av: Boudewijn Berends
har du provat alla hälsorekommendationer och ’Hjärntillskott’ på marknaden för att bli av med ditt dimmiga huvud utan resultat?
det är dags att överväga vilka psykologiska problem som kan vara den verkliga orsaken till din hjärndimma.
hjärndimma symptom
hjärndimma är inte en klinisk diagnos i sig (även om det är ett symptom på många psykiska problem som verkligen kan diagnostiseras).
de som lider beskriver följande symtom på hjärndimma:
- mitt huvud är fullt av sand/bomullsull/dimma
- jag känner mig spacey och mentalt förvirrad
- jag kan inte tänka klart
- det är som om jag håller på att ta en tanke men kan inte hitta sin svans
- fokusera på en sak kan känna sig hård
- att göra saker som kräver mental klarhet verkar svårt
- mitt korttidsminne känns felaktigt
- konversationer verkar plötsligt beskatta
- jag är bara inte mentalt ’själv’.
psykologiska orsaker till hjärndimma
av: Ashlee Martin
det är naturligtvis lämpligt att först kontrollera att din hälsa är bra. En läkare kan kontrollera om det finns några medicinska sjukdomar som kan orsaka hjärndimma,inklusive sköldkörtelproblem och kronisk trötthet. De kan också se till att det inte är något som din medicinering, vitaminbrister eller dåliga matvanor.
men om din hälsa är bra, titta på följande psykologiska orsaker till hjärndimma.
posttraumatisk stressstörning och känslomässig chock
tänk bara på den sista gången du hade dåliga nyheter och hur muddle headed du kände efteråt-människor med PTSD eller känslomässig chock kan känna så hela tiden. Medan känslomässig chock löser sig efter flera veckor, kan PTSD pågå mycket länge om den inte behandlas.
ångest och stress
Stress betyder att du vet vad som är upprörande och överväldigande dig och lämnar dig oförmögen att tänka rakt.
ångest kan vara mindre rationell. Det tenderar att lämna sinnet snurrar vansinnigt med’ tänk om ’ scenarier och negativt tänkande, ansträngande huvudet. Hjärndimma kan till och med öka din känsla av ångest, eftersom hjärndimma kan få dig att känna dig ännu mer utom kontroll och i fara.
obearbetat tidigare trauma
detta kan inkludera saker som ett tidigare dödsfall eller trasigt hem. Det inkluderar också barndomsmissbruk, vilket vissa känner leder till en slags långsiktig PTSD.
tidigare trauma orsakar också dissociation, vilket innebär att du har en känsla av att du har lämnat din kropp när stress träffar, vilket ökar din känsla att du inte kan tänka rakt.
depression
Depression kan göra att de drabbade känner sig som om deras sinne stängs av eller sover halvt hela tiden (trötthet är också ett symptom).
bipolär sjukdom
en storskalig studie vid University of Michigan på 612 kvinnor som hade bipolär sjukdom eller depression fann via hjärnskanning att de faktiskt hade olika hjärnaktivitet till kontrollgruppen, vilket hjälper till att förklara deras påstående om att ha ’fuzzy thinking’.
vuxen ADHD
vuxen ADHD kan orsaka något som liknar hjärndimma, eftersom sinnet är så aktivt att det kan känna sig överbelastat och det kan finnas stunder av vad som kan kännas som ’tankeutmattning’ efter hyperaktiva höjder.
Varför lämnar saker som stress och ångest mig med en dimmig hjärna?
när din hjärna upplever en situation som orsakar stress eller ångest, avvisas cortex (rationalisering) tillsammans med hippocampus (lärande och minne). Amygdala (reaktion på fara) dyker dock upp. Så du blir mindre kapabel att vara rationell och sortera information och istället bli hypervaksam.
Detta är inte bara en omkopplare i din vanliga hjärnfunktion, det verkar inte lämna mycket av ditt hjärnutrymme för andra saker. Och med pågående ångest, din hjärna kan vara i denna ’red alert’ tillstånd ständigt.
sedan finns det hormonerna som frigörs när vi känner oss stressade. Det är en uppfriskande cocktail för att ge tillräckligt med energi för att hantera saker, men det skickar hjärnan till en snurr som i slutändan är utmattande. Till exempel lämnar de höga nivåerna av kortisol dig buzzy men leder så småningom till en krasch. Och trötthet lägger sedan till din oförmåga att tänka rakt.
Vad gör jag om jag har hjärndimma?
att lära sig hantera stress och ångest är en bra ide. Detta sänker kroppens ’fight or flight’ – läge, vilket innebär att du är mindre stimulerad och dina tydliga tankar har en bättre chans att återvända. Saker som egenvård och motion är användbara. Mindfulness har också visats i kliniska studier för att hjälpa stress.
om det är pågående stress bakom ditt dimmiga Huvud, ångest som inte kommer att sluta, upplever du också låga humör, eller om du misstänker att din hjärndimma är kopplad till vuxen ADHD eller tidigare trauma, är det mycket tillrådligt att söka stöd.
en professionell rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att snabbt ta reda på vad som driver din hjärna i en dimma, samt på vilka steg du nu kan vidta för att återfå klarhet i tanken.
Harley Therapy sätter dig i kontakt med några av Londons bästa psykoterapeuter och rådgivningspsykologer. Inte i Storbritannien? Tänk På Skype-Terapi.
