arbetslivet för en AmeriCorps-medlem kan beskrivas som en spännande, vacker och meningsfull upplevelse fylld med många inlärningsmöjligheter hela tiden. Ändå finns det en gemensam grundläggande förståelse för att denna resa som vi går in på har i sin kärna en sann känsla av ordet utmaning och alla de många olika betydelser som ligger inom ett så vidsträckt koncept. Efter att ha gått igenom de första månaderna i denna roll som en stad år, erfarenhet har gett mig nya insikter om de mer intrikata svårigheter som bärs inom ansvar denna roll.
ibland överflöd av dessa ansvarsområden kan skydda uppfattningen av våra värderingar som upprätthåller plan för vårt arbete i staden år som helhet. I svåra tider av behov kan kämpande ACM: s (AmeriCorps-medlemmar) tycka att det är bra att se tillbaka mot rötterna i vårt arbete och också deras egna huvudmotivatorer som deras personliga uppdragsförklaringar. Den genomsnittliga arbetsdagen för våra ACM-medarbetare är dock fylld med direkta och målmedvetna uppgifter avsatta för nästan varje minut på dagen. Så, ser mot sin egen personliga uppdragsbeskrivning kan uppfattas som alltför tröttsamt eller tidsödande att göra. Så, frågan verkar vara: hur påminner vi oss om varför vårt arbete utan att offra för mycket tid borta från våra upptagna arbetsdagar? Vad som kan vara den enklaste vägen för att utföra övningen att länka oss tillbaka till orsakerna bakom vårt uppdrag är att engagera sig i en snabb mindfulness-kontroll när tiden är tillgänglig under och hela dagen. Men oviktiga dessa aktiviteter kan tyckas, det finns inget att förlora i att ge nya och okända saker en första titt och ’känsla för spåret’ i dessa, vad som skulle kunna vara, supercool groovy små egenvård pärlor! Här är några sätt som ACM: s kan öva på några potentiellt användbara och också tidseffektiva mindfulness-aktiviteter under hela deras arbetsdagar.
- Red Jacket Dedication
vad som kan komma omedelbart att tänka på några ACM är våra red jacket dedications. Dessa är små kort som sitter i en ficka på insidan av våra ikoniska röd jacka bombplan vilar ovanpå våra hjärtan. Dessa kort är där vi skriver ner namnet på en person eller IDE som vi ägnar vårt tjänsteår till.
- tio sekunders kontroll
en enkel övning att dra nytta av är en snabb tio sekunders incheckning med sig själv. Det går helt enkelt som sådant; andas in i fem sekunder och fyller dina lungor så mycket du kan. Medan du gör detta, låt dig känna dina omedelbara känslor av ditt nuvarande tillstånd, Acceptera de känslor du känner. De kommande fem sekunderna andas djupt ut och andas ut all luft i lungorna och släpper ut tryckspänningen. Försök att ansluta mycket kort till betydelsen av vårt arbete.
- deklarativ
dessa är helt enkelt snabba påminnelser om ACM: s motiv för att bidra till den här tjänsten vi tillhandahåller. Vanligtvis borde det vara ett ankarord eller en fras som är mycket specifik för ett visst minne som återupplivar sin egen energi och mentala uthållighet under hela dagen. Vanligtvis hjälper det att gå ett steg längre och koppla ordet till vårt uppdrag som en förening.
hur små och potentiellt meningslösa dessa metoder än kan verka, ser det ut som om, från mina egna personliga erfarenheter, det är de små ögonblicken du har med dig själv som ger dig den lilla gnistan av energi du behöver för att fortsätta att ge din tjänst allt. Vi måste komma ihåg vikten av att hålla fast vid våra personliga värderingar och Stadsårsvärden eftersom det kan bli alltmer möjligt att låta takten i det dagliga arbetet distrahera oss från våra personliga och kulturella skäl och värderingar. Det kan verka skrämmande att tänka på helheten i vårt uppdrag, men att ta dessa små ögonblick för att komma ihåg det medfödda värdet och meningen i vårt arbete hjälper oss att fortsätta vårt engagemang för de samhällen vi tjänar. Förmågan att kunna länka de främsta orsakerna och värderingarna bakom vårt arbete mot de mindre åtgärder vi tar varje dag är en integrerad del av Fundamentals inom detta jobb och det är lika viktigt att fullt ut förstå vikten av denna färdighet för att inte bli utbränd av behoven hos denna tjänst. Förhoppningsvis kan dessa små mindfulness-kontroller hjälpa ACM att bidra till den färdigheten och bygga en viktig interpersonell självomsorg.