beskrivning
din kropp behöver kolesterol för att fungera bra. Men kolesterolnivåer som är för höga kan skada dig.
kolesterol mäts i milligram per deciliter (mg/dL). Extra kolesterol i blodet byggs upp inuti väggarna i dina blodkärl. Denna uppbyggnad kallas plack eller ateroskleros. Plack minskar eller stoppar blodflödet. Detta kan orsaka en:
- hjärtinfarkt
- Stroke
- allvarlig hjärt – eller blodkärlsjukdom
Video: Härdning av artärer
alternativa namn
hyperlipidemi-kolesterol och livsstil; CAD-kolesterol och livsstil; kranskärlssjukdom-kolesterol och livsstil; hjärtsjukdom-kolesterol och livsstil; förebyggande-kolesterol och livsstil; hjärt – kärlsjukdom-kolesterol och livsstil; perifer artärsjukdom-kolesterol och livsstil; Stroke-kolesterol och livsstil; Ateroskleros-kolesterol och livsstil
dina kolesteroltal
alla män bör testa sina kolesterolnivåer i blodet vart 5 år, med början vid 35 års ålder. Alla kvinnor bör göra detsamma, från och med 45 års ålder. Många vuxna bör ha sina kolesterolnivåer i blodet testas vid en yngre ålder, eventuellt så tidigt som 20 år, om de har riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Barn med riskfaktorer för hjärtsjukdomar bör också kontrollera sina kolesterolnivåer i blodet. Vissa expertgrupper rekommenderar kolesteroltestning för alla barn i åldrarna 9 till 11 och igen mellan åldrarna 17 och 21. Kontrollera ditt kolesterol oftare (förmodligen varje år) om du har:
- Diabetes
- hjärtsjukdom
- blodflödesproblem till dina fötter eller ben
- en historia av stroke
ett blodkolesteroltest mäter nivån av totalt kolesterol. Detta inkluderar HDL (bra) kolesterol och LDL (dåligt) kolesterol.
din LDL-nivå är vad vårdgivare tittar mest på. Du vill att det ska vara lågt. Om det blir för högt måste du behandla det.
Video: hälsorisker för hyperlipidemi
behandlingen omfattar:
- äta en hälsosam kost
- gå ner i vikt (om du är överviktig)
- träna
du kan också behöva medicin för att sänka ditt kolesterol.
du vill att ditt HDL-kolesterol ska vara högt. Övning kan hjälpa till att höja den.
äta rätt
det är viktigt att äta rätt, hålla en hälsosam vikt och träna, även om:
- du har inte hjärtsjukdom eller diabetes.
- dina kolesterolnivåer ligger inom det normala intervallet.
dessa hälsosamma vanor kan hjälpa till att förhindra framtida hjärtattacker och andra hälsoproblem.
Ät mat med låg fetthalt. Dessa inkluderar hela korn, frukt och grönsaker. Att använda fettsnåla pålägg, såser och förband hjälper.
titta på matetiketter. Undvik mat som innehåller mycket mättat fett. Att äta för mycket av denna typ av fett kan leda till hjärtsjukdomar.
- välj magert proteinmat, såsom soja, fisk, skinnfri kyckling, mycket magert kött och fettfria eller 1% mejeriprodukter.
- leta efter orden ”hydrerad”, ”delvis hydrerad” och ”transfetter” på matetiketter. Ät inte mat med dessa ord i ingredienslistorna.
- begränsa hur mycket stekt mat du äter.
- begränsa hur många beredda bakverk (munkar, kakor och kex) du äter. De kan innehålla mycket fetter som inte är friska.
- Ät färre äggulor, hårda ostar, helmjölk, grädde, glass och kolesterol och livsstil.
- Ät mindre fett kött och mindre portioner kött, i allmänhet.
- använd hälsosamma sätt att laga fisk, kyckling och magert kött, som grillning, grillning, poaching och bakning.
Ät mat som innehåller mycket fiber. Bra fibrer att äta är havre, kli, delade ärtor och linser, bönor (njure, svarta och marinbönor), vissa spannmål och brunt ris.
lär dig att handla och laga mat som är hälsosamt för ditt hjärta. Lär dig hur du läser matetiketter för att välja hälsosam mat. Håll dig borta från snabbmat, där hälsosamma val kan vara svåra att hitta.
Video: Typer av hyperlipidemi
få massor av motion. Och prata med din leverantör om vilka typer av övningar som är bäst för dig.
bilder
American Diabetes Association. 9. Kardiovaskulär sjukdom och riskhantering: standarder för medicinsk vård vid diabetes-2018. Diabetes Vård. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 aha / ACC riktlinje om livsstilshantering för att minska kardiovaskulär risk: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association task Force om riktlinjer för praxis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, sten NJ, Bailey AL, et al. 2018 aha/ACC/Aacvpr/AAPA/ABC/ACPM/ada/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA riktlinje för hantering av blodkolesterol: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association task Force om riktlinjer för klinisk praxis. J Am Coll Cardiol. 2018. pii: S0735-1097 (18)39034-X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Nutrition gränssnitt med hälsa och sjukdom. I: Goldman L, Schafer AI, Red. Goldman-Cecil Medicin. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 213.
Mozaffarian D. näring och kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, Red. Braunwalds hjärtsjukdom: en lärobok för kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ’ Agostino RB Sr, et al. Tillämpning av nya kolesterolriktlinjer på ett befolkningsbaserat prov. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.