Drycker som kan hjälpa dig att sänka högt kolesterol

högt kolesterol kommer inte med några symtom, men det betyder inte att det inte är något att oroa sig för. Som du säkert vet är hjärtsjukdom nr 1-mördaren i USA för både män och kvinnor. Och Centers for Disease Control and Prevention anteckningar med förhöjda nivåer av kolesterol sätter dig på en betydligt högre risk för hjärtsjukdomar.

om du sänker ditt kolesterol sänker du också risken för hjärtattacker och operation senare. Och medan det är viktigt att äta en diet full av frukt och grönsaker, finns det också drycker som du vill överväga att lägga till din kost.

grönt te

varmt grönt te | isa-7777/Getty Images

te har varit kända för sina helande egenskaper i århundraden. Och om du letar efter något varmt och lugnande att dricka innan du går och lägger dig varje natt, kan grönt te vara svaret. Healthline förklarar en metaanalys från American Journal of Clinical Nutrition tyder på att denna dryck har förmågan att sänka ”dåligt” eller LDL-kolesterol. Studien noterade att det inte fanns någon signifikant inverkan på” bra ” eller HDL, kolesterol.

så varför är grönt te så bra? Antioxidanterna som finns i denna dryck är det som hjälper kolesterol mest, men det är viktigt att notera att inte allt grönt te är lika. Hur bearbetat teet är kan också påverka hur bra det är för din kropp. Bortsett från grönt te har hibiskuste också otroligt höga mängder antioxidanter.

Tart cherry juice

PR Newswire noterar en studie publicerad i Food & Function found tart cherry juice kan hjälpa kolesterolnivåer och kardiovaskulär hälsa i allmänhet. Studien testade en grupp av 34 äldre vuxna och delade dem i två grupper. En grupp drack tårta körsbärsjuice i 12 veckor, och den andra gruppen drack en körsbärsmakad placebodryck. Forskarna fann att totalt sett hade testgruppen som drack körsbärsjuice signifikant sänkt nivåerna av LDL-kolesterol och blodtryck.

testgruppen är visserligen liten, men ändå kan vi inte ignorera dessa resultat. Se bara till att om du lägger till körsbärsjuice i din kost för hjärthälsa, är den inte sötad.

citrusjuice

citroner med citronsaft | iStock.com

om du gillar grapefrukt, apelsiner och citroner har du tur, eftersom juice av citrusfrukter kan vara till hjälp för att minska kolesterolnivåerna. WebMD notes studier har funnit att saften av röd grapefrukt innehåller antioxidanter som kan vara till hjälp för ditt hjärta. Och Livestrong.com säger ytterligare studier har visat att dricka ett glas vatten med citronsaft har också visat lovande resultat för dem med högt kolesterol. Inte bara det, men citronens skal kan också göra skillnad.

det kanske inte är ett mirakelbota, men ändå kan smaksättning av ditt vatten med lite citrus varje dag ha fler fördelar än du ursprungligen trodde.

tranbärsjuice

medan du är van vid att dricka utsökt tranbärsjuice cocktail, vill du byta till den sockerfria versionen för hjärtfördelarna. WebMD noterar en långsiktig studie fann att dricka två glas vanlig tranbärsjuice per dag var tillräckligt för att höja nivåerna av bra HDL-kolesterol. Dessutom verkade drycken också sänka nivåerna av LDL-kolesterol. Och du kan tacka de kraftfulla antioxidanterna som finns i frukten för det.

om tranbär bara är för bittra för din smak kan det också vara värt att prova blåbär. Verywell noterar några studier har funnit att antioxidanterna i blåbärsjuice kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolnivåerna också.

kolla in Fusklappen på Facebook!