Keto Coconut blomkål risrecept är en mildt kryddad sydindisk blomkålrätt tillagad med kokosnöt och härdad med olika kryddor. Det är utsökt och är också lätt att göra. Dess Paleo, keto, lågkolhydrat och vegan.
idag delar jag keto-version av kokosnöt ris gjord med blomkålris. Som vi alla vet är blomkål en lågkolhydratgrönsak och go-to-lösning för vegetariska keto-recept.
detta är lätt att göra recept hemma när du är i ketogen Diet (Keto Diet) eller lågkolhydratdiet. Kolla också 20 + Keto indiska matrecept från min blogg.
- andra Keto|lågkolhydrat recept
- detta kokosnöt blomkål ris
- Keto kokos blomkål ris ingredienser
- hur man gör kokos blomkål ris
- vad går bra med kokos blomkål ris?
- Vanliga frågor
- fler Frukost Recept
- Keto Kokosnötblomkålris
- ingredienser 1x2x3x
- mätning kopp används 1 kopp = 250ml
- instruktioner
- anteckningar
- förvaring
- Nutrition
- andra recept samlingar att prova från min blogg
andra Keto|lågkolhydrat recept
- Keto Dosa|mandel Dosa
- svamp masala
- blomkål soppa (Instant Pot & spis)
- Broccoli spenat soppa
- Zucchini Sabzi|indisk stil Zucchini stek
- lauki ki sabji|flaska kalebass Curry
- keto dosa|mandelmjöl dosa
- blomkål stekt ris
detta kokosnöt blomkål ris
- är hälsosam, läcker och helt rik
- är Paleo, Vegan, Glutenfri och låg carb
- kräver bara några minuter av prep arbete och kokas på mindre än 10 minuter
- bra lunchlåda alternativ.
Keto kokos blomkål ris ingredienser
samla sedan alla ingredienser som krävs för att göra kokosnöt blomkål ris.
hur man gör kokos blomkål ris
först separera blomkål i buketter och stjälkar.Tvätta noggrant. Mince eller grate florets med hjälp av rivare eller matberedare för att likna fint ris eller couscous. Du kan också använda fryst blomkålris från butiken men jag skulle definitivt rekommendera att göra hemma vilket är billigt och hälsosamt.
värm 2 msk kokosnötolja i en kadai. Tillsätt senap, kumminfrön, hing, låt senap och kummin knäcka. Tillsätt curryblad, torr röd chili, grön chili, ingefära och rostade jordnötter. Fräs i ytterligare 1 minut.Tillsätt sedan färsk strimlad kokosnöt & stek den i 1-2 minuter tills kokosnöten är något brunad.
tillsätt nu blomkålris, salt, blanda väl och täck med lock och koka på medium låg värme i 2 till 3 minuter.Rör in mellan och stäng av lågan.
Kokosnötblomkålris är klart & servera varmt med grekisk yoghurt.
vad går bra med kokos blomkål ris?
Paneer smör Masala
kål stek
grekisk yoghurt
gurka Raita
Vanliga frågor
du kan förvara riced blomkål (okokt) i upp till 7 dagar i kylen eller upp till 3 månader i frysen. Du kan förvara riced blomkål (okokt) i upp till 7 dagar i kylen eller upp till 3 månader i frysen.
kokosnötblomkålris kan frysas i fryssäker Behållare. För att värma upp det, tina först på disken i 2 timmar och sedan mikrovågsugn tills den är varm.
fler Frukost Recept
- ostmassa smörgås
- Paneer Uttapam
- vegetabiliska Panniyaram (Paddu)
- restaurang stil Upma Recept
- bröd Upma
Keto Kokosnötblomkålris
Bhavana Patil
ingredienser 1x2x3x
mätning kopp används 1 kopp = 250ml
- 1.5 koppar blomkålris
- riven kokosnöt (färsk eller fryst)
- 2 slitsgröna chili
- 1 trasiga röda chili (valfritt)
- 1 tesked riven ingefära
- 1 tesked senapsfrön
- tesked kumminfrön (jeera)
- 2 kvist curry lämnar
- 1 matsked jordnötter
- en nypa asafetida/hing (tillval)
- 2 matsked kokosolja eller ghee eller olivolja
- salt efter behov
instruktioner
-
värm 2 msk kokosnöt olja i en kadai. Tillsätt senap, kumminfrön ,hing, låt senap och kummin knäcka.
-
tillsätt curryblad ,torr röd chili ,grön chili, ingefära och rostade jordnötter. Fräs i ytterligare 1 minut.
-
tillsätt sedan färsk riven kokosnöt & stek den i 1-2 minuter tills kokosnöten är något brunad.
-
tillsätt nu blomkålris ,salt, blanda väl och täck med lock och koka på medium låg värme i 2 till 3 minuter.Rör in mellan och stäng av lågan
-
kokos blomkål ris är klar & servera varm med grekisk yoghurt.
anteckningar
- fryst riced blomkål kan också användas.
- du kan också använda ghee eller olivolja istället för kokosnötolja för detta recept.
förvaring
- du kan förvara riced blomkål (okokt) i upp till 7 dagar i kylen eller upp till 3 månader i frysen.
- du kan förvara kokt blomkålris i kylen i upp till 4 dagar.
Nutrition
andra recept samlingar att prova från min blogg
60 + barn Lunch Box Recept
25 + Instant Pot indiska ris recept
8 + Instant Pot vegetarisk soppa recept
10 + Lätt & bästa Veg Sandwich recept indisk stil