dessa en-fyrkantiga korsfarare predikar ett bättre sätt att Poop

vid 35 års ålder tar många människor steg för att förbättra sin övergripande hälsa. De kan börja springa, äta hälsosammare, eller i fallet med Reddit-användare u/VoyeurOfBliss, eller ”VoB för kort”, lära sig att elda ut en bra ren poop utan att behöva torka mer än en gång. Kort sagt, han ville bli en en-torka undrar, den exklusiva klubben av människor vars fiberrika dieter tillåter dem en hälsosam poop varje gång och överdriven torkning är en sak av det förflutna.

”jag bestämde mig för att jag skulle ta stora steg för att ta hand om min kropp bättre och förbättra mig fysiskt för att bättre återspegla vad jag var genetiskt kapabel till”, säger VoB till mig. Det första steget, säger VoB, var att bättre reglera sin kost, där han upptäckte ett högre, mer beräknat sätt att hantera sin hunger och uppnå den elusiva rena poopen.

hur man Poop utan att torka

VoB försökte allt, alla ”typer och format av fibertillskott” du kan tänka dig, men slutligen bosatte sig på psyllium husk produkter, som är grundade Plantago ovata frön och ganska mycket ren, oförfalskad fiber. Verkligen den högsta kaliberfiber som man någonsin kan behöva för en hälso -, ren poop. Så småningom var han nära WebMD: s rekommenderade dagliga dos av 37g fiber spridd hela dagen.

” den första veckan var fylld med gasproblem när jag justerade, men det var en otrolig fördel, konsistens och lätthet hos mina poops. Borta var fudge fabriken, och mjuk pelletsproduktion började. En vecka senare var den första chocken: en streckfri, en kvadrat torka. Det var en ren bajs. Jag trodde att det var en fluke, så jag försökte igen… ren TP. Detta skulle så småningom bli normalt för mig.”

nu kan du hitta VoB i kommentarerna från olika Reddit-trådar som predikar sätten för livsstilen med en torka. ”Regeln Jag berättar för folk”, förklarar han till en annan kommenterare i en ny r/AskMen-tråd som naturligtvis vände sig till poop talk, ”om det tar mer än en kvadrat 3 ut tio gånger behöver du fiber. Det kommer att förändra ditt liv.”

I ett Reddit-meddelande expanderar han på denna tanke: ”Diet för de flesta av oss varierar, så att vara helt regelbunden är inte något jag säger till folk att förvänta sig. Jag försöker generalisera det med jämförelsen att över 10 gånger du har satt dig ner för att bajsa, minst sju av dessa tider borde vara en enkel och ren upplevelse, med tre rutor eller mindre av TP.”

han tillägger, ”Om du har mer problem än det, till exempel en röra nästan varje gång, bör du ta en hård titt på din näring eller eventuellt prata med din läkare! Förra gången jag pratade med min läkare var hon också på en fibertillskottsplan nästan exakt samma som jag var.”

så jag följde Vobs råd och frågade en läkare — teoretiskt kan man döma sin hälsa baserat på hur många våtservetter som krävs för att få en ren butthole?

”Uhhhhh … Nej”, svarar Dr. Marc Leavey. Medan konsistensen av din avföring beror på” vad du har ätit, särskilt fiberinnehållet, hur mycket vätska du har konsumerat, och kanske viktigast av allt, din egen tarmfunktion”, säger han, ” olika förändringar i ditt hälsotillstånd, såsom virus eller andra infektioner, kan också förändra din avföring.”

Leavey säger till exempel att även om mjuk avföring som tas genom fiber kan tyckas lättare att rengöra, ”kan en fast, kompakt avföring evakueras med liten rest också.”Så, kort sagt,” precis som avföringskonsistensen är variabel, så är det lätt eller svårt att rengöra efter avföring.”

doktorn tillägger att det viktigaste” är att rengöra noggrant, utan att irritera perianala vävnader”, så en-kvadratiska underverk och två-kvadratiska korsfarare är inte helt av basen — det är bra att bli ordentligt ren med färre våtservetter. Men en ren poop är inte nödvändigtvis markören för stor hälsa som de kanske tror.

jag är inte nödvändigtvis en med en polerad röv, och jag tycker inte att det är ”gay” att torka min röv, men tanken att målmedvetet justera mitt fiberintag för att perfekta min pooping-and-wiping rutin har aldrig uppstått för mig. För att ta reda på mer om hur man bajsar utan att behöva torka så mycket frågade jag några killar som stötte upp sitt fiberintag och inte har tittat tillbaka sedan.

Möt en-torka underverk

en Röv du kan äta av

VoyeurOfBliss, 35: Idag har min rutin vanligtvis en fruktsmoothie varannan dag som har en matsked av psylliumskalprodukt blandad, även om jag ofta grenar ut från min normala diet mexikanska köket. Ibland blir det en behandling, och min kropp är inte alltid van vid vad jag konsumerar. Detta kan göra en cykel av snabbare eller messier poops, men så länge fibertillskotten kvarstår är de hanterbara.

om jag poppar så mycket blir jag öm eller måste torka och rengöra tillräckligt för att processen ska vara besvärande, är det vanligtvis ett tecken på magefel eller dålig kost.

min familj är benägen för magproblem, och de flesta av oss känner till underverk av fibertillskott. Vissa får faktiskt fiber från sin normala kost, men de flesta av oss måste ta något. Jag rekommenderar det ofta till vänner med dietingproblem och det är inte väl mottaget på grund av stigmatiseringen att det är ett tecken på genetiska problem eller ”wimpy-ness”. Det är inte meningsfullt för mig att fibertillskott inte bara är något som normalt lärs ut och betraktas även i ung ålder, eftersom vi alla har olika dieter. Du bör inte överväga näring precis som du blir äldre, du bör lära dig det när du är ung, så att du aldrig stöter på problem alls.

något som verkligen utlöser” ew ” – faktorn när det gäller rumpa renlighet är sexuella handlingar som händer där nere, män och kvinnor. Om det verkar som en oöverstiglig uppgift att städa upp ditt rumphål och inte oroa dig för att stanna så länge för att njuta av en session med din partner, kanske du vill vidta åtgärder för att förbättra din hälsa! En fin ren poop och hälsosam tvätt bör vara allt som krävs för att förbereda sig för någon aktivitet du kanske vill prova.

Vegetarian och en torka går Hand i Hand

James, 25: Jag kommer från en australisk familj i övre medelklassen på tre, och mina föräldrar uppfostrade oss alla vegetarian, trots att Australien var ganska köttbesatt. Under hela skolan hade jag en handfull observationer som jag bara trodde var att jag var annorlunda, men kunde vara förknippad med att ha varit vegetarian, varav den första var att toalettpapper gick nästan oanvänd, om det var onödigt för det mesta.

jag ska göra en artighet torka, men det är uppriktigt onödigt mycket av tiden eftersom jag vet att det är en ren poop. Det har torkat skämt som Chris Pratt från Parks and Recreation made, men jag insåg aldrig att människor faktiskt har innan Reddit, jag trodde bara att de var skämt.

när mycket torkning är nödvändigt, eftersom min diet är så stabil, tar jag det som ett tecken på dålig hälsa för mig. Att vara vegetarian är toalettlukter knappt märkbara, och till denna dag förstår inte varför människor behöver så mycket tid att använda en toalett. Jag växte upp i ett hus där badrummet inte hade en fläkt, det fanns ett fönster men det stängdes under vintern för att hålla värmen i. Med andra ord är en ren poop avgörande.

det märktes omedelbart när vi hade gäster över, men inte ett problem för ett hus med fem vegetarianer. Jag lärde mig inte vad toalettlocket var för förrän jag var långt in i tonåren. Återigen bara ett problem när jag var i dålig hälsa. Jag har sett skämt om att läsa baksidan av schampoflaskor men ärligt talat kunde hela processen för mig räknas i sekunder på dina händer för det mesta.

går papperslös

Redditor u/VMCLA: jag plågades av hemorrojder. Pooping blev en stor rädsla varje dag. Dessutom hade jag ätit mycket kolhydrater vilket betyder mycket röriga avföring. Mycket rörigt.

efter ett par mindre operationer för att lindra hemorrojderna träffade jag en gastroenterolog som sa första sak … vet du om Metamucil? Han var den som berättade för mig om potentialen för inget papper, lätt att passera avföring och hur med en högre proteindiet och fiber skulle jag bli väldigt regelbunden och oroa mig för pooping. Allt han sa till mig var korrekt. Jag har inte haft en ’ roid i 7 år. Pooping är stressfri – jag brukar bara en gång om dagen, och som annonserat kommer många dagar inte att torka efter en kontroll för att se till att du inte behöver. Ett glas Metamucil vid samma tid varje dag fungerar så bra att jag ofta inte behöver torka. Jag hade aldrig trott det heller, men det är så det rullar.

du kommer att använda papper för att du inte kommer att tro vad som händer även efter att du ser själv. Det är mänsklig natur att torka för att vara säker på renlighet, så du använder lite papper, tänk… Åh, det här kan användas som en servett… det här kan inte vara rätt. Torka igen. Samma resultat. Efter en ren poop kommer du förmodligen att lämna badrummet upphetsat, om du har upplevt din rättvisa andel av röriga hål. Det tar några dagar för systemet att justera, men när det gör det är ditt badrum tortyr över — du är på easy poop highway.

så här tänker jag på det: Metamucil organiserar mina avföring. Det bildar dem i en eller två imponerande bitar som är mycket välformade och lätta att passera snabbt. Detta händer inte över en natt eftersom ditt system måste anpassa sig till all denna oväntade fiber.

vid den fjärde dagen ska ditt system producera några av de vackraste formade turdsna du kan tänka dig. Och regelbundet också. För att veta att du är ren kommer ingen någonsin att kunna gå utan att använda ens en enda kvadrat, men du kommer att gå från många pappersrullar i veckan till en!

Prova, du har inget att förlora och mycket att vinna om du är en tung toalettpappersanvändare med ett trasigt hål.