CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
hur man gör cirkulära Crunches
övning
ligga på golvet med knäna böjda och fötterna plana på golvet. Lägg handflatorna på baksidan av huvudet med armbågarna ut. Utför en crunch och rotera överkroppen i en cirkelrörelse. Alternativa riktningar efter varje rep.
Illustrerad Guide
lär dig hur du gör cirkulära crunches från dessa steg-för-steg-illustrationer:
muskler arbetade
musklerna som används för cirkulära crunches kan förändras något baserat på ditt utbildade rörelseområde och teknik, men i det mest allmänna fallet är musklerna som används för cirkulära crunches:
primära muskler
- Obliques
- nedre Abs
- övre Abs
Synergyst Muskler
- Splenius
- tvärgående Abs
Vanliga frågor
Vad är cirkulära Crunches bra för?
är Circular Crunch En bra övning?
träning, progressioner och regressioner
intresserad av hur du kan förbättra dina cirkulära Crunches snabbare?
Circular Crunches utbildning och progressioner
standarder och medelvärden
undrar hur andra presterar i Circular Crunches och hur ska du?
cirkulära Crunches standarder och medelvärden
alternativ
undrar hur man arbetar samma muskler med andra övningar?
cirkulära Crunches alternativ
variationer
undrar hur man gör cirkulära Crunches antingen enklare eller mer utmanande?
Cirkulära Crunches Variationer