sömn kan orsaka…Ja, erektil dysfunktion (ED)
sömnbrist kan orsaka erektil dysfunktion (ED). Detta kommer ofta som en chock för de flesta män och i fall där män hanterar ED kan det vara ett tecken på hopp eftersom det lätt kan fixas om sömn orsakar ED. Sömnbrist kan påverka ditt sexliv på flera sätt:
· minskad sexlust (libido)
· oförmåga att få erektion
· oförmåga att utföra (upprätthålla erektion)
sömnbrist orsakas när du får mindre än din optimala sömnperiod, som för vuxna är 7-9 timmar per dag. Ett par nätter av sömnbrist är inte troligt att orsaka ED, men du kan känna mindre libido under den tidsperioden. Vanligtvis talar vi om kronisk sömnbrist som orsak till ED och minskad libido.
varför sömn är viktigt för sexlust
sömn är viktigt för sexlust eftersom testosteron oftast produceras när du sover. Testosteron är ett hormon som är absolut nödvändigt för att ha en stark libido, liksom för allmän sexuell hälsa och erektil funktion. Med minskade nivåer av testosteron kommer en man att uppleva minskad sexuell lust och sexuell prestanda.
fallet i en ny studie undersökte erektil dysfunktion och testosteronnivåer hos 207 män med sömnapnea. Sömnapnea är ett tillstånd som får dig att upprepade gånger sluta andas och sedan väcka för att börja andas många gånger hela natten, vilket orsakar måttlig till svår sömnbrist. Denna statistik är ganska talande:
· 61% av männen i studien led av ED
· 72% av män med svår sömn apnea har ED
· personer med svår sömn apnea hade signifikant lägre testosteronnivåer än män med mild sömn apnea
· andra studier har varit anmärkningsvärt förenliga med deras resultat, med flera andra studier som citerar ED-sömnapnea-länken vid 40%, 46%, 61% (refereras ovan), 64% och 69%
en annan studie fann att hos 531 män hade patienter som sov 4 timmar eller mindre hälften så mycket testosteron som patienter som sover 8+ timmar.
testosteronnivåerna toppar normalt på morgonen och är lägsta punkten innan vi somnar. Med andra ord är sömn som att fylla upp din testosterongasbehållare som ska användas hela dagen.
sömn är viktigt för mer än bara sexuell funktion, men alla aspekter av hälsa
sömnbrist biverkningar som påverkar erektil prestanda
testosteron är den enda faktorn i sexuell körning och prestanda. Andra medierande faktorer inkluderar:
· dopaminreceptorer
· kortisol
dopamin är ett hormon som är en nödvändig komponent för män att känna sexuell lust och spelar en viktig roll i processen att få erektion. Dopaminreceptorer är ansvariga för dopaminupptag. Sömn är av största vikt för att säkerställa att dopaminreceptorer är friska och fungerar. Den takeaway:
1. Mindre sömn leder till dåligt fungerande dopaminreceptorer
2. Dåliga receptorer leder till mindre dopaminupptag
3. Mindre dopaminupptag kan väsentligt påverka sexuell lust och erektil prestanda
Cortisol är ett ”stresshormon” som också ökade när du är sömnberövad och kan påverka testosteron och stressnivå, vilket i sin tur kan också påverka sexdrift och prestanda.
hur man återbetala sömn skuld och få Libido tillbaka
om du är sömnbrist, betyder det att du har en sömn skuld som du behöver för att ”betala tillbaka”. Ordet skuld är vilseledande eftersom din sömnskuld inte fungerar som pengar – du kan inte bara betala din skuld tillbaka i en klumpsumma. Här är ett exempel på hur detta inte fungerar:
sömnstudier visar att att få en eller två långa nätter sömn inte tar bort effekterna av sömnbrist. Du kan må bra för de timmar som fortsätter en lång vilodag, men effekterna av sömnbrist kommer att bestå.
det faktiska sättet du betalar tillbaka din sömnskuld är genom att skapa ett hälsosamt sömnmönster över tiden. I samma scenario ovan, vad du vill göra för att återbetala din sömn skuld är:
· få tillräckligt eller lite extra sömn varje dag Följande vecka
återbetala sömn skuld innebär konsekvent, vilsam sömn tills effekterna av sömnbrist är borta. Om du har att göra med sömnbrist och ED, kan återbetalning av din sömnskuld lösa ditt problem.
sömnstörningar kan leda till att du inte kan återbetala din sömnskuld och förbli kroniskt sömnberövad. Ta detta gratis online sömntest för mer information och återgå till hälsosam sängtid.
