
-
i en stor kastrull på medelhög värme, stek kyckling, lök, vitlök och broccoli i smör tills kycklingen inte längre är rosa och broccoli är öm.
-
rör mjöl i stekpanna och tillsätt långsamt mjölk och grädde tills det är jämnt. Koka såsen till låg koka på medelhög värme, rör om ibland tills såsen är förtjockad. Ta bort från värmen och rör om salt och peppar efter smak och parmesanost.
-
häll sås över spaghetti squash och kasta försiktigt tills den kombineras. Krydda med ytterligare salt och peppar efter smak. Sprid blandningen i en smord 9×13 bakpanna och strö över mozzarella och cheddarost.
-
baka spaghetti squash på 375F 25-30 minuter eller tills bubblig och ost smälts. Ta bort baka från ugnen och strö med färsk persilja. Njut!
näring
Spaghetti squash paradise … här kommer du!!
Cincinnati Turkiet Chili Spaghetti Squash båtar
Pesto Spaghetti Squash korv Skillet
- Dela
- Tweet
- Stift
- Yummly