Cindy Landolt-komplett profil: höjd, vikt, biografi

med en av de galnaste physiques du någonsin kommer att se, Cindy Landolt är en majorly begåvad idrottsman. Hon har använt sin utbildning kunskap för att vända sig från en modell och kroppsbyggare, till en tränare för kändisar och civila både. Det här är hennes historia, och hur hon blev så framgångsrik som hon är.

Cindy Landolt

(kändis tränare, kroppsbyggare, fitness modell)

Tidigt liv

född i Wetzikon, Schweiz 1985, var Cindy Landolt dotter till en långväga Schweizisk Mästercyklist. Så det verkade från början att hon skulle vara avsedd att leva en aktiv livsstil. Detta skulle visa sig vara fallet också, eftersom hon skulle börja göra gymnastik i ung ålder på bara 5 år. Detta skulle följas strax bakom med lite balett, samt dabbling i simning, skidåkning och snowboard, och vandring, vidareutveckla sin atletiska kroppsbyggnad från en tidig ålder.

vid 16 års ålder insåg Landolt att hon var för lång för att nå de högsta höjderna inom gymnastik. Det var vid denna tidpunkt som hon fick sitt första gymmedlemskap och försökte hitta ett nytt sätt att vara aktiv. När hon började sätta fokus på styrketräning för första gången, hennes vansinniga kroppsbyggnad började dyka upp. Detta hjälpte henne att inse att hon hade potential att ha en annan atletisk karriärväg.

Cindy Landolt – personlig Träningskarriär

efter examen från gymnasiet registrerade Cindy Landolt sig i Schweiziska Akademin för Fitness och sport. Här fick hon sin kvalifikation för att vara en personlig tränare och tränare. Det tog henne tre år att tjäna denna examen, och i den här tiden började hon bygga en plan för att starta eget företag.

under tiden som hon gick i skolan arbetade Landolt på ett lokalt gym, som hon använde som en lärande upplevelse och ett sätt att få foten i dörren med träning. Denna erfarenhet, i kombination med en genomtänkt plan, gjorde det möjligt för henne att öppna sitt eget gym i Zurich, strax efter avslutad skolgång, 2009.

Cindy Landolt specialiserar sig på en mängd olika träningar, allt från att vara näringscoach, rehabiliteringscoach, tränings – /styrketräningsspecialist, viktminskningsspecialist och idrottsrelaterad tränare. Över åren, hon påstår sig ha arbetat med alla från vanliga människor som bara vill förbättra sina liv, till filmstjärnor som förbereder sig för sina nästa stora roller. Hennes omfattande kunskap och erfarenhet runt gymmet har förtjänat henne moniker av ”Swiss Superwoman”, och hon har kroppsbyggnaden själv för att säkerhetskopiera dessa känslor.

Cindy Landolt – träningsprogram

det mest anmärkningsvärda attributet till Cindy Landolt är hennes vansinniga abs. Överraskande är detta inte orsakat av att hon gör många sit-ups, eftersom hon istället använder deadlifts och squats för att göra hennes midsektion så tonad. Hon gillar att lyssna på hennes kropp när hon tränar, och kommer också regelbundet kasta in saker som overhead pressar, bänkpressar, och rader. Men när hon fokuserar på sin kärna gör hon rutinmässigt 150% av sin kroppsvikt för 20 reps i knäböjningarna och 175% av hennes kroppsvikt för 20 reps i dödliftet.

Landolt tränar fyra dagar i veckan, med sina sessioner som inte varar mer än en timme. Hon säger att denna strikta tidsgräns gör det möjligt för henne att inte övervinna sig själv, samtidigt som hon får optimala resultat på sin kroppsbyggnad. Nedan är hur hon bryter upp sin träningsdelning:

måndag: Överkroppen

• sittande hantelpress (2-3 set / 5-8 reps)
• Kabelsidan laterala höjningar (1 set / 5-8 reps)
• Tricep maskin Dips (2-3 set / 5-8 reps)
• maskin Abdominal Crunches (3 set / 5-8 reps)

tisdag: tillbaka

• stängt grepp sittande kabelrader (2 uppsättningar/8-13 reps)
• Öppet grepp sittande kabelrader (2 uppsättningar/8-13 reps)
• Overhand Chin-Ups (2 uppsättningar till misslyckande)
• Stiff Leg Deadlifts (2 uppsättningar/1 rep)
• hantel shrugs (2 uppsättningar/8-13 reps)

onsdag: Vila

torsdag: bröst och Abs

• platt bänkpress (2-3 uppsättningar/5-8 reps)
• Dips (2-3 uppsättningar/8-13 reps)
• Maskinkrullar (2 uppsättningar/5-8 reps)
• kabelkrullar (2 uppsättningar/5-8 reps)
• tricep maskin dips (2-3 uppsättningar/5-8 reps)
• maskin abdominal crunches (3 uppsättningar/5-8 reps)

fredag: Ben

• djupa knäböj (2 uppsättningar / 13-21 reps)
• benförlängningar (2 uppsättningar/8-13 reps)
• liggande benkrullar (2 uppsättningar/8-13 reps)
• kalvhöjningar (2 uppsättningar / 13-21 reps)

lördag: Vila

söndag: Vila

denna typ av förskjuten träning är bara tillräckligt för att hålla Landolt i enorm form, samtidigt som hon ger optimal tid att återhämta sig. Hon älskar att vara stark och finner motivation att stanna i gymmet helt enkelt genom att vilja fortsätta förbättra sig själv. När det gäller cardio gör hon det inte ofta, bara så mycket som hon behöver för att vara frisk.

Diet och näring

som nutritionist vet Cindy Landolt en sak eller två om hur kritisk en riktig diet är för framgång. Hon tillåter sig en enda fuskmåltid i veckan för att dämpa begär, men resten av tiden äter hon alltid rent. Hennes fokus stannar till stor del på att kontrollera hennes makron, som hennes kost består mestadels av följande:

• magra proteiner
• gröna grönsaker
• komplexa kolhydrater
• friska fetter

för Landolt är det viktigaste tidpunkten för måltiderna. Hon rymmer ut sina 5-6 dagliga måltider så att hon ständigt får energi vid rätt tidpunkt på sin dag. Dessutom vet hon att det är viktigt att justera kosten baserat på hennes arbetsbelastning för att inte konsumera för mycket på hennes enklare dagar.

när det gäller kosttillskott använder Landolt främst vassleproteinskakningar. Med det sagt har hon också varit känd för att använda vissa fettbrännare och före träning efter behov. Utöver det fokuserar hon mest på att använda sin kombination av kost och träning för att få sina otroliga resultat.

ytterligare Information

från början av sitt liv verkade Cindy Landolt avsett att göra stora saker i fitnessvärlden. Hon är en av de mest eftertraktade personliga tränarna som kommer från Schweiz, och hon har förvandlat sig till en inspirerande framgångshistoria, som hennes mer än 600k-följare på Instagram kommer att berätta för dig. Hon är helt klart en produkt av både hårt arbete och stor genetik, men hon fortsätter att ge tillbaka till branschen när hennes karriär fortsätter.

prenumerera på uppdateringar Avsluta prenumerationen på uppdateringar