gör dessa snabba och enkla chocolate chip overnight oats för en dekadent och hälsosam frukost! Dessa havre tar mindre än 5 minuter att göra och är höga i fiber och protein, se till att du håller dig full i timmar!
Overnight oats är min klassiska frukost go-to Och jag har några favoritrecept, från PB& J till blueberry almond till pumpkin pie (Åh min!), till karamelliserad banan & jordnötssmör (YUM!).
men det finns något att säga om att ha choklad och chokladflis till frukost-det känns lite upproriskt (efterrätt till frukostvibbar, någon?!), men oh-så-rätt på samma gång. Och dessa chocolate chip overnight oats är exakt det-overnight oats med en rolig, choklad-y twist. Dessutom är de krämiga med en rolig crunch från chokladflisen, så du får inte texturmattning.
- ingredienser
- hur man gör Chocolate Chip Overnight Oats
- är overnight oats bra för dig?
- vad havre att använda för natten havre?
- hur länge behöver havre över natten sitta?
- hur länge kan havre över natten stanna i kylen?
- värmer du upp havre över natten?
- Mer Hälsosamma Recept Över Natten Havre:
- Chocolate Chip Overnight Oats
- ingredienser
- instruktioner
ingredienser
- rullade (gammaldags) havre: havre är packade med fiber, prebiotika och resistent stärkelse, som alla gör underverk för din matsmältning.
- Chia frön: dessa små frön är en näringsmässiga kraftpaket! 2 matskedar chia frön ger 11 gram fiber, 4 gram protein och omega-3 fettsyror.
- kakaopulver: kakao är packad med fiber (1 matsked kakao har 2 gram fiber!) och antioxidanter som polyfenoler.
- mjölk av val: Jag använder osötad vaniljmandelmjölk eftersom jag föredrar vaniljsmaken utan tillsatt socker, men välj din favorit mjölk.
- grekisk yoghurt: packad med protein för att hålla dig full i timmar efter att frukosten är över.
- lönnsirap (eller honung): receptet kräver bara tillräckligt för att lägga till lite sötma, men du kan lägga till mer/mindre baserat på dina smakpreferenser.
- Choklad chips: det är här du kan lägga till vad choklad chips låter bra för dig! Om du är en jordnötssmör Choklad chip fan eller älskar vit choklad chips, gärna byta dem i! Jag föredrar personligen mini choklad chips eftersom jag gillar att få lite kritan med varje tugga, men du gör du!
hur man gör Chocolate Chip Overnight Oats
att göra chocolate chip overnight oats är ganska lik min process att göra några overnight oats, förutom att kakaopulver och chokladflis är inblandade. Kombinera havre, chiafrön, kakaopulver, mandelmjölk, grekisk yoghurt och lönnsirap i en burk eller annan lufttät behållare. Blanda väl för att se till att blandningen är väl kombinerad. Rör i chokladflis.
förvara havreblandningen över natten i kylen över natten eller i minst 2 timmar. Njut! Om du gillar en sötare smak, lägg gärna till mer lönnsirap. Har du inte lönnsirap? Du kan byta i älskling!
är overnight oats bra för dig?
Overnight oats är en hälsosam frukost. Dessa över natten havre är fyllda med hjärt-hälsosam fiber och protein för att hålla dig mättad och full.
Plus, havre innehåller också prebiotika och resistent stärkelse, vilket är bra för din tarm. Prebiotika spelar en viktig roll i tarmhälsan eftersom de matar de goda tarmbakterierna eller probiotika. Resistent stärkelse är en stärkelse som undgår matsmältningen och kan sänka blodkolesterol, triglycerider och postprandiala blodsocker.
vad havre att använda för natten havre?
jag rekommenderar att du använder gammaldags havregryn för havre över natten. Jag tycker att konsistensen av stålskurna havre är för hård, och omedelbar havre är för grumlig, så rullade havre är precis rätt.
hur länge behöver havre över natten sitta?
jag rekommenderar att du lagrar havre över natten i kylen över natten för att ge dem tillräckligt med tid att sitta. Naturligtvis, om du vill ha en snabbare process, är 2 timmar bara bra!
hur länge kan havre över natten stanna i kylen?
havre över natten kan stanna i kylen i 3-4 dagar. Det är det som gör dem till ett bra måltidsalternativ för frukost. Du kan göra flera satser samtidigt och äta dem hela veckan. Om du gör det här rekommenderar jag starkt att du lägger på påfyllningarna varje dag snarare än på en gång för att hålla dem fräscha.
värmer du upp havre över natten?
du kan definitivt värma upp över natten havre! Jag tycker personligen om dem kalla, men om du är en fan av varma havre, var god att värma upp dem i en mikrovågsugn eller i en såskruka på morgonen eller när du är redo att äta.
om du gjorde detta recept skulle jag gärna se din skapelse! Glöm inte att ta en bild och tagga mig @thebalancedbite på Instagram. Följ med på Pinterest och Facebook för mer hälsosamma & läckra recept!
Mer Hälsosamma Recept Över Natten Havre:
- 12 lätt över natten havre recept
- karamelliserad banan & jordnötssmör över natten havre
- jordnötssmör och Jelly Över natten havre
- blåbär mandel över natten havre
- pumpa paj över natten havre
- tranbärssås över natten havre
Chocolate Chip Overnight Oats
Skriv ut Pin
ingredienser
- 2 msk chia frön
- 2 tsk kakaopulver
- 2 tsk kakaopulver
- 1 msk osötad vaniljmandelmjölk (eller mjölk av val)
- 7 uns vanlig grekisk yoghurt (om vaniljkopp)
- 2 tsk lönnsirap
- 1 matsked mini choklad chips
instruktioner
-
kombinera havre, chiafrön, mandelmjölk, grekisk yoghurt och lönnsirap i en burk eller lufttät behållare. Blanda ihop. Rör i chokladflis.
-
förvara över natten eller i minst 2 timmar i kylskåp.
-
Njut!
Pin detta för senare!