löpare, hoppare och andra idrottare som skidåkare, cyklister och fotbollsspelare lägger stor stress på knäna. Löparens knä är en term som används för att hänvisa till ett antal medicinska tillstånd som orsakar smärta runt knäets framsida eller patellofemoral smärta. Dessa tillstånd inkluderar främre knäsmärtssyndrom, patellofemoral malalignment och chondromalacia patella.
symptom
en tråkig, värkande smärta under eller runt framsidan av knäskålen (patella) där den ansluter till den nedre änden av lårbenet (lårbenet) är det vanligaste symptomet. Smärtan kan uppstå när man går upp eller ner för trappor, knäböjer, hukar och sitter med ett böjt knä under lång tid.
orsaker
ett antal faktorer kan bidra till löparens knä, inklusive:
- feljustering av knäskålen
- fullständig eller partiell förskjutning
- skada
- överdriven träning eller överanvändning
- täthet, obalans eller svaghet i lårmusklerna
- platta fötter
Patellofemoral smärta kan vara resultatet av irritation av mjuka vävnader runt knäets framsida. Andra bidragande faktorer inkluderar överanvändning, muskelobalans och otillräcklig sträckning. Smärta som börjar i en annan del av kroppen, som rygg eller höft, kan också orsaka smärta i knäet.
om knäskyddet inte är i linje kan kraftfulla aktiviteter orsaka överdriven stress och slitage på knäskålens brosk. Detta kan leda till mjukning och nedbrytning av brosket på patella (chondromalacia patella) och orsaka smärta i det underliggande benet och irritation i ledfodret.
behandlingsalternativ
behandlingen beror på det speciella problemet som orsakar knäsmärta och är vanligtvis icke-kirurgisk. Sluta göra aktiviteter som orsakar smärta i knäet. Börja inte igen förrän du kan göra dem utan smärta. Detta innebär förmodligen att stoppa någon springa eller hoppa.
använd RISFORMELN:
- Vila. Undvik att lägga vikt på det smärtsamma knäet.
- is. Applicera kalla förpackningar eller is inslagna i en handduk under korta perioder, flera gånger om dagen.
- komprimering. Använd ett elastiskt bandage som en enkel knähylsa med knäskyddet utskuret som passar snyggt utan att orsaka smärta.
- höjd. Håll knäet uppåt högre än ditt hjärta.
ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen om du behöver mer smärtlindring. Löparens knä blir vanligtvis bättre med tidig behandling och rekonditionering.
andra icke-kirurgiska behandlingar innebär att knäskyddet tejpas eller att man använder en speciell stag för knästöd under idrottsdeltagande. Speciella skoinsatser (ortoser) kan ibland ordineras och kan hjälpa till att lindra smärtan.
vid behov inkluderar kirurgiska behandlingar:
- artroskopi. Din SBO ortoped kommer att ta bort fragment av skadade knäskålen brosk genom ett litet snitt, med hjälp av en penna storlek instrument som kallas ett artroskop.
- justering. Din kirurg öppnar knästrukturen och justerar knäskyddet, vilket minskar det onormala trycket på brosk och stödstrukturer runt knäets framsida.
återhämtning
det finns inget enkelt svar på när ditt knä kommer att må bättre. Människor läker i olika takt, så återhämtningstiden beror på ditt specifika fall. Medan du blir bättre, prova en ny aktivitet som inte förvärrar din löpares knä. Sjukgymnastik kan vara en roll i ditt återhämtningsprogram. Din SBO ortoped och sjukgymnastik kommer att utforma ett program, ofta med alternativa övningar som cykling eller simning, för att stärka ditt knä.
vad du än gör, skynda inte processen. Återgå inte till din gamla nivå av fysisk aktivitet förrän:
- du känner ingen smärta i knäet när du böjer eller räter ut det.
- du känner ingen smärta i knäet när du går, joggar, sprintar eller hoppar.
- ditt knä känns lika starkt som ditt oskadade knä.