Naturliga livsmedel som stöder Candida rengöring och vad man ska undvika

Candida dieter är en allmänt känd typ av diet till skillnad från de flesta typer av dieter vi hör om. En candida diet tillgodoses någon som har en överväxt av en typ av jäst som vi alla har som bor inuti oss: candida albicans. Även om vi har flera typer av jästkolonier (ja, faktiskt hundratals), tillsammans med andra typer av bakteriekulturer i våra matsmältningskanaler som utgör vårt mikrobiom, är inte alla dessa bra jäst eller bra bakterier som vi associerar med probiotika etc. Candida är en av jästarna som lätt kan ta över och när det gör det, lider du allvarliga hälsoeffekter som inte bara försvagar kroppen utan också gör dig eländig under tiden. Candida trivs av socker, enkelt och enkelt. Det jäser socker som kan leda till matsmältningsproblem till att börja med, döda goda bakterier våra system behöver för optimal balans, och kan utlösa förödelse i en större aspekt ner linjen.

i flera år bagatelliserade mainstream-medicinen svårighetsgraden-vissa förnekade till och med hela existensen av—candida överväxt, som inte längre förekommer. Människor lider av candidiasis idag lika mycket som de är förkylning eller fall av allergier. Candida är verklig och dess biverkningar är inte bara irriterande; de kan orsaka kaos på din hälsa, särskilt tarmhälsa, och leda till immunförsvar, flera matallergier, matsmältningsproblem som kvarstår och förvärras, ledsmärta, kronisk trötthet, håravfall, hudproblem och mycket, mycket mer. Och naturligtvis, som all jästöverväxt, jock kliar, ringorm, psoriasis och till och med eksem kan också uppstå. När candida trivs, dör Våra goda bakterier bort.

några av de främsta orsakerna till att detta kan hända är av en av följande skäl:

• exponering för receptbelagda läkemedel
• p-piller eller hormonpiller
• en hög exponering för kött och andra animaliska livsmedel som är höga i tillsatta hormoner eller antibiotika
• rundor av antibiotika som bryter ut både dåliga och goda bakterier som gör att de dåliga bakterierna kan komma tillbaka kraftigare än de goda
• en diet hög i socker, alkohol, raffinerad och bearbetad kolhydrater som matar dålig jäst
• höga mängder stress som försvagar kroppen
• autoimmuna störningar som försvagar kroppen och gör att jäst kan trivas lättare
• matsmältningsstörningar (Crohns, IBS, etc.)
• kroniska jästinfektioner som barn (kan vara ett tecken på att du är mer benägen för candida som kan vidarebefordras genom vissa egenskaper eller problem som uppstår under barndomen, såsom höga mängder antibiotikaexponering etc.
• matberoende (binging och konsekvent äta ohälsosamma livsmedel som socker och bearbetade livsmedel kan mata det och få det att växa betydligt mer, vilket leder till högre begär varje gång).
• blodsockerproblem (candida trivs av socker och kan äta upp sockerarterna för ”mat” som kan göra att du vill ha mer och mer, alltid lider blodsocker upp och ner)

och det här är bara några av de främsta orsakerna till candida overgrowht. Medan alla har candida, är det normalt menat att vara vilande och samexistera med trillionerna av andra typer av bakterieceller som vi har i oss. När det inte gör det leder det dock till allvarligt dålig hälsa som får oss att vara trötta, drabbas av matreaktioner, känner oss sjuka i magen, har svåra begär och blodsockersvängningar, kan leda till humörstörningar, dåligt fokus, hjärndimma och kan till och med leda till depression. Candida orsakar också matsmältningsstörningar som läckande tarmsyndrom som kan leda till autoimmuna störningar och mer.

vår tarm är nyckeln till vår hälsa, därför är candida överväxt något vi behöver ta itu med genom våra dieter och livsstilsval—pronto. Du kan inte helt bli av med candida. Det är tänkt att existera i våra kroppar och kan faktiskt skydda kroppen från att ha för mycket socker i blodet vid en given tidpunkt (eftersom det matar av socker), men det är väldigt lätt för candida att ta över och hålla det under kontroll är inte lätt men när du kan, känner du dig som en ny person och kan leva hela ditt liv som normalt medan du existerar med denna otroliga komplexa varelse som vi känner som candida albicans.

10 Candida Healing Foods att äta

här är 10 av de mest helande livsmedel att äta som inte bara svälter candida-celler utan också bygger kroppen och fungerar som en sköld mot skadlig jäst. Som du ser är det också lågkolhydratmat. Även om en lågkolhydratdiet inte är nödvändig för alla, är tanken att svälta jäst av mat (och i det här fallet är det allt som vänder sig till socker i blodet som bryts ner till högre carbmat). De viktiga livsmedel att fokusera på är så många gröna livsmedel som möjligt, livsmedel med alkaliska proteinkällor och som är så färska och naturliga som möjligt. Hälsosamma livsmedel med hög fetthalt är också mycket hälsosamma och ger kroppen gott om stöd och matar inte dåliga bakterier när de kommer från rätt källor.

gröna

bladgrönsaker är bra för alla typer av hälsoproblem man kan tänka sig. För candida alkaliserar de kroppen som kämpar mot den sura naturen av jästöverväxt. Gröna innehåller inga sockerarter men höga mängder magnesium som naturligt avgiftar kroppen, C-vitamin för att bygga immunsystemet, klorofyll för att rengöra kroppen, B-vitaminer för att ge kroppen energi och järn för att ge kroppen fullt stöd.

örter

örter som oregano och basilika har antiinflammatoriska och antibakteriella fördelar. Oregano är fördelaktigt för att bryta ner jästväggar och döda dåliga bakterier, medan Basilika också kan förbättra immunhälsan genom att fungera som en immunitetsbyggande ört. Pepparmynta hjälpmedel i matsmältningen som kan drabbas under en candida överväxt / utbrott, medan koriander och persilja detox kroppen, bygga blod, och förse kroppen med klorofyll och vitamin C.

Cruciferous grönsaker

Broccoli, blomkål, grönkål, brysselkål, kål, och bok choy är alla utmärkta cruciferous grönsaker att njuta av. Dessa fiberrika godsaker är fyllda med avgiftande enzymer och föreningar som levern kan använda för att bekämpa dåliga bakterier och toxiner, särskilt candida. Även om candida lever i tarmen, när det går ur hand, sprider det sig och blir systemiskt som påverkar levern och andra organ i kroppen. Att ge din lever god mat som avgiftar det på det naturliga sättet är ett bra sätt att hålla dig frisk; plus, dessa livsmedel har fiber som håller matsmältningssystemet att flytta ut saker, inklusive dåliga bakterier!

kokosnöt

oavsett vilken del av kokosnöten du väljer, kokosnöt är ett candida-vapen av förstörelse! Kokosolja är särskilt kraftfull, liksom kokosmör och hela kokosnötkött (eller strimlor, skivor etc.). Undvik kokosnötprodukter med tillsatta sockerarter (som råa godisar eller sötade kokosnötvatten) som bara matar candida ytterligare. Kokosnötens naturliga fetter levererar antibakteriella medel som laurinsyra, tillsammans med medelkedjiga triglyceridfetter som bryter ner jästväggar och stöder leverfunktionen. Inkludera ett par portioner kokosnöt i någon form eller annan varje dag medan du rengör från candida.

avokado

detta växtbaserade fett är rikt på klorofyll, mycket alkaliskt och till skillnad från nötter är det en bra källa till fett som inte är benägen att mögel. Medan nötter är friska, tenderar de att skörda mögel Lätt om de inte hålls under rätt förhållanden. För någon med candida kommer alla typer av mögel att utlösa ett utbrott. Candida trivs av söta, mögliga livsmedel (bröd, ost, öl, etc.) därför är det viktigt att äta färska källor till råa, hälsosamma fetter som avokado när det är möjligt. Som en extra bonus innehåller avokado B-vitaminer, magnesium och alkaliskt protein … några av de bästa näringsvapen mot candida överväxt!

hampa, Chia och Lin

dessa proteinrika, växtbaserade frön är några av de enklaste att smälta och bäst för rengöring. De ger också kroppen omega – 3-fettsyror som skyddar immunsystemet, förser tarmen med riklig smörjning, hjälper till med regelbundenhet och gynnar hjärnans hälsa. Alla dessa är viktiga för någon med candida och bör prioriteras genom måltider men möjligt.

surkål och Kimchi

probiotiska rika livsmedel som är gjorda av växter är utmärkta för dem med candida överväxt. Även om vissa fermenterade livsmedel kan behöva undvikas (choklad, öl, vin, ost och även vissa människor är känsliga för kombucha och kefir beroende på typ av person), surkål och kimchi är mycket fördelaktiga för alla. Dessa veggie-baserade rätter jäser på egen hand, utan en tillsatt jästkultur. Detta gör dem inte bara mer naturliga utan också fria från tillsatta sockerarter som används i andra fermenterade livsmedel för att festa jästen. Surkål och kimchi är också gjorda av kål, en toppavgiftningsmat som är rik på B-vitaminer, immunitetsförbättrande egenskaper, enzymer, naturliga probiotika och C-vitamin för att stödja kroppen.

äppelcidervinäger

alla typer av vinäger bör undvikas med candida överväxt, med undantag för äppelcidervinäger (ACV). Det är den enda vinäger som ger en alkaliserande fördel för kroppen och faktiskt orsakar candida jästceller att dö … inte frodas. Äppelcidervinäger kan också hjälpa till att avgifta matsmältningssystemet, alkalisera blodet, minska symtom som huvudvärk och trög matsmältning, tillsammans med ledvärk och kronisk klåda som kan komma med candida överväxt. Det kan tas internt och appliceras externt för att hjälpa till med symtom.

vitlök och lök

vitlök och lök är två av de mest potenta, avgiftande grönsakerna där ute. De avgiftar levern, kolon, blod och förbättrar immunhälsan. Dessa två alliumgrönsaker har också föreningar som dödar jäst, parasiter och bekämpar de flesta alla typer av sjukdomar som är förknippade med överväxt av bakterier. Ät dem dagligen om du kan, särskilt vitlök som är lägre i naturliga sockerarter än lök.

färska livsmedel (inte rester)

det är också mycket viktigt att du inte äter mat som sitter för länge i kylen. Kom ihåg att candida trivs av gamla, mögliga livsmedel. Även om en mat ser ut och luktar bra, desto fräschare är det desto bättre blir det. En dag eller så borde inte skada, men den maträtten du gjorde för två eller tre nätter sedan? Nej … bättre att göra alla dina måltider färska när du försöker läka av candida. Din kropp kommer att tacka dig och du riskerar inte att mata jästen ytterligare. Undantag från detta inkluderar saker som sallader, råa grönsaker eller till och med guacamole (ett bra lågkolhydrat, candida-vänligt mellanmål) som håller sig bra. Sammantaget gäller restregeln för kokta maträtter. Om du äter ute på en restaurang, undvika stekt mat, och även äta så färskt som möjligt som du skulle hemma.

glöm inte heller vattnet! Det är viktigt att spola kroppen och hålla den hydratiserad med vanligt vatten. Tillsätt lite citron om du vill eftersom citron har antibakteriella egenskaper och kan också stödja levern.

Bygg dina måltider av färska grönsaker, grönsaker, hälsosamma fetter och växtbaserade proteiner. Detta är ett av de hälsosammaste sätten att äta, för att inte tala om att bekämpa candida genom allt du äter … genom att svälta jäst av livsmedel som vänder sig till socker i blodet som kan få det att trivas.

topp 10 livsmedel för att undvika

nu när du vet vad du ska äta är det viktigt att veta vad du ska undvika. Här är 10 av de värsta livsmedel som matar candida mycket lätt … i själva verket är dessa livsmedel som godis till candida!

1. Socker (alla former, även frukt i de tidiga stadierna av candida rensning att svälta jästen)

2. Alkohol (Tillverkad av skadlig jästjäst som stör bakteriens balans i matsmältningskanalen)

3. Bearbetade livsmedel

4. Jordnötter (innehåller naturligt mögel) … var försiktig med cashewnötter om de inte är råa och köpte väldigt färska eftersom de också är benägna att mögel. (Håll dig till råa mandlar eller paranötter istället, mycket låg i socker och mycket avgiftande när de ätas råa och hålls kalla för att förhindra mögel.)

5. Mejeri (laktos, sockret i mjölk kan mata candida)

6. All vinäger bortsett från ACV

7. Tillsatta hormoner i livsmedel (kött, mejeri, ägg, fisk, etc.)

8. Konstgjorda Sötningsmedel

9. Bröd och pasta

10. Alla raffinerade korn och mjöl

ytterligare Tips

överväg att ta ett vegan (mjölkfritt) probiotikum för att bygga upp friska bakterier i tarmen som behövs för att bekämpa jäst och balansera din tarmhälsa. Du kan också titta på att ta L-glutamin som används för att läka tarmen och hjälpa till med sockerbehov. Matsmältningsenzymer kan också hjälpa dig att smälta dina måltider lättare, vilket är till hjälp under ett candida-utbrott när matsmältningsfunktionen saktar ner.

var noga med att få tillräckligt med vila och lite solsken om du kan. Candida trivs av utmattning och stress, men solljus, tillsammans med en välviljad och väl fungerande kropp, förstärker immunsystemet för att hjälpa din kropp att slå tillbaka. Kom alltid ihåg att jäst trivs i mörka och mögliga atmosfärer, vilket inkluderar för mycket tid inomhus.

var noga med att få tillräcklig fiber för att hjälpa Kolon detox kroppen från gifter det naturliga sättet istället för att ta dyr detox candida kosttillskott som kan göra saker värre, inte bättre. Psylliumskal, kokosmjöl, Lin, chia och chia kli (Mark chia frön) är alla bra alternativ. Undvik de flesta vete brans och havre brans eftersom ibland korn kan orsaka en candida överväxt reaktion. Faktum är att de flesta människor undviker korn bortsett från brunt, vildt och svart ris, men andra kan äta havre och till och med korn—alla är olika, så lyssna på din kropp.

Die-Off … var beredd

dö av från jästöverväxt kan orsaka extrem trötthet innan du börjar må bättre. Detta varar normalt tre eller fyra dagar men är ett tecken på att jästcellerna dör. Under denna tid är det oerhört viktigt att fortsätta, följa läkningsprotokollet och få tillräckligt med vila. Varm ingefära och örtte är särskilt användbara, rengöring, och avkopplande så genomföra dessa men du kan. Du bör också moderera din träningsrutin och inte pressa dig själv för hårt. Implementera heta bad med Epsom-salt och överväga att ta magnesiumtillskott före sängen för att hjälpa dig att vila. Epsom salt innehåller magnesiumsalter som rengör kroppen och kan hjälpa dig att slappna av, medan ett magnesiumcitratpulver eller tillskott kan hjälpa till att reglera matsmältningen och hjälpa dig att sova bättre också. Var noga med att inte hoppa över måltider, men ät inte mer än din kropp säger att den kan hantera. Var bra för det under denna viktiga tid-du kommer att läka mycket snabbare som ett resultat.

att leva med en Candida benägen kropp … en helande resa

det viktigaste att komma ihåg är att du kan behöva vara försiktig med din kost större delen av ditt liv; kom att acceptera detta och hedra din kropp istället för att försöka ignorera det. Det viktigaste att komma ihåg är att inte äta socker, raffinerade korn eller kolhydrater, eller äta en mat som du vet utlöser din candida. Om du gör det orsakar det bara ett större återfall och varje gång din kropp blir svagare. Var bra mot dig själv och förklara för andra i ditt liv du behöver dem för att hjälpa dig under denna tid, och för livet om det är en allvarlig fråga. Vissa människor kan lägga frukt tillbaka och de flesta korn, medan andra inte kan. din kropp kommer att låta dig veta när symtomen återkommer om en mat är en utlösare för dig eller inte. Titta på din candida som en del av dig … precis som en allergi eller något annat du skulle behöva ta hand om.

det viktiga är att äta på ett sätt som känns bra för dig och med—eller utan—en candida-vänlig diet, det är viktigt att du gör det så att du kan leva ditt bästa liv och vara den hälsosammaste formen av dig möjligt!

behöver candida stöd och resurser ? Kolla in några av de bästa resurserna för candida du kan hitta online: Ricki Heller (en sann expert inom levande, överlevande och blomstrande med ett förflutet av systemisk candida), Kroppsekologi, National Candida Center och Candida Diet-webbplatsen.