nedan är en approximation av denna video ljudinnehåll. För att se några grafer, diagram, grafik, bilder och citat som Dr.Greger kan hänvisa till, titta på ovanstående video.
” Depression är en försvagande psykisk störning med en allvarlig försämring av livskvaliteten.”Drogerna fungerar inte särskilt bra och har en massa biverkningar. Så, ” det är nödvändigt att söka efter alternativa antidepressiva medel med korrekt effekt och säkerhet.”Tja, det finns denna gröna alger som heter chlorella som” har använts som kosttillskott och alternativ medicin ” i Asien i århundraden. Varför inte testa det?
i en randomiserad kontrollerad studie av klorella hos patienter med egentlig depression randomiserades försökspersonerna till standardterapi eller standardterapi plus 1800 mg klorella, vilket är ungefär tre fjärdedelar av en tesked om dagen. Och, betydande förbättringar i ” fysiska och kognitiva symptom på depression samt ångest.”
Wow! Okej, men vilket ord saknas här? En ” randomiserad kontrollerad studie av chlorella.”Vad vi vill ha är en randomiserad placebokontrollerad studie. Här jämförde de chlorella med ingenting. Hälften fick någon speciell behandling, och den andra hälften fick ingenting; den perfekta inställningen för placebo-effekten, speciellt när de uppmätta resultaten oftast handlar om hur de subjektivt känner. Nu kan du argumentera ”se, så mycket chlorella skulle bara kosta cirka 10 cent om dagen. Det är hälsosamt för dig ändå, och depression är en så allvarlig sjukdom. Varför inte bara ge det ett försök?”Okej, men jag skulle fortfarande vilja veta om det verkligen fungerar eller inte.
denna andra studie på klorella jag lyfte fram led av ett liknande problem, men hade åtminstone ett objektivt kvantifierbart resultat: en ”signifikant minskning” av leverinflammation. Men denna studie hade ingen kontrollgrupp alls. Så, kanske skulle de bara ha blivit bättre på egen hand av någon anledning. Det har aldrig varit en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av chlorella för leversjukdom … tills nu.
och inte bara någon leversjukdom:” alkoholfri fet leversjukdom”, som tack vare fetmapandemin nu drabbar en av fyra personer på jorden. Låt oss se om 1200 mg klorella om dagen hjälper. Det handlar om en halv tesked, närmare bara en nickel om dagen och signifikanta droppar i leverinflammation, kanske för att de förlorade betydligt mer vikt (ungefär ett pund i veckan under de åtta veckorna), vilket skulle förklara den signifikanta förbättringen av fastande blodsocker. De drar slutsatsen att chlorella har ”signifikanta viktminskningseffekter” med ”meningsfulla förbättringar” i leverfunktionen.
vad sägs om en dubbelblindad, randomiserad, placebokontrollerad studie av klorella för kolesterol? ”Jämfört med kontrollgruppen uppvisade chlorella-gruppen anmärkningsvärda förändringar i totalt kolesterol.”Wow, hur mycket? Endast 1,6%. Vad?! Och notera att de sa totalt kolesterol. Om du tittar på vad som verkligen betyder, LDL-kolesterol, ingen effekt alls.
tack och lov, Det är inte vad andra studier hittade. En metaanalys av 19 randomiserade kontrollerade studier av chlorella för kolesterol, som involverade hundratals ämnen, fann att de som tog chlorella släppte sin LDL, åtta poäng i genomsnitt och till och med tappade blodtrycket några punkter. Fyra gram eller mer om dagen i minst åtta veckor verkar vara den magiska formeln. Det skulle handla om TW-teskedar om dagen. Det är mycket chlorella, men om du kan hitta ett välsmakande sätt att ta det, kan det hjälpa.
Detta är det senaste: en ”dietary cholesterol challenge.”De hade folk äter tre ägg om dagen med eller utan några skedar av chlorella. ”I denna dubbelblinda, randomiserade, placebokontrollerade studie intog 34 deltagare 510 mg dietkolesterol från tre ägg samtidigt med en…dos av klorella…eller en matchad placebo i 4 veckor.”Bara att äta äggen ensam, en 14% ökning av LDL-kolesterol. Men med chlorella, betydligt mindre. Därför kan chlorella spela ” en användbar roll för att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer.”Ett annat sätt skulle vara att inte äta tre ägg om dagen.
det påminner mig om denna andra studie ”att bedöma Chlorellas förmåga att avgifta cancerframkallande ”—de cancerframkallande kemikalierna som skapas när du steker, baka, grilla eller grilla kött. Chlorella verkade sänka nivåerna av en av de kokta köttkarcinogenerna som strömmar genom sina kroppar, men nådde inte riktigt statistisk betydelse.
eller, vad sägs om ” polycykliska aromatiska kolväten ”-en annan klass av cancerframkallande föreningar, som särskilt finns i rökt kött och cigaretter, som”inkluderar…många genotoxiska cancerframkallande ämnen”? Och igen verkade chlorella sänka nivåerna, men inte signifikant så. Ändå, om du ska äta skinka och ägg till frukost eller något, se till att lägga till massor av klorella och göra dem gröna ägg och skinka.
vänligen överväga volontärarbete för att hjälpa till på webbplatsen.