nyhetsindex

flera av mina patienter, män och kvinnor, har att göra med en viss hormonobalans av östrogen som kallas östrogendominans. Detta innebär att deras kropp får för mycket östrogen som har orsakat en hel dominoeffekt av problem. För mycket östrogen i en kvinnas kropp kan öka risken för bröst-och endometriecancer, fibroidtumörer och cystor i äggstockarna och störa normala menstruationscykler.

några av mina manliga patienter upplever också östrogendominans obalanser. Detta resulterar i en helt annan uppsättning av symptom för en man som erektion svårigheter, depression, få magen fett, ökad manliga bröstvävnad, eller ”mannen bröst”. Värre, ny forskning har föreslagit att för mycket östrogen i en mans system sätter honom i högre risk för att utveckla prostatacancer också.

jag tror att både mina kvinnliga och manliga patienter östrogen dominansproblem kommer från livsmedel och produkter i kosten som ger dem för mycket östrogen. Jag skulle vilja prata med dig om hur man undviker att få för mycket östrogen från dina livsmedel och de hälsoproblem som är förknippade med det.

naturliga och syntetiska östrogener i dina livsmedel

liksom du försöker de flesta av mina patienter följa en hälsosam kost. De äter mycket frukt och grönsaker och konsumerar en hel del animaliska proteiner (nötkött, kyckling, etc) för att hålla musklerna starka. Nu, för det mesta är den typen av diet bra, Bra och bra. Vissa typer av grönsaker och animaliska proteiner kan dock också bidra till östrogendominans.

följande är några livsmedel som innehåller en hel del fytoöstrogener, eller naturligt, växt östrogen; och syntetiska östrogen – konstgjorda föreningar som sätts i djurfoder för att stimulera aptit och viktökning. Fytoöstrogener verkar inte på samma sätt som syntetiskt östrogen i människokroppen. Deras hormonstimulerande effekter är mycket svagare och kan ha en självreglerande effekt om naturliga östrogenblockerare (se nedan) äts med dem. Men om du har problem med östrogendominans kanske du vill utelämna eller begränsa dessa livsmedel tills ditt system är balanserat. Lägg sedan till dem långsamt i små mängder.

syntetiska östrogener har en mycket starkare, stimulerande effekt och rensas inte mycket snabbt från kroppen. De lagrar i fettceller och kan verkligen kasta hormoner ur balans och initiera allvarliga störningar, hos både män och kvinnor, som de jag nämnde tidigare.

fytoöstrogener: baljväxter: livsmedel som sojamjöl, sojabönor, sojaproteinpulver, tofu; svartögda ärtor, kikärter (garbanzobönor), röda bönor, delade ärtor. Frön: solrosfrön, sesamfrön, linfrön, anisfrön. Frukt: äpplen, plommon, datum, tomater, körsbär. Grönsaker: betor, paprika, morötter, aubergine, sötpotatis (yams), selleri. Korn: vete, korn, ris. Öl. Jag rekommenderar endast herbicidfria organiska produkter som syntetiska östrogener-atrazin och dieldrin – kan också vara närvarande i kommersiellt odlade produkter.

syntetiska östrogener: mejeri, nötkött. Dessa livsmedelskällor innehåller konstgjorda östrogener som har blandats i foderet som kor äter. Det lagras i deras fett-och muskelfibrer och passerar in i mjölken. FDA hävdar att det inte tillåter användning av tillsatta hormoner i fläsk eller fjäderfä (kyckling, ägg, kalkon), så dessa livsmedel bör vara östrogenfria. Jag rekommenderar dock att du bara äter gräsmatat nötkött och ekologiskt frittgående fjäderfä och ekologiskt matat fläsk. Läs etiketter. Du kan också få syntetiska östrogener i form av xenoöstrogener – miljökällor för östrogen. För det mesta är dessa bisfenol A eller BPA, ett östrogen som kan komma in i maten från uppvärmd plast. BPA släpps ut i maten när du Mikrovågsugnar frysta livsmedel, eller om dina plastvattenflaskor värms upp och du dricker sedan vattnet. Var noga med att tömma frysta livsmedel i ett glas eller en keramisk skål innan du värmer också bort plastfolien. Använd inte plastmatomslag över heta livsmedel-använd vaxpapper eller lägg i en glasbehållare. Förvara vattenflaskor på en sval, torr, mörk plats eller filtrera dina egna med omvänd osmosfilter. Atrazin och dieldrin är östrogenliknande herbicider som kan förekomma i icke-organiska produkter. Triclosan, ett annat syntetiskt östrogen, finns i antibakteriella tvålar. Triclosan stör hormoner i bullfrogs.

östrogenblockerare hjälper till att bekämpa hormonobalanser

många livsmedel som innehåller fytoöstrogener är också bra källor till vitaminer, mineraler, fibrer, protein, antioxidanter och andra föreningar vi behöver för god hälsa. Vi behöver inte allt östrogen de kan innehålla, oavsett om det är ett fytoöstrogen eller ett syntetiskt östrogen. Som jag nämnde tidigare är många fytoöstrogener självreglerande-de kan både stimulera och blockera östrogenabsorption.

inkludera dessa FoodTrient recept för östrogen blockerande livsmedel för att ta bort överskott östrogen från kroppen.

de inkluderar: Cruciferous grönsaker: Broccoli, blomkål och bröstspiror innehåller alla en kemikalie som kallas DIM, kort för diindolymetan, en förening som naturligt binder till östrogen och tar bort det från kroppen.

citrusfrukter: innehåller flavonoider som hjälper till att reglera hormoner. Te och kaffe innehåller också en utlöpare av flavonoider – flavoner – som gör detsamma.

örter: många av dessa finns i östrogenblockerande tillskott. Gurkmeja, passionflower (innehåller Chrysin), resveratrol, fenegreek, epimedium, tribulis terrestris, hjälper till att minska överskott av östrogener genom att blockera enzymet aromatas, som omvandlar testosteron till östrogen hos män.

östrogendominans hos både män och kvinnor har blivit ett verkligt hälsoproblem. Det är viktigt för oss att bli medvetna om att de livsmedel och livsmedelsprodukter vi använder bidrar till detta problem eftersom det kan ha långtgående hälsoeffekter. Om du är en man eller kvinna som känner att du kan uppleva symtom på östrogendominans, kontakta din läkare för fullständig hormontestning. Följ de kostrekommendationer som jag har listat här och du kommer att gå långt för att hålla dina hormoner balanserade och din hälsa skyddad!

Lägg till dessa östrogenblockerande FoodTrients-recept i din menyplan:

• Miso glaserad Broccoli
• Apple salvia blomkål
• brysselkål med granatäpple & valnötter
• 5 livsmedel som balanserar hormoner

Håll dig bra,

Mark Rosenberg, M. D.

ta hand om din hälsa med foodtrients!

FoodTrients.com -har sitt ursprung av författaren Grace O, som har kombinerat sina passioner för matlagning och sjukvård för att skapa en resurs för att förstå fördelarna med ålderstrotsande mat. Grace forskar ständigt och skapar recept som bygger på grunden för modern vetenskaplig forskning och gammal kunskap om medicinska örter och naturliga ingredienser från kulturer över hela världen. Läs mer om anti-aging, skönhet, mat och hälsa i FoodTrients ’ Health and Wells News!

se alla Graces ålder-dyfing recept
förrätter
sallader
huvudrätt
drycker
desserter
Extras

varje recept ger en överblick guide som beskriver viktiga ingredienser och hur de ökar hälsa och livslängd.

läckra livsmedel och föryngrande näringsämnen kombineras för att skapa Age graciously Cookbook och Age beautiful Cookbook, en samling lockande och närande recept som främjar hälsa och välbefinnande för ett glatt och hållbart liv. FoodTrients är viktiga ingredienser som finns i specifika livsmedel, örter och kryddor, som hjälper till att främja livslängd, förhindra åldrande sjukdomar och öka energi och vitalitet.