det blir inte bättre än detta enkla Ark Pan kyckling, potatis och gröna bönor recept! Hälsosam, hjärtlig och en cinch att piska upp – Du kommer att älska allt om denna maträtt!
när du blir kär i denna plåt kyckling, potatis och gröna bönor måltid, måste du prova min favorit friska plåt Kyckling Fajitas och plåt balsamisk kyckling med potatis och morötter.
- plåt Pan kyckling, potatis och gröna bönor
- vad är skillnaden mellan en plåt och ett kakblad?
- vilka andra grönsaker kan jag använda med detta recept?
- vilka andra kött kan jag använda med detta recept?
- vad folk säger om detta blad Pan kyckling, potatis och gröna bönor
- Sheet Pan kyckling, potatis och gröna bönor
- Ingredienser
- sås
- instruktioner
plåt Pan kyckling, potatis och gröna bönor
Holy sheet — hon är på det igen! Ja, det är rätt Jag är tillbaka på det. Rätt tillbaka på att göra ark pan måltider, det är! Jag älskar dem. Erkänn, det gör du också! Vad kan vara enklare än en måltid, med alla varor (protein, grönsaker, kolhydrater) och bara en panna att städa upp? Plus, jag måste säga, Jag har ännu inte skapat eller stött på ett arkpanrecept som har varit dåligt. Det finns sååå många sätt att bli kreativ, det är nästan omöjligt att röra upp det här.
inspirationen till denna maträtt kom från min kärlek till allt ovan. Jo det och jag kom över dessa gröna bönor i butiken och kunde bara inte motstå dem. Tomater kan vara på väg ut ur säsongen (jag gråter fortfarande i princip varje natt över förändringen från sommar till höst), men de gröna bönorna är fortfarande vackra. De såg så fräscha och så gröna ut, jag tog en produktpåse och började fylla flera fistfuls i den innan jag ens hade tänkt på vad jag skulle göra med dem. Jag vände mig till vänster och boom! tanken slog mig bara! Tja, mer som jag sprang min vagn i en stapel potatis medan jag försökte undvika en vandrande småbarn, men kärnan är densamma.*
när jag fick min vagn tillbaka i gången ordentligt (samtidigt som jag försökte undvika ögonkontakt med de andra shopparna) hittade jag babyguldpotatisen som bara stirrade rätt på mig. Jag grep dem också. Hur serendipitous tänkte jag när jag mentalt lade kyckling till maträtten och började beräkna mängden kryddor som behövs för detta recept. Medan jag är i affären, skulle jag bättre se till att jag har alla ingredienser jag behöver, eller hur?
vad är skillnaden mellan en plåt och ett kakblad?
jag visste inte skillnaden mellan de två under den längsta tiden. Alla verkar äga minst en av dessa – men vet du vilken du äger? Att se till att du lagar plåtrecept på en faktisk plåt och inte ett kakblad är viktigt för en viktig anledning: upphöjda sidor.
medan båda är metallpannor i rektangulär form, har arkpannorna fyra upphöjda kanter. Dessa är viktiga för att hålla din mat och eventuella juicer eller marinader i med det du bakar och för att hålla dem från att spilla ut över hela ugnen, sedan bränna på botten, sedan sätta av din rökdetektor och fylla ditt hus med en härlig, bränd stank som dröjer i flera dagar (bara gissa här). Cookie sheets kommer att ha minst en upphöjd sida, men det här är så att du kan ta tag i det, ta det ur ugnen och ta bort dina kakor med lätthet.
vilka andra grönsaker kan jag använda med detta recept?
om du inte slogs av de gröna bönorna och potatisarna i livsmedelsbutiken som jag var, eller om du vill piska ihop en enkel maträtt med vad du har till hands, känner du dig fri att experimentera. Det är dock viktigt att inse vad som kan baka på lämpligt sätt i en plåt i detta recept (till exempel skulle du inte vilja lägga till ris eftersom det skulle bli svårt och krispigt och inte risliknande alls).
några bra substitut för de gröna bönorna inkluderar broccoli, blomkål, sparris, zucchini eller bröstspiror. Om du inte vill använda babyguldpotatis kan du prova en annan mängd potatis, sötpotatis eller en vinter squash som butternut squash. Eller du kan dubbla med två grönsaker och ingen stärkelse, potatis och squash och inga gröna grönsaker, etc.
vilka andra kött kan jag använda med detta recept?
de viktigaste här skulle vara att se till att dina kött har samma tjocklek och kan kokas under de 25 minuter som tilldelats på detta recept. Du kan ersätta fläskkotletter eller en köttigare fisk som tonfisk, lax eller snapper. Du kan naturligtvis alltid laga köttet längre, men du bör ta bort dina grönsaker först när de är klara. Eller, växelvis, om du har en snabbkokande fisk som lax, kan du popa dina grönsaker i ugnen först för att ge dem ett försprång.
* inga småbarn skadades vid tillverkningen av detta recept.
vad folk säger om detta blad Pan kyckling, potatis och gröna bönor
” Perfekt, En pan en hel middag och lätt också, tack!”- Sabrina
” 5 stjärnor, bra.”- Peter
Sheet Pan kyckling, potatis och gröna bönor
Ingredienser
- ▢ 4 benfritt återblick kycklingbröst
- ▢ 2 pounds baby gold potatis, fyrdelning eller skuren i 1 cm bitar
- ▢ 1 pund gröna bönor
- ▢ 3 msk olja
- ▢ 1 tsk salt eller efter smak
- ▢ 1/2 tesked peppar eller att smaka
- ▢ 1 tsk italiensk blandning av kryddor eller sub 1/4 tesked varje basilika, persilja, oregano, och timjan
- ▢ 1 tsk vitlökspulver
- ▢ 1/4 tsk rökt paprikapulver
- ▢ 1 msk riven parmesanost
sås
- ▢ 3 matskedar smör
- 1/2 kopp honung
- 2 tsk hackad vitlök
- 1/4 tesked salt
- 1/8 tesked peppar
instruktioner
-
Förvärm ugnen till 400 grader. Smält smör i en medium såspanna. Rör i honung, vitlök, salt och peppar. Koka upp och minska sedan till en simmer. Ta bort från värmen och lägg åt sidan.
-
pund kyckling till jämn tjocklek. Ordna gröna bönor, kycklingbröst och potatis på en stor plåt. Drizzle med olja, krydda sedan med salt och peppar efter smak.
-
rör ihop italiensk kryddor, vitlökspulver och rökt paprika. Strö kryddor över grönsaker och kyckling. Häll honungsås över kyckling.
-
grädda i 20-25 minuter tills grönsaker är mjuka och kyckling kokas igenom. Strö parmesanost över gröna bönor och potatis och servera sedan.