Den Näringsmässiga Motsvarigheten Till Fettsugning!

vilket bättre sätt att förlora kroppsfett än att helt enkelt få det att försvinna?

detta är löftet om fettsugning och faktiskt levererar det något eftersom fettsugning är ett av de mest effektiva sätten att minska kroppsfett. Men det har några allvarliga problem att övervinna innan det blir allas favorit sätt att förlora kroppsfett.

en fördel med Lipo

det bra med fettsugning är att det i princip tar fett ur den metaboliska ekvationen. Du behöver inte oroa dig för kalorierna i det fettet eftersom det är fysiskt borttaget.

hittills har någon annan metod för att förlora kroppsfett involverat att öka kaloriunderskottet genom att antingen träna eller banta, och vanligtvis båda, så att fettet bränns som bränsle för att kompensera kaloriunderskottet.

vissa nackdelar med Lipo

men fettsugning har sina problem. Först och främst är fettsugning ett kirurgiskt ingrepp och som alla operationer bär det inneboende sjuklighet och dödlighet risker—du kan bli sjuk och till och med dö av det kirurgiska ingreppet ensam. Även fettsugning används bäst för små problemområden.

faktum är att det inte gör det bra ett jobb på stora områden eftersom det kan lämna områdena klumpiga och ojämna. Och att göra stora områden medför mycket mer risk. Och sist av allt suger fettsugning inte bara ut ditt kroppsfett, det kan också suga din plånbok torr.

skulle det inte vara mycket trevligare om du bara kunde ta fettet ur ekvationen, på samma sätt som fettsugning gör, men gör det naturligt? Och skulle det inte också vara trevligt om du kunde ta bort fettet i problemområdena och överallt på samma gång och inte behöva låna ditt hus för att göra det?

fettbrännare och Fettspolare: ett alternativ

Tja nu kan du. Det finns produkter gjorda för att hjälpa dig att bränna bort fett mer effektivt, samt spola en del av din det ur kroppen, precis som fettsugning gör – så fett är helt ur den metaboliska ekvationen.

några av dessa produkter innehåller ett antal ingredienskombinationer inklusive kolin och karnitin, och CLA-och Guarana-kombinationer som kan göra att något av ditt fett helt enkelt försvinner.

men till skillnad från fettsugning kan dessa produkter göra det på problemområdena och även jämnt över hela kroppen, vilket ger dig en estetisk snygg kropp med precis rätt utseende.

kolin och karnitin: Den dynamiska duon för fettförlust

kolin och karnitin används vanligtvis näringstillskott, vanligtvis används ensamma eller i kombination och vanligtvis för fettförlust. Karnitin är viktigt för fettsyratransport och korrekt muskelfunktion, och vissa studier har visat att karnitintillskott förbättrar träningsprestanda.

Kolin är ett lipotropiskt medel som förhindrar avsättning av fett i levern. Det är ett viktigt näringsämne för människor genom att ge cellmembran strukturell styrka och tillhandahålla struktur till cellmembran och är involverad i signaleringen över detta membran såväl som syntes och frisättning av neurotransmittorn acetylkolin. Liksom karnitin kan kolintillskott också förbättra fysisk prestanda.

Kolin är den viktigaste källan till metylgrupper i kosten (en av Kolins metaboliter, betain, deltar i metyleringen av homocystein för att bilda metionin).

den möjliga synergistiska interaktionen mellan karnitin och kolin har varit känd i flera år. En studie på råttor som publicerades för några år sedan visade tydligt att kolin i kombination med koffein plus karnitin resulterade i en signifikant bevarande av karnitin och ökad träningsprestanda och främjade fettsyraoxidation samt bortskaffande i urin.

användningen av de tre tillskotten resulterade också i två andra fördelaktiga effekter, en minskning av triglycerider i blodet och en ökning av triglyceridinnehållet i skelettmusklerna.

eftersom muskelfett används för att leverera energi till att träna muskler och faktiskt ökar muskelstorleken, ungefär som glykogen, är detta en helt annan sak att öka fett i subkutan hud och andra feta områden i kroppen. Ökningen av intramuskulärt fett hjälper också uthållighet och återhämtning och skulle vara användbar på vilken diet som helst.

men det finns mer till historien. En ny studie har visat att kolin-och karnitintillskott med eller utan träning förändrar karnitinstatus, kroppsfett och biokemiska markörer för fettoxidation hos människor.

i denna studie placerades nitton kvinnor i tre grupper:

1. Placebo -, kolin-eller karnitinförbelastningsperiod på 1 vecka
2. tillskott med kolin plus karnitin under vecka 2-vecka 3
3. alla grupper tränade i veckan 3

det fanns flera intressanta resultat av denna studie som beskriver effekterna av kolin och kolin plus karnitintillskott.

utan att gå in på alla detaljer visade studien att den kolininducerade minskningen i serum och urinkarnitin buffras av karnitinförbelastning, och dessa tillskott skiftar vävnadspartitionering av karnitin som gynnar fettmobilisering, ofullständig oxidation av fettsyror och bortskaffande av deras kol i urin som acylkarnitiner hos människor.

spola ut fett i urinen har en annan intressant och användbar effekt för dem som försöker förlora kroppsfett. Spolning av fett i form av acylkarnitiner fungerar som ett osmotiskt diuretikum och ökar urinflödet, hos vissa människor mer än andra.

slutsatsen är att kolin-och karnitintillskott ökade fettförlusten genom att både öka nedbrytningen och förbränningen av kroppsfett och intressant nog faktiskt spola fett (i form av acylkarnitiner, som faktiskt är bitar av fettsyror i kombination med karnitin) i urinen och ut ur kroppen.

i den senare åtgärden är det så nära som du kan komma till att vara näringstillskottet som motsvarar fettsugning!

Guarana & CLA Combo:
konjugerad linolsyra.

denna kombination har visat sig inte bara minska storleken på fettceller utan också minska cellnumret.

både CLA och guarana har visat sig öka vikt och fettförlust och förbättra kroppssammansättningen. Till exempel visade studier på möss matade CLA en markant minskning av kroppsfett och en ökning av kroppsproteinnivåer. Andra djurstudier visade liknande eller ännu bättre resultat.

men CLA har också markerade effekter hos människor. En studie publicerad i International Journal of Obesity fann att de som fick CLA under en fyraveckorsperiod hade signifikanta minskningar av bukfett.

en ny studie drog också slutsatsen att långsiktigt CLA-tillskott inte bara hjälper till att minska kroppsfett utan också hjälper till att bibehålla viktminskning på lång sikt.

ännu mer avslöjande är emellertid synergismen som visas av kombinationen av guarana (från en växt som finns i Amazonas och används för dess effekter på minskad aptit och ökad viktminskning) och CLA. Medan studier har visat att CLA kan minska volymen av fettceller, hade två grupper av möss som fick CLA eller CLA plus guarana i en studie en signifikant minskning av fettmassan.

gruppen möss som matades med CLA / guarana-kombinationen visade emellertid inte bara en minskning av fettcellernas storlek utan också en minskning av antalet fettceller (FASEB Journal, V. 16, nr 5, pt. I; 22 Mars 2002).

1. Neumann, G. effekter av L-karnitin på atletisk prestanda. Seim, H. Loster, H. Red. Karnitin: patofysiologiska grunder och kliniska tillämpningar 1996:61-71 Ponte Press Bochum, Tyskland.
2. Sandage BW, Sabounjian L., Vit, R, Wurtman, RJ. Kolincitrat kan förbättra atletisk prestanda. Fysiolog 1992; 35: 236 (abs.).
3. Sachan DS, Hongu N. ökningar i VO(2)max och metaboliska markörer för fettoxidation genom koffein, karnitin och kolintillskott hos råttor. J Nutr Biochem. 2000; 11(10):521-526.
4. Hongu N, Sachan DS. Karnitin och kolintillskott med träningsalterkarnitinprofiler, biokemiska markörer för fettmetabolism och serumleptinkoncentration hos friska kvinnor. J Nutr. 2003; 133(1):84-9.
5. DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca JA, väst DB. Konjugerad linolsyra minskar snabbt kroppsfettinnehållet hos möss utan att påverka energiintaget. Am J Physiol 1999 April; 276 (4 Pt 2): R1172-R1179.
6. Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom e, Wadstein J, Gudmundsen O. konjugerad linolsyra minskar kroppsfettmassan hos överviktiga och feta människor. J Nutr 2000; 130: 2943-2948.
7. Riserus U, Berglund L, Vessby B. konjugerad linolsyra (CLA) minskad bukfettvävnad hos överviktiga medelålders män med tecken på metaboliskt syndrom: en randomiserad kontrollerad studie. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25(8):1129-35.
8. Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. tillskott med konjugerad linolsyra i 24 månader tolereras väl av och minskar kroppsfettmassan hos friska, överviktiga människor. J Nutr. 2005 April; 135 (4): 778-84.
9. Dulloo1 AG, Jacquet J, Montani1 JP. Vägar från viktfluktuationer till metaboliska sjukdomar: fokusera på maladaptiv termogenes under fångstfett. International Journal of Obesity 2002; 26 (Suppl 2):S46-S57.