med CIF-södra delen friidrottsfinaler på kranen idag på El Camino College, lokala idrottare använde de senaste dagarna för att förbereda sig för mästerskapet tävlingen.
i stället för en vecka med kraftig övning som skulle vara normen under säsongen bestod veckans förberedelse mestadels av vila, avkoppling och naturligtvis en hälsosam kost.
”den här veckan blir jag bara redo för loppet genom att se till att jag äter rätt, har ett bra sovschema och gör några små träningspass i veckan för att ringa in de sista kinksna,” West Ranch senior runner Evan Bates sa.
Bates är en av nio vildkatter som kommer att tävla i finalen idag och springa i boys Division 1 3 200 meter tillsammans med lagkamraten Isaiah Seidman. Den händelsen är en av dagens sista med en starttid på 5: 35.
Bates har den bästa tiden i år på 3 200 meter av alla Foothill League-löpare och spelar in en personlig rekord på 9 minuter och 12,75 sekunder på Nike Redondo Invitational i Mars.
två andra Foothill League-löpare kommer att tävla i 3,200-metersfinalen, med Saugus’ Hailey Rutter som tävlar i girls-evenemanget (5:05 p.m.) och Canyon ’ s Ethan Danforth racing i boys Division 2-Gruppen (5:50 p. m.).
förutom en bra vecka med sömn och rätt kost är det en annan stor komponent att förbereda sig för en tävling av denna storlek.
lika krävande som sporten är fysiskt är det lika viktigt att vara mentalt fokuserad.
”övningen har tonat ner när vi kommer in i mästerskap. Vi gör de små sakerna och tar hand om våra fysiska och mentala tillstånd,” sa Golden Valley Samuel Malik. ”En bra mentalitet leder till ett bra lopp.”
Malik är en del av en stor Golden Valley kontingent tävlar idag. Han kommer att köra i pojkarna 400 meter (3: 10 p. m.), den 4 100 100 tillsammans med Jalen Davis, Kory Bacon, Deven Mendez (1:15 p. m.) och den 4 400 400 med Antonio Abrego, Tyler Walker och Joseph Clemons, som är den sista tävlingen för dagen på 6:30 p. m.
Abrego är också en favorit i pojkarna 800 meter (4 e. m.), men han måste kämpa med Kai Wingo i Valencia, även om de kommer att springa i separata heat. Wingo bested sophomore vid Foothill League-finalen och har den bästa tiden i år med en PR på 1:52.11 på Mt. SAC reläer.
Davis tävlar också i pojkarna 100 meter, liksom harts Joe Hylton. Båda löparna kommer från sina PR på CIF-SS Division 2 prelims. Hylton körde en 10.72 och Davis körde en 10.85.
”min mentalitet måste vara på rätt plats. Fokus och vistas avslappnad kommer att vinna mig loppet,” Hylton sa. ”Men en av de viktigaste sakerna att komma ihåg är att ha kul, för om du inte älskar vad du gör så är det ingen mening.”
representerar Grizzlies girls löpare är Jasmyn Lewis (300 meter häck vid 4:15 pm) och Tylar Gallien (400 meter vid 2:55 PM och 200 meter vid 4:40 PM). 4-teamet i 100-gruppen består av Delaney Sherwood, Gallien, Yleana Lopez och Kayla de la Merced (1 p.m.). Den 4-400-årige Oskarshamn består av Sherwood, Lopez, Gallien och Iman Holmes (6: 05 p. m.).
Emma Rudolph kommer att strida i girls pole vault (10: 30 a. m.) och Alec Walker i pojkarnas stavvalv (11:30). Max Gabriel tävlar i boys long jump (11 am).
Golden Valley kastare Kienan Donovan och Shyann Franklin kommer att skjuta för första plats i pojkar och flickor Shot put och diskus (11 a.m.).
”de har tränat hårt i viktrummet och jag är bara extremt stolt över dem,” Golden Valley kastar tränare Kyle Donovan sa om Donovan och Franklin efter Foothill League-finalen i April. ”De behöver bara fokusera och stödja varandra och inte ta ögonen från målet och det är det.”
för West Ranch kommer Noah Bultman och Bryce Valles också att tävla i boys shot put. Amber Racina kommer att delta i girls pole vault.
Natalie Ramirez har en stor chans att vinna både girls shot put och discus.
”jag behöver bara hålla mig ur mitt huvud och vara stark i min lyftning, hålla dessa kast konsekvent,” sa Ramirez om att förbereda sig för mästerskapen.
vildkatterna kommer också att ha löpare som tävlar i tjejerna 1600 meter klockan 1:35 (Sophia Hoelzel) och pojkar 300 meter hinder vid 4:25 PM (Mya Davis). Solomon Strader, en favorit i två tävlingar, kommer att tävla i pojkarna 400 meter (3:10 pm) och 200 meter (4:50 PM).
efter att ha vunnit pojkarna 1600 meter på prelims förra veckan kommer Hart ’ s Jeremiah Rasmussen att vara i strid för samma lopp idag, som börjar vid 2 PM.
Hart ’ s Cole Shirakata kommer att ha en chans att vinna i tre olika händelser, pojkarna 110 meter häck (2:40 p.m.) och 300 meter häck, plus 4 200-meters 400, samarbetar med Hylton, Rasmussen och Miguel Galvan.
när det gäller kasthändelserna måste tävlingen gå igenom Canyons Jacob Lopez. Han kommer att vara en favorit i både skott och diskus.
”det är bra praxis och mentalitet, det är vad det handlar om. Du måste se till att din näring är rätt, du ser till att din övning är rätt, varje kast slösas inte bort,” sa Lopez om att förbereda sig för finalen och göra en körning till staten. ”Att gå in med en självsäker mentalitet och bara ta hand om affärer, det är vad det handlar om.”
att gå med i Lopez och Danforth för Cowboys är Tyler Cash. Han är favorit i sitt evenemang, the boys high jump, som börjar klockan 10: 30.
för centurionerna är Dani Salcedo, Kylee Davis och Gaetano Ferrera med i Rutter. Salcedo kommer att tävla i tjejerna 800 meter (3:50 PM) och Davis, en nybörjare, kunde göra ett stänk i girls high jump (11:30 am).
Ferrera kommer att strida mot de andra utmanarna i boys shot put och discus, inklusive hans Foothill league-motsvarigheter Donovan och Lopez.
Valencia kommer att representeras av Wingo och Chloe Stewart, som deltar i girls 100 meter häck vid 2:20 pm
Trinity Classical Academy har en idrottsman som tävlar i boys long jump, sophomore Quentin Thompson.
de nio bästa finisharna i varje evenemang kommer att gå vidare till Masters Meet den 18 maj, förutom 800 meter, 1600 meter, 3200 meter och alla fältevenemang, som kommer att avancera de 12 bästa finisharna.
alla starttider är ungefärliga.