Vad är Pilates?
Pilates är ett disciplinerat fysiskt system som skapades av den tyska anatomisten Joseph Pilates i början av 20-talet. Genom en serie exakta, kontrollerade rörelser riktar den sig mot alla muskelgrupper i kroppen samtidigt som man arbetar med hållning, funktionalitet och flexibilitet. Det är också en av de ultimata medvetna träningsmetoderna, som hjälper stress och ångestlindring genom andningsövningar, vilket är en av de viktigaste principerna för klassisk Pilates.
det finns oändliga anpassningar av Pilates som för närvarande erbjuds på studior och gym, men klassisk Pilates anses vara praxis i sin sanna form. Det är inte att säga att andra versioner bör avfärdas – långt ifrån det – men om du letar efter äkthet kan det vara där du vill börja.
Gaby Noble, ägare av Exhale Pilates London, vars kunder inkluderar Harry Styles, Sadie Frost och Jools Oliver, förklarar att: ”Klassiska lärare måste gå igenom ett rigoröst träningsprogram, med minst 600 timmars utbildning/lärling, under lärare som ligger inom Joseph Pilates släktlinje.”
hur är klassisk Pilates annorlunda?
när det gäller hur det skiljer sig från andra former, säger Noble: ”Ofta är Pilates-klasserna vi ser erbjudna nu fusionsbaserade, med hjälp av några av elementen i Pilates (i allmänhet mattan eller reformatorn), men med andra rörelsetekniker och metoder. Det betyder att de flyttar sig bort från Pilates sanna metodik och kan bli mer som HiiT-träning på en instabil yta.”Naturligtvis kommer klasserna att variera vildt i olika studior.
” i den ursprungliga klassiska Pilates-metoden finns en sekvens till arbetet, som utformades för att flytta kroppen genom ett komplett rörelseområde. Sekvensen bygger intelligent med grundläggande övningar i början och mer komplexa övningar när du får styrka och kontroll,” tillägger hon. Här fokuserar lärarna på hela kroppen, sinnet och andan, vilket gör det till en holistisk övning som yoga.
Noble tror att det fungerar med alla dessa komponenter som gör det till ett kraftfullt system. ”Övergångarna mellan övningarna är övningar i sig och det är viktigt att hålla arbetet ett sömlöst, kontinuerligt flöde.”Det är flytande och effektivt, säger hon. ”Klassisk Pilates är dynamisk, kontrollerad, flytande – och ja, du svettas!”
bortom reformatorn
klassiska pilatesklasser kan kräva gott om apparater. ”Bortsett från den allmänt kända reformatorn finns det så många bitar av funktionella Pilates-apparater som tornet/väggenheten, tå-och Fotkorrigatorer, NeckTenser-mätare, elektriska stolar, fåtöljer, Wunda-stolar och mer.”Hon förklarar att lärlingarna är skyldiga att slutföra och öva hela arbetet (från grundläggande till avancerad nivå) på alla apparater för att fullt ut förstå hur övningarna är kopplade och hur systemet fungerar.
det är dock inte att säga att mattan är överflödig. ”Oavsett om du använder Pilates-apparater eller din egen kropps motstånd på mattan, kommer serien inte att lämna en muskel eller LED untended. Pilates sträcker och stärker samtidigt för att förbättra koordinationen och effektiviteten i rörelsen samt skapa det långa, skulpterade utseendet.”
andra fördelar
Noble säger också att klassisk Pilates ger dig verktygen för att underlätta rörelse från rätt muskler och arbeta med att balansera muskelstyrkan. ”Om kroppens styrka och flexibilitet inte är balanserad är det här när skador uppstår. Pilates hjälper också till att påskynda dina tränings-och återhämtningsperioder eftersom din kropp kommer att fungera mer effektivt.”
som en hel kropp/sinne träning som fokuserar kring förutsättningen att all rörelse ska börja från din kärna, kan du få ”bättre hållning, cirkulation, balans och samordning”, säger Noble. ”När du tränar regelbundet hjälper Pilates dig att röra dig bättre och må bättre för en lyckligare och friskare kropp och liv.”
