när du står mitt i en livsmedelsbutik full av mat som kan göra dig sjuk är det lätt att känna sig överväldigad och ensam.
att följa en glutenfri diet är svårt eftersom gluten finns i så många livsmedel. Det är därför det är viktigt att söka stöd från andra med celiaki. Du kommer inte bara att känna dig mindre ensam, men du är mer benägna att hålla dig till en glutenfri diet.
varför celiaki stödgrupper är så viktiga
den enda behandlingen för celiaki är att helt eliminera gluten från din kost. En ny studie visade dock att så många som 55 procent av personer med celiaki inte följer en strikt glutenfri diet. Och om du fuskar på din kost riskerar du inte bara att känna dig dålig, men du sätter dig också i riskzonen för ett antal komplikationer, inklusive infertilitet, låg bentäthet, vissa cancerformer och andra sjukdomar.
ett av de bästa sätten att hålla sig till en glutenfri diet är att bli medlem i en stödgrupp, säger Alice Bast, ordförande för National Foundation for Celiac Awareness i Ambler, Penn.
många stödgrupper ger information om celiaki som din läkare kanske inte ger dig, och du kommer att omges av människor som kan vägleda dig genom att leva med celiaki.
”din stödgrupp blir din livlina”, säger Bast, som har tillbringat många år på att gå till celiaki stödgrupper och organisera dem i olika delar av landet. ”Vi vill tänka hälsa och inte sjukdom. Vi vill tänka positivt och ”jag kan göra det här”, säger hon.
hitta en grupp som passar dig
oavsett om du letar efter personlig eller online support, här är några tips för att hitta en celiac sjukdom supportgrupp som passar dina behov.
- börja på ditt lokala sjukhus. Att kolla med ett sjukhus i ditt område är ett bra ställe att börja, säger Bast.
- få hjälp från en organisation. Nationella organisationer för personer med celiaki kan hjälpa dig att komma i kontakt med grupper i ditt område. Både National Foundation for Celiac Awareness och Celiac Disease Foundation har omfattande supportresurser och lokala grupplistor. Det finns till och med en stödgrupp som heter R. O. C. K. (Raising Our Celiac Kids) för familjer med barn som är på en glutenfri diet.
- utnyttja en community. Du kan läsa bloggar om celiaki, prenumerera på nyhetsbrev eller få e-postmeddelanden för att bryta nyheter i celiacvärlden.
få ut det mesta av möten
när du går till mötena är det bra att nå ut till någon och be om extra hjälp, säger Bast. Någon som har ätit en glutenfri diet i många år kan ta dig matinköp och påpeka glutenfria livsmedel, eller ge dig tips som att köpa en separat brödrostugn eller använda tennfolie så att din glutenfria mat inte blir förorenad med smulor från livsmedel som innehåller gluten.
och om din grupp inte redan gör det, föreslå att du träffas på en restaurang. ”Vi började träffas på restauranger eftersom vissa människor var rädda för att äta ute”, säger Bast. På så sätt kan nya medlemmar se hur andra personer med celiaki beställer från en restaurangmeny.
när du diagnostiseras med celiaki, kommer du sannolikt att ha många frågor. En stödgrupp kan hjälpa till. Och när du blir mer bekväm på en glutenfri diet, fortsätter du att gå till stödgrupper kommer att förstärka fördelarna med att förbli glutenfri och ge dig en chans att hjälpa andra.