Ren äta familjens måltidsplan #7

* vi använder ibland affiliate länkar, så vi kan få en provision, utan kostnad för dig, om du gör ett köp via en länk. Kolla vår information för mer info.

Clean äta med barn familj måltid Plan # 7. Detta måste vara en av de mest delade måltidsplanerna på min webbplats. Och med goda skäl också. Det är hälsosamt, noga barnvänligt och gott!!

barnen har en vecka av skolan och de äter allt i sikte. Jag varnades om’ tonårspojke aptit ’ sak, men att se det i aktion är sinne blåser. Vädret har varit lite skit också, så det är svårt att säga om barnen äter av tristess eller för att de verkligen är hungriga.

hur som helst, min måltid planering har allvarligt trasslat till. Jag öppnar skafferiet för att hitta det slumpmässiga, ’superviktiga för receptet’ ingredienser har helt enkelt försvunnit. I går kväll slutade jag göra en DIY pastasås eftersom de två burkarna pastasås som jag hade planerat att använda hade slukats i en sen natt mellanmål attack. Kanske borde jag vara glad att han åtminstone vet hur man lagar pasta?

Hitta fler Måltidsplaneringstips här:

• gratis måltidsplanerare utskrivbar
• CEWK Måltidsplanering Binder {det kompletta receptet och Måltidsplaneringssystemet}
• tidigare rena Matmåltider

hur jag måltid Plan

1. söndag är min måltid planering dag. Jag väljer sju middagsrecept, tre Frukostalternativ och de två Bakrecepten jag ska göra för veckan. Du kan läsa mer om hur jag måltidsplan här.
2. jag packar luncher för familjen måndag till fredag och använder min Mix and Match Lunchbox Planner för att göra det lite enklare (Du kan få det gratis här).
3. jag baka en eller två gånger i veckan för att hålla lagras upp på skolan lunchbox behandlar och efter skolan snacks.
4. recepten jag gör är hälsosamma, riktiga matrecept gjorda av hela livsmedelsingredienser. Jag utesluter inte några speciella livsmedelsgrupper, men jag begränsar socker och mejeri när det är möjligt eftersom min äldsta dotter är laktosintolerant.
5. jag lagar mat från grunden så mycket jag kan men försöker hålla prep-tiden till ett minimum (helst under 30 minuter).

måndag

ostliknande vitlök rostad potatis

jag är lite besatt av dessa just nu. Potatis har gjort en stor comeback i vårt hem ända sedan jag listat ut hur man gör bakade potatis i ugnen. Servera dem med en enkel sallad, hemlagad salsa och en klick gräddfil för en välsmakande köttfri middag.

hitta en riktigt lätt bricka baka måltid som är en vanlig i vårt hem. Jag gillar att krydda den med en chili flingor, men om dina barn är fortfarande liten, sedan hålla sig till den italienska krydda. Servera med en sida av brunt basmatiris om du behöver bulk upp det lite mer. Du kan byta ut alla grönsaker, men det kan påverka tillagningstiden. Jag lagar pumpa och sötpotatis innan ugnen bakar för att se till att allt kokar igenom samtidigt.

se receptet för rostad kyckling och grönsaker här.

onsdag

Slow Cooker Butternut soppa

onsdag är en bla dag för mig. Av någon anledning, mitten av veckan blues tenderar att sparka in så jag försöker planera framåt genom att göra en enkel långsam spis mitt i veckan måltid. Det innebär mindre prep tid och en mer avslappnad kväll med min familj. Denna vecka är det en familj favorit-butternut soppa. Jag gillar att servera den med lite varm smörad wholewheat toast. Detta är ett recept som måste blandas innan det serveras. Det skapar en tjock, slät, krämig konsistens som jag inte har kunnat få genom att helt enkelt mosa. Inte säker på varför-bara en om dessa saker. Jag använder en stavmixer så att jag kan whiz upp det utan att överföra till en mixer, men resultatet är detsamma.

Slow Cooker Butternut Pumpa Recept

torsdag

Clean Eating Chicken Enchiladas

du kan använda wholewheat tortillas för detta recept och barnen kommer inte ens att märka. Du kan göra hela saken från början inklusive tortillorna (prova detta två ingrediens tortillarecept). Det är super lätt att göra och smakar bättre än något snabbköpsalternativ varje gång.

Lätt kyckling Enchilada recept

fredag

krämig kyckling och blomkål ris gryta

du kan göra detta recept med en vanlig rotisserie kyckling för att spara lite tid. De flesta veckor steker jag två kycklingar. En jag använder som en stek och den andra blir strimlad för smörgåsar och måltider som denna.

hitta receptet för krämig kyckling och blomkål ris gryta här.

lördag

mexikanska fyllda paprika

jag har för avsikt att göra dessa för åldrar, men röd paprika har varit super dyr. Den här veckan kommer de att säljas i vår butik(bara kontrollerat livsmedelsbutiken). Yay!! Jag ska göra två versioner – Denna mexikanska fyllda peppar och sedan dessa Fajita Kycklingpeppar (för att de ser fantastiska ut).

Mexikanska Fyllda Paprikor Recept Här.

nötkött gryta, potatis, grönt & Gravy

anbud nötkött skivor, mjuk bakad potatis och en lastbil belastning av sås. Entusiasmen jag får från familjen när jag serverar denna måltid är oöverträffad. Det är en bestämd publik pleaser. Kom ihåg … håll ett par skivor åt sidan för nästa dag smörgåsar också.

hitta receptet för nötkött här.

Creamy Oats

ta 1/2 kopp fullkorns havre, 1 kopp vatten och en kopp mjölk till koka. Vrid ner och låt sjuda i 5 – 8 minuter tills det är tjockt. Servera med en klick smör, honung och kanel. Valfritt: strö med nötter eller bananskivor.

hitta fullkorns havre här.

lätt (tre ingredienser) Scones med vispad grädde och jordgubbssylt

jag gillar att göra några påsar fyllda med frukt och förvara dem i frysen så att barnen helt enkelt kan lägga till mixern med lite mjölk och vatten. Denna frukost tar hela 1 minut att göra så perfekt för dagar när larmet inte går.

hitta tre ingredienser Scone recept här

kokt ägg och fullkornsbröd

våra höns på form just nu. De gick i strejk för ett par veckor efter en vild katt kom in i hönshuset, men nu när deras plats har säkrats fort knox stil, de lägger som en galning. Ägg är med tungt på menyn denna vecka! Vi tenderar att välja antingen grundläggande kokta ägg på rostat bröd eller äggröra om vi har bråttom.

jag älskar dessa små fågeläggkoppar (på min önskelista)

krispiga havre-och Kokosnötkakor

detta är en av mina favoritkakor att göra. Vilja. Någonsin! Det enda jag kan säga om dessa: gör en dubbel sats varje gång!

hitta det krispiga havre-och Kokosnötkexreceptet här.