Crawfords träningsrutin är lika delar kardio-och styrketräning. ”Min träning skulle vara 20 minuters kardio då vikter”, förklarade hon i en intervju med The Cut. ”Ibland hoppar hjärtat på en trampolin, använder en löpband eller elliptisk eller springer. Vi har trappor som går ner till stranden från vårt hus. Jag sätter på en ljudbok eller musik medan jag kör trappan i mitt hus i 20 minuter. Jag har precis avslutat Amy Schumer en, vilket var fantastiskt.”
hon är också ett fan av att kombinera umgänge och motion. Crawford deltar regelbundet S Factor pole dancing studio i LA. ”så mycket kul att göra med en grupp vänner”, sa hon till InStyle. ”De håller det riktigt mörkt, så det är nästan omöjligt att känna sig generad.”Inte bara det, 53-åringen går också regelbundet på vandringar med vänner. ”En gång i veckan försöker jag gå på vandring med en vän så jag kombinerar träning och flickvänstid—det är den bästa multitasking”, sa hon till The Cut.
när det gäller konsistens försöker Crawford att klämma i träning minst tre gånger i veckan. ”Jag försöker få 20 minuters kardio minst tre gånger i veckan. Sedan gör jag var som helst från 30 minuter till en timme med gamla skollungor, vikter, knäböj och bicepkrullar—det är bara saker som jag lärde mig för 30 år sedan.”
när det gäller att skulptera sin kärna, upprätthåller Crawford sin avundsvärda abs genom en sammansatt träningskrets som utmanar alla magmusklerna. Supermodellen delade en video till sin Instagram som visar exakt hur hon gör det. I klippet kliver hon upp på en träningsbänk medan hon håller en sandpåse över huvudet och därmed engagerar musklerna i midsektionen för att stabilisera kroppen. När hon stiger upp drar hon sandpåsen i bröstet, vilket också hjälper till att tona armar, glutes och axlar samtidigt.
Diet
Crawfords första dietregel är enkel: klipp ut bearbetade livsmedel och ersätt dem med wholefoods. ”Diet-wise, jag äter inte skit, och jag äter inte mycket förpackade livsmedel”, sa hon i en intervju med Into The Gloss. ”På en typisk vardag brukar jag ha en proteinshake till frukost eftersom det är snabbt-jag måste få barnen ut genom dörren … till lunch får jag sallad, ibland med kyckling, ibland utan. Till middag går vi till sushi, eller om vi äter hemma ska jag försöka göra en måltid som kalkonköttbullar med pasta, en sallad och en grönsak.”
hennes gå till efterrätt? Mörk choklad. ”Jag behöver definitivt en bit mörk choklad efter middagen varje kväll. Om jag inte har det, jag kunde äta hundra andra saker och fortfarande inte vara nöjd,” Crawford berättade InStyle. ”Jag försöker vara 80 procent bra 80 procent av tiden.”