hur är Kinesisk träning annorlunda? Vad är Qi Gong?
i Kina lyser de första ljusstrålarna på medborgarna i parken som börjar dagen med en gammal tradition av morgonövning. Kineserna tror att den bästa tiden att vakna är med den stigande solen, för just nu stiger kroppen qi också. Du kan se massor av chattar, gående, kampsport, badminton, sång, dans, fjäder sparkar och gymnastik inklusive Taiji och Qigong. Många av dessa övningar är baserade på gamla Daoistiska ideer om hälsoskydd och livslängd.
mjuk gymnastikövning har en lång och intressant historia i Kina. Gymnastikövningarna kallas D actuco y actuscan, vilket bokstavligen betyder ’guidning och dra’. De är kända som förebyggande medel mot ålderdom och sjukdom, men tjänar också till att bota vissa sjukdomar, kroniska och akuta. Deras medicinska värde har fått dem att betraktas som en del av traditionell kinesisk medicin (TCM), precis som akupunktur, massage och farmakologi. D Ubico y ubicn utvecklades ursprungligen från en slags terapeutisk dans utformad för att avvärja effekterna av översvämningar för över 3000 år sedan. Danserna utvecklades som ett sätt att lösa trängsel och stagnation av vital energi för att säkerställa dess hälsosamma cirkulation inom människor. Lossningen av lemmarna och den korrekta vägledningen av qi är en av de väsentliga funktionerna i d ucorio y ucorin. De bekräftar de daoistiska principerna att blanda kropp och andetag, balansera essens och energi. Daoyin blev den gamla grunden för kinesisk callisthenics och kampsport.
Daoistiska övningar syftar till att hålla qi och blod i rörelse och cirkulerande. Fokus är internt över externt. Att vårda livet kräver att man håller sig så flytande och flexibel som möjligt, eftersom sjukdom och sjukdom tros härröra från denna stagnation av energi i kroppen. Precis som strömmande vatten aldrig stagnerar och en upptagen dörrs gångjärn aldrig rostar, som Sun Si Miao, förklarade den berömda Tang-dynastins läkare, är naturliga rytmiska rörelser vårt bästa skydd.
när människan föds är hon mjuk och flexibel
när hon dör växer hon hård och stel
så är det med allt under himlen
växter och djur är mjuka och flexibla i livet
men spröda och torra i döden.
verkligen, att vara hård och stel är dödens väg
att vara mjuk och flexibel är livets sätt
Brasilien
de fysiska aspekterna av daoistiska övningar skiljer sig från västerländska former. Daoistiska övningar tenderar att fokusera på att lossa, sträcka och koppla av kroppen. Där som västerländska övningar tenderar att dra åt, komprimera och spänna kroppen. Daoistiska övningar är långsamma och rytmiska medan västerländska former är snabbare och mer spontana. Daoistiska övningar involverar också kontrollerade, reglerade andningsmönster. Denna kontrollerade andning och fysiska rörelse skördar qi i kroppen, samordnar sinne/kropp och cirkulerar blod med hjälp av membranet och tar en belastning från hjärtat. Daoisterna tror att livet inte mäts i år, snarare andetag och hjärtslag. Därför är motion inte om att få hjärtat racing och hälla med svett, i själva verket kommer den starkaste qi från att göra precis tillräckligt för att känna sig varm och med porerna i huden bara öppna så att du är nästan men inte riktigt svettas. Fokus ligger mer på rörelsens regelbundenhet.
en annan signifikant skillnad är att Daoistiska övningar fokuserar på lederna och tillhörande muskler i ryggraden. Ryggraden anses vara det största mikrosystemet i kroppen och av stor betydelse för hela systemets hälsosamma funktion. Lossning och sträckning av dessa ryggkotor och mjukning av ryggmusklerna återställer optimala nerv-och energiimpulser till vitala organ.
fysisk avkoppling under träning är en förutsättning för korrekt andningskontroll och energicirkulation, vilket är viktigt för att odla starka andliga och mentala krafter. Daoisterna tror att fysisk avkoppling och mental klarhet är starkt kopplade. Vi kan använda mjuk träning för att lugna sinnet och skapa utrymme, uppmuntra handling från inre visdom snarare än från materiellt medvetande. Denna typ av fysisk träning är inte bara till nytta för den fysiska kroppen utan är kopplad till mental klarhet, koordinerande kropp och sinne, essens, energi och ande.