en panini är en smörgås som vanligtvis grillas från toppen och botten i (vad mer?) en panini press.
på Panera och Corner Bakery varierar de från ungefär 650 till 850 kalorier. Endast ungefär hälften av de icke-panini smörgåsar på dessa kedjor klättra så högt.
det är inte klart vad som gör panini en gut buster: större storlek? mer bröd? extra pålägg? Paneras paninis-Chipotle kyckling, Frontega kyckling, rökhus kalkon och tomat & Mozzarella—verkar verkligen inte överdriven. Men de kanske om du visste att en Big Mac hade 530 kalorier.
istället: kontrollera kalorierna (om menyn listar dem) innan du beställer någon smörgås, panini, flatbread eller wrap. Oddsen är att du är bättre med bara hälften (plus sallad).
andra relevanta länkar:
- en användbar infographic om hur man gör hälsosammare smörgåsar. Se: hur man bygger en bättre smörgås
- för många människor är en smörgås ”den vanliga” lunchen. Är en sallad bättre? Se: smörgås eller sallad?
- dessa substitutioner hjälper dig att skära ohälsosamt fett från din kost. Se: Tips för att minimera mättat fettintag