Cheesy Chicken Bacon Broccoli Casserole

Cheesy Chicken Bacon Broccoli Casserole är definitionen av komfort i gryta form: lager av kyckling, bacon, broccoli och blomkål ris blir inslagna i en smaklig ostsås. Denna enkla vecka natt låg carb middag är tillräckligt för att tjäna en folkmassa eller ge massor av rester för att göra din upptagen vecka en bris.

bästa kyckling Bacon Broccoli ris gryta Recept-Låg Carb, Keto, Kornfri, glutenfri, sockerfri

jag har en 8 till 4 jobb nu; det är konstigt. Jag tillbringade ungefär de senaste nio åren navigera tidigt på morgonen av en high school lärare, aldrig ha mycket av en pendla för att begränsa min restid. Nu får jag en halv lugn morgon (Jag brukade gå upp klockan 5), sitta i trafik, arbeta en vanlig dag, sitta i mer trafik och återvända hem med 5 eller 5:30 för att underhålla mina treåriga korralhundar och försöka vrida ut någon form av hälsosam middag.

men jag klagar inte, tro mig; det är bara lite av en avvikelse från den gamla rutinen. Så småningom kommer vi alla att få tag på det, jag är säker. Men just nu, onne av de första sakerna att orsaka en hicka i detta nya sätt att leva är middagstid. Jag börjar förstå de som jag en gång spottade på tidigare för att jag inte hade tid att laga mat. Det är tufft! Jag känner dig nu. Jag behöver planer, grundliga inköpslistor, och måltid prep att faktiskt överleva utan försumliga att ta ut. För att hålla oss äta hälsosamt, jag har börjat fokusera på en ny och förenklad metod för vardagskväll matlagning. Länge leve grytan!

denna ostliknande kyckling Bacon Broccoli gryta är som en kram från din . Med högar av cheddarost smält med blomkål ris, krispiga bacon, kyckling, och broccoli, man kan inte gå fel efter en ansträngande arbetsdag. Vad jag älskar mest om denna låga carb, keto-vänlig gryta är att bortsett från den enklaste prep, ingen kommer att sakna riset i denna maträtt. Jag har lyckats smyga denna gryta på min sons tallrik utan några biverkningar. Jag fick en” Mmmm ” och en tom skål i gengäld. Framgång!

hur man gör Keto kyckling Broccoli gryta

ingredienser

• Rotisserie kyckling
• Bacon
• Broccoli
• blomkål ris
• gul lök
• cheddarost
• gräddfil
• gräddost
• ägg
• vitlökspulver
• torr senap
• Cayenne
• Salt
• svartpeppar

några tips, tricks och take-aways om ostliknande Kycklingbacon Broccoli gryta recept och process:

Rotisserie kyckling sparar tid. Är det absolut nödvändigt att använda rotisserie kyckling? Tja, Nej, men en del av skönheten i detta recept är dess lätthet. Om du inte har en rotisserie kyckling till hands kan du använda benfria, hudlösa bröst eller lår. Jag föreslår att du pocherar 8 uns rå kyckling i saltat vatten med gula lök i gula och två klyftor krossad vitlök i cirka 20 minuter. Du har en öm kyckling att strimla och använda i receptet.

fryst blomkålris sparar också tid. Om du följer min blogg eller har provat ett av mina andra recept med blomkålris, vet du att 99% av tiden är jag en stor förespråkare för färskt blomkålris. Detta är 1% när jag inte är det. Fryst blomkålris fungerar perfekt i detta recept och skär ner på din förberedelsetid. Ingen mening med att göra extra arbete för dig själv här när det har noll inverkan på receptet.

blanda dina ostar för ännu roligare. Att växa upp med Wisconsin betyder att ost är en del av ditt blod. Jag har den till hands i volym. Jag håller mig inte alltid till cheddar med detta recept. Jag gör en kombination av vad jag har till hands. Skarp cheddar, mild, vit, Havarti, Gouda…it allt är bra. Gå nötter.

anvisningarna är verkligen så enkla. Jag jävlas inte med dig, Jag svär. Koka bacon och lök på medelhög värme i en medium sautpanna; lägg åt sidan. Blanda ingredienser till sås i en stor blandningsskål. Tillsätt kyckling, broccoli, blomkålris och reserverad bacon/lökblandning. Häll i en smörad 13 av 9 gryta eller bakfat. Toppa med extra ost. Baka i 25 till 28 minuter vid 375 grader. Njut av din vackra panna av smält ostliknande godhet och klippa ner.

andra enkla snabba låg carb måltider att utforska

• Aubergine Parmesan gryta
• krämig toskansk kyckling
• kokos Curry kyckling