Att äta morötter under graviditeten-fördelar och risker

en av de viktigaste faktorerna för en smidig och hälsosam graviditetsresa är graviditetsdieten. Att äta hälsosam och näringsrik mat är mycket viktigt för en hälsosam baby. Gaajar är en av de mest näringsrika grönsakerna som ska ätas under graviditeten. Men överkonsumtion av samma kan vara lika skadlig. Följ artikeln för att känna till fördelarna och biverkningarna av konsumtion av morötter under graviditeten tillsammans med de olika sätten på vilka den kan konsumeras och den säkra kvantiteten för konsumtion.

är morot säkert under graviditeten?

överdriven konsumtion av allt kan vara skadligt, och detsamma gäller för morötter också. En balanserad kost är absolut nödvändig under graviditeten. Således bör morötter under graviditeten ätas efter behov och efter korrekt samråd med läkaren.

näringsfakta för morötter under graviditeten:

följande är näringsämnena som tas emot vid konsumtion av 100 g morötter:

Nutrient Quantity

• Calories 41Kcal
• Carbohydrates 9.58g
• Protein 0.93g
• Fibre 2.8g
• Fat 0.24g
• Sugars 4.5g
• A Vitamin 5mg
• C Vitamin 6mg
• B Vitamin 6 0.135g
• K Vitamin 13.2mg
• Selenium .1mg
• Manganese 0.143mg
• Copper 0.045mg
• Potassium 320mg
• Sodium 69mg
• Calcium 33mg
• Iron 0.3mg
• Magnesium 12mg
• Zinc 0.24 mg
• fosfor 35 mg

där g=gram, mg=milligram, mcg=mikrogram

se mer: okra fördelar graviditet

fördelar med morötter under graviditeten:

morötter är viktiga för gravida kvinnor. Perioden är ganska stressande för både mamman och barnet, och en gravid kvinna kräver ett överflöd av proteiner, vitaminer och mineraltillskott. Morötter under graviditeten uppfyller alla ovan nämnda behov. Den är laddad med cellulosa och andra användbara växtföreningar och är också mycket kalorifattig. Detta hjälper gravida kvinnor att gå upp i vikt, vilket är en nödvändighet under graviditeten.

konsumtion av Gaajar under graviditeten kan ge dig många viktiga näringsämnen och många andra fördelar. Några av dem är-

1. Bra för syn:

vitamin A Finns i överflöd, som omvandlas till karoten– ett ämne som förbättrar synen och reglerar hemoglobinnivån.

2. Stärker tänder och ben:

kalcium är nödvändigt för tänder och ben. Eftersom gravida kvinnor ofta lider av tandproblem är morötter viktiga för dem. Även kalcium i morötter hjälper till med effektiv tillväxt och utveckling av fostret.

3. Bra för hjärtat:

kalium som finns i morötter är avgörande för hjärtats goda hälsa.

4. Leverrengöring:

morot hjälper till att rengöra levern.

5. Stärker immunförsvaret:

moderns immunsystem blir svagt i barnafödande för att stödja fostrets tillväxt. C-vitaminet som finns i morötter hjälper till att öka den gravida kvinnans immunitet.

6. Morötter hjälper till att bekämpa olika lungsjukdomar som bronkit.

7. Morötter håller cellmembranen i rätt form.

8. Frisk hud:

dessa hjälper till att förbättra huden, köttet och musklerna hos det ofödda barnet inuti dig. Dessutom är morötter en utmärkt lösning för dermatologiska problem. Således kan det användas för att bli av med svarta fläckar och hudutslag under graviditeten.

9. Förhindrar graviditetsdiabetes:

morötter reglerar blodsockernivån, vilket minskar risken för diabetes.

10. Hjälper till att lindra förstoppning:

i fall av förstoppning ger det den nödvändiga kostfibern för att få lättnad från sjukdom.

11. Förhindrar anemi:

C-vitaminet i morötter hjälper till med korrekt järnabsorption i kroppen och förhindrar därmed mamman från att bli anemisk.

12. Morötter är extremt användbara vid toxemi och svullnad.

13. Förhindrar kramper:

kramper är en av de vanligaste klagomålen under graviditeten. Fosforen i morötter hjälper till att musklerna fungerar korrekt och därigenom förhindrar krampen.

se mer: fördelar med sallad under graviditeten

biverkningar av morot och morotjuice under graviditeten:

överdriven konsumtion av allt kan vara skadligt, och detsamma gäller för morötter också. En balanserad kost är nödvändig under graviditeten. Således bör morötter under graviditeten ätas efter behov och efter korrekt samråd med läkaren.

dessutom finns det några biverkningar om för mycket morötter äts-

• betakaroten i överdriven mängd kan skada njurarna på grund av överdriven stress på njurarna under graviditeten. Dessutom riskerar det också att stöta på cancer om det konsumeras i överskott. Håll din morotkonsumtion till en färsk morot om dagen, och du kommer att bli helt bra!
• vissa människor kan också vara allergiska mot morötter, med symtom som huvudvärk, illamående och svaghet. Sådana kvinnor bör vara extra försiktiga när de äter morötter. Det är bäst för dem att undvika morötter medan de är gravida.
• överskott av vitamin A är känt för att störa fostrets tillväxt. Dess överskottsmängd är inte lämplig för barnets hälsa.
• gravida kvinnor som lider av gallvägssjukdom bör undvika överdriven konsumtion av morötter.
• kryddiga och stekta morötter är mycket avskräckta av människor under gravid. Det är bättre att avstå från att äta det medan du förväntar dig en bebis.
• överskott av morotsjuice är inte heller bra eftersom det orsakar huvudvärk och gör en person slö.

Tips för att konsumera morötter under graviditeten:

kan vi äta morot under graviditeten? Ja, det är bra för din hälsa. Men innan du konsumerar något under graviditeten är det viktigt att kontrollera om det är friskt eller inte. Följande är de olika tipsen för korrekt val av morötter under graviditeten:

1. du kan välja de kortare orangefärgade morötterna eftersom de är väldigt söta eller till och med de längre rödfärgade.
2. konsumera bara de färska morötterna. De crunchier är färska och mycket välsmakande. För att kontrollera om moroten är färsk eller inte helt enkelt bryta morotens spets och om den lätt bryts med ljud, så är den frisk.
3. morot är en rotgrönsak se till att den tvättas ordentligt för att ta bort eventuella jordpartiklar från den.
   du kan till och med skala den övre huden men var noga med att inte skala för mycket eftersom de flesta av dess viktiga näringsämnen finns i huden.
4. morötter kan ätas råa som en sallad, eller hackas för att göras till en grönsak, eller renas för att göra en juice eller till och med strimlad för att göra en berömd söt som heter ’gajar ka halwa.’

på vilket sätt du konsumerar, var noga med att inte äta för mycket och konsumera bara med måtta.

morotsjuice under graviditeten:

vissa människor föredrar morotsjuice under graviditeten också. Detta kan enkelt förberedas hemma genom att följa det givna receptet-

1. rengör morötter, skrubba dem ordentligt och skär dem i små bitar innan du gör en juice ur dem.
2. Purera morötterna med en mixer. Blanda vatten med saften, för att förbättra smaken och servera den för alla att njuta av.

ingen kan förneka det faktum att morötter är extremt näringsrika och ett måste i graviditeten för att skörda sina maximala fördelar. Se dock till att du inte konsumerar det för att undvika eventuella biverkningar och hålla dig frisk under graviditeten.

se mer: selleri bra för graviditet

Vanliga frågor och svar:

Q1. Är det säkert att äta råa morötter under graviditeten?

Ans: att konsumera rå morot är absolut säkert under graviditeten och har inget hot mot mamman eller barnet. Men när man konsumerar råa morötter måste man se till att den rengörs ordentligt och inga jordpartiklar finns kvar på den för att undvika sannolik infektion.

Q2. Dricker morotsjuice under graviditeten frisk?

Ans: att dricka morotsjuice är mycket hälsosamt för en gravid kvinna. Att dricka för mycket morotsjuice kan dock ladda kroppen med överdrivet vitamin A som kan hämma fostrets tillväxt. Därför bör maximalt ett glas morot konsumeras varje dag för att skörda sina maximala fördelar.

Q3. Hur många morötter kan anses vara säkra under graviditeten?

Ans: att konsumera Gaajar är mycket hälsosamt och ett måste i den gravida kosten. Att äta för många morötter under graviditeten kan dock göra mer skada än nytta. Ett glas morotsjuice eller ett par morötter per dag kan betraktas som en säker mängd för konsumtion. Rådfråga dock din läkare för säker mängd om du tänker äta Gaajar dagligen under graviditeten.