Meditation för tydlighet i sinnet

har du någonsin känt att du nästan har bestämt oss, men då, från ingenstans, visas ett svart moln av tvivel som inte verkar rensa? Sådana tvivel är som krusningar i vattnet som ger oss en förvrängd reflektion av oss själva och allt som finns omkring oss. Men när krusningarna slår sig ner blir allt kristallklart.

är det möjligt att uppnå det kristallklara sinnestillståndet eller är det bara ett dårparadis? Lyckligtvis är det mycket möjligt med regelbunden övning av meditation. Meditation, en tidtestad teknik, är som den skylten som visar dig vägen ut ur din djungel av tankar. Det är den osynliga kraften som avgör krusningarna av tvivel i ditt sinne och ger tydlighet i vad du tänker och hur du agerar. Hur kan meditation förändra kvaliteten på våra tankar? Vad är vetenskapen bakom det? Låt oss upptäcka i följande avsnitt.

#1 Meditation inducerar en känsla av lugn

du kanske har stött på detta kinesiska ordspråk: ”När du känner dig förvirrad, ta en kudde och gå och lägg dig.”De visste förmodligen att sömn kan lugna ditt förvirrade sinne. Men vet du att meditation kan replikera denna lugnande effekt? Visste du att när vi mediterar minskar kroppens syrebehov med 10 till 20 procent, vilket annars bara minskar med 8 procent under sömnen? Ett lägre syrebehov är en indikation på en ökad känsla av lugn, vilket ger vår kropp sin välbehövliga vila. Ett lugnt sinne kan tänka tydligare än ett rastlöst sinne eftersom det inte är utspridda överallt.

#2 Meditation ökar systemets energi

meditationens mekanik som vi diskuterade i föregående punkt visar att meditation ökar våra energinivåer. När detta händer ger all tvivel och förvirring plats för tydlighet i sinnet. Har du märkt att när du var ledsen eller kände dig låg, var du inte tydlig i ditt sinne? Och kommer du också ihåg att vara glad när du visste precis vad som behövde göras? Att rensa ditt sinne för förvirring är som att rensa dammet från fönstret. Du kan se och känna bättre när du är lycklig. Det kan hända när våra energinivåer är höga. På så sätt kan meditation vara din energibooster. Damm är som tvivel och ett rent fönster är som tydlighet i sinnet, vilket oundvikligen också kommer att återspegla i våra handlingar. Det kommer alla med några minuter i meditation.

#3 Meditation gör dig fokuserad

har du observerat dig själv vid de tillfällen du kände att du var mycket fokuserad på ditt arbete eller vad du än gjorde? Vid alla sådana tillfällen var du förmodligen också hög på energi. Det beror på att din energi inte avleds till andra slösaktiga tankar. Vårt sinne är som en dators RAM (den del av en dator som gör allt tänkande, analys och tolkning). Så när det finns för många program (tankar) som körs i bakgrunden på en dator, saktar de viktigare programmen ner. Detta är en nästan perfekt analogi för vårt spridda sinne, och meditation hjälper dig att stänga av dessa oönskade program. Meditation kan rensa ditt sinne av slösiga, bullriga tankar. Det gör oss utan tvekan tydliga i sinnet, och vi kan arbeta och fatta beslut med tydlighet.

#4 Meditation förbättrar Observation, uppfattning och uttryck

du vet utan tvekan att dina ögon är ditt fönster mot världen utanför? Kan du se tydligt när du har en dammfläck i ögat? På samma sätt är det möjligt att uppfatta saker tydligt när du har stress i ditt nervsystem? Vi börjar tvivla på oss själva och andra när vårt sinne är höljt av känslor av ilska, hat, svartsjuka, girighet, rädsla och/eller ånger. Meditation gör oss centrerade, och sådana känslor stör oss inte mycket.

samtidigt förbättrar det vår observation av världen inifrån och Ut. Vi är mer mottagliga för hur vi känner och hur andra känner för oss. När vi börjar lyssna på oss själva blir det lättare att säga om våra känslor och känslor. Tydligare observation innebär en tydligare förståelse av situationen och en tydligare åtskillnad mellan rätt och fel, vilket oundvikligen påverkar vårt beslutsfattande.

utan tvekan kommer detta också att förbättra dina kommunikationsförmåga och göra innehållet i din kommunikation rikare. När din uppfattning och observation är tydlig vet du vad du ska uttrycka och hur du gör det.

#5 Meditation behåller klarhet under en längre tid

medan vi redan har förstått hur meditation rensar soporna från vårt sinne och hjälper oss att förstå, tänka och uttrycka tydligt, är det också nödvändigt att förstå hur man behåller denna klarhet på lång sikt. Det kommer när vi mediterar regelbundet. Morgon är en bra tid att meditera eftersom det finns mindre kaos och vi kan meditera djupt. Daglig meditation upprätthåller vår energi på högre nivåer. Det hjälper oss också att upprätthålla ett evigt tillstånd av lugn, som vi annars lätt kan förlora när vi står inför svåra situationer. Inte bara det, meditation håller oss också jordade när vi övervinnas med lycka. Fördelarna med meditation är många.

Låt oss höra vad en av våra vanliga meditatörer har att säga om meditation och tydlighet i sinnet