att äta kolhydrater på natten har också stora hormonella fördelar enligt en studie publicerad av Obesity journal. Forskare hade en av grupp människor äter 80% av sina kolhydrater vid middagen, och en annan grupp äter sina kolhydrater under dagen. Nattetid carb eaters visade större förlust i total vikt, kroppsfett och midjemått.
nattkarbätarna hade också högre leptinnivåer, vilket är ett tecken på en hälsosam och snabb metabolism.
det är viktigt att veta att när du dietar (äter under kaloriunderhållsnivån) kommer dina leptinnivåer att falla. Detta innebär att äta kolhydrater på natten kommer att göra dig mindre benägna att se avstannat fett förlust medan bantning att få mager.
att äta kolhydrater på natten har andra fördelar. Kolhydrater hjälper dig att sova bättre och djupare. De kommer också att ge en bränslekälla för en morgon träning följande dag.
när vår näringsvetenskap utvecklas kommer den att fortsätta att debunkera dessa fitnessmyter. Att äta kolhydrater på natten kommer inte att göra dig fet, det kommer faktiskt att göra dig smalare, starkare och bättre vilad.
en diet kan bara ses i sitt sammanhang-inte genom måltid timing eller ett enda objekt ätit på en dag. Den enskilt viktigaste faktorn är kalorierna du äter inom en dag. Så länge du äter tillräckligt och äter bra kommer du att bränna fett och bygga muskler.
så här strukturerar du en effektiv och lätt att följa diet. Ät proteinrika måltider med grönsaker under dagen. På natten äter en proteinrik måltid med stärkelserika kolhydrater. Utveckla en plan och hålla fast vid den. Det enda sättet att verkligen förändra din kropp är att arbeta hårt i gymmet och vara flitig i köket under en konsekvent tidsperiod. En begränsande faktor, som när du äter kolhydrater, kommer inte att göra skillnad.