om du är intresserad av att förlora vikt, det finns en hel del alternativ tillgängliga för dig.
vissa människor använder motion som sitt huvudsakliga sätt att gå ner i vikt. Andra är beroende av att ändra sina matvanor och kan följa en diet som keto. Men det finns en ny viktminskning trend som verkar växa i popularitet: detox dieter.
det verkar som om alla från Instagram-modeller till kändisar pratar om fördelarna med detoxte, smoothies och piller.
Detox dieter kan vara populära, men är de säkra? Vissa människor som försöker dessa kan aldrig ha övervägt detox biverkningar.
om du funderar på att göra en detox diet, gör inga beslut innan du läser det här inlägget.
Vad Är Avgiftning?
avgiftning, även känd som avgiftning, är praxis att befria kroppen från giftiga eller skadliga ämnen.
Detox dieter och produkter kan vara populära nu, men begreppet avgiftning av kroppen är inte nytt. Människor har letat efter sätt att” rena ” människokroppen i tusentals år.
bastur och svettstugor har använts som sätt att avgifta kroppen. Vissa människor tror att svett är ett av de bästa sätten att bli av med föroreningar i kroppen.
andra har använt andra mer extrema metoder för att rena sina kroppar. Lavemang, fasta och till och med blodsläckning har alla betraktats som sätt att befria kroppen från gifter.
Varför Människor Detox?
människor som lever i dagens värld har legitima bekymmer om de kemikalier vi lägger i våra kroppar.
vissa människor är oroade över hur miljöföroreningar kan påverka deras kroppar. Andra kan vara inriktade på kemikalier och hormoner vi får från mejeriet och köttet vi äter varje dag.
många tror att toxiner är ansvariga för en mängd olika sjukdomar i deras liv. Toxiner har fått skulden för nästan allt från huvudvärk och trötthet till fetma och andra kroniska hälsotillstånd.
Detox dieter erbjuder vanligtvis också positiva biverkningar som går utöver viktminskning. Vissa dieter och piller hävdar att de ger människor mer energi, läker hudförhållanden som psoriasis och till och med hjälper till att förbättra mental hälsa.
alla dessa problem och önskade fördelar är legitima, men detox dieter kanske inte är det bästa sättet att ta itu med dem.
”fördelarna” med detoxdieter
det finns några legitima fördelar som kommer från några av de metoder som omger detoxdieter.
den genomsnittliga amerikanska kosten är mycket hög i bearbetade, kaloririka livsmedel som inte har mycket näringsvärde. Många detoxdieter kommer att fokusera på att skära ut dessa livsmedel och ersätta dem med magert kött, fullkorn, frukt och grönsaker.
att förbättra din kost är alltid till hjälp. De tillsatta vitaminerna och mineralerna du kan få från detoxprodukter kan också påverka din kost positivt. Men i all rättvisa kan du få dessa användbara fördelar genom att bara förbättra din kost och inte ”avgiftning”.
Detoxmyten
det är viktigt för kroppen att kunna befria sig från toxiner, men sannolikheten för att en detoxpiller eller diet gör det är mycket låg. Sanningen är att människokroppen redan har mycket effektiva sätt att hantera avgiftning själv.
din lever och njurar är utformade för att filtrera bort skadliga ämnen i kroppen. Till viss del kan även din hud och lungor göra arbete för att skydda kroppen från skadliga toxiner.
om dina organ fungerar normalt och din kropp är frisk behöver du inte göra något annat för att hjälpa din kropp att avgifta sig själv. Att äta rätt, träna och ta hand om dig själv är mycket effektivare avgiftningsmetoder.
om din kropp inte har något farligt eller giftigt inuti det, behöver du hjälp från en läkare eller läkare. En grön dryck eller detoxpiller kan inte hjälpa dig att bekämpa riktigt giftiga ämnen.
farliga Detoxbiverkningar
i bästa fall kommer detoxprodukter och dieter inte i stor utsträckning att påverka människors välbefinnande och kan ge dem några mindre positiva fördelar. I värsta fall kan detoxprodukter göra allvarliga skador på kroppen.
ett av problemen kring detox-galen är att metoderna i stor utsträckning är oreglerade och otestade. Du kan enkelt köpa något som kan bli skadligt för kroppen.
om du funderar på att göra en detoxdiet kan du ändra dig när du lär dig om de negativa sätten de kan påverka din kropp.
dehydrering
det är inte ovanligt att vissa detoxdieter använder laxermedel eller diuretika så att folk använder badrummet mer.
när dessa läkemedel ges av läkare och tas under en kort tidsperiod är de säkra. Men när människor tar dem under långa perioder kan det leda till svår uttorkning.
dehydrering är mer än bara att behöva mer vätskor. Övertid uttorkning kan göra allvarliga skador på större organ eller kan leda till allvarligare hälsoproblem som kramper.
magproblem
Detoxpiller och dieter kan använda en mängd olika ämnen för att ”rensa” kroppen av toxiner. Laxermedel, kosttillskott och till och med de ”hjälpsamma” bakterierna som används i vissa av dessa produkter kan orsaka allvarliga gastrointestinala problem.
vissa människor på detox dieter och rengöringar kan ha problem med diarre, illamående och kräkningar.
näringsbrister
många detoxdieter har människor att eliminera vissa livsmedel som tros orsaka uppbyggnad av toxiner.
massor av människor skär kött och mejeri ur sina dieter utan problem, men det är vanligtvis parat med att ändra sina dieter för att kompensera för bristen på näringsämnen.
många av dessa detox dieter innebär att skära viktiga näringsämnen ur din kost utan att ha ett säkert sätt att ersätta dem. Du kan missa viktiga vitaminer och mineraler om du följer detoxdieter.
den nedersta raden
din kropp gör redan ett bra jobb med att filtrera toxiner ur ditt system. Detoxbiverkningarna du kan få från dieter och produkter är tillräckligt allvarliga för att få någon att tänka två gånger om att göra dem.
vi uppmuntrar alla som är intresserade av att gå ner i vikt och ”rena” sin kropp att äta rätt och träna. Det är mer än tillräckligt för att hjälpa din kropp och förbättra din hälsa.
har du några frågor eller funderingar om dieter? Kontakta oss idag så att vi kan ge dig de svar du behöver.