85 + lätt frys måltider att göra framåt på en Budget

livet är inte alltid lätt. Vem visste att det att vara vuxen betyder att du måste ta reda på vad du ska göra till middag varje natt och andra måltider däremellan? Att lära sig att göra framåt lätt frys måltider, särskilt på en budget, kommer att hjälpa dig att lösa det problemet!

VAD ÄR FRYSMÅLTIDER?

enkelt uttryckt är de måltider som du gör i förväg och fryser. Sedan, när du behöver en snabb, enkel måltid, kan du dra ut vad du förberett i förväg.

Frysmåltider är ett bra sätt att spara tid och pengar. Gör din måltid planering, handla ingredienser en gång, har en stor ”food making” tid, och en stor städa upp tid. Det är mycket bekvämare att göra middag på en hektisk natt när du har en frys full av färdiga livsmedel.

här hittar du en komplett guide till frysmåltider, föreslagna gör och gör inte, och en att göra-lista med mer än 85 enkla recept för frysmåltid på en budget!

VEM ÄR DESSA MÅLTIDER FÖR?

dessa måltider är för alla som vill spara tid och pengar, faktiskt. Lätt att frysa måltider är bra för stora familjer, och ensamstående. Gravida kvinnor, nya mammor, upptagna mammor och de som arbetar utanför hemmet kommer särskilt att dra nytta av att ha färdiga måltider lik+e detta.

VILKEN TYP AV MAT KAN JAG FRYSA?

nästan alla dina favoriträtter kan göras i förväg, frysta och sedan värmas upp när du vill. Det inkluderar några av dessa 5-ingrediens eller mindre recept, enkla brasilianska recept, skafferi recept och även traditionella brasilianska livsmedel. Vissa frysvänliga livsmedel inkluderar: förkokt nötkött, förkokta kycklinglår, brunt ris och till och med Mac-och ostgrytor.

livsmedel du kan frysa:

• bananer, skalade

• frukt (bär, avokado, melon, mango, ananas. etc)

• bröd, i skivor, hela bröd eller brödsmulor

• smör

• kokt pasta (delvis kokt)

• kokt ris (delvis kokt)

• ägg (knäckt i små behållare, inte i skalet)

• mjöl (Du kan använda det direkt från frysen)

• majsstärkelse (du kan använda den direkt från frysen)

• kokta bönor, linser och kikärter
• riven ost

• örter (bäst frysta antingen i smält smör eller olja för att behålla deras smak)

• kött (både rå och kokt)

• nötter-utanför frysen kan de härska ganska snabbt på grund av deras oljor

• bestånd

• vin

finns det några typer av livsmedel som inte kan göras till FRYSMÅLTIDER?

det finns några livsmedel som du inte bör frysa eftersom frysning ändrar deras struktur. För att ta reda på vilka, kolla in våra infografiska uppladdningar nedan! Vissa grönsaker som sallad, groddar och råpotatis kan bli grumliga när du tinar ut dem.

livsmedel som inte bör frysas:

• krämiga såser – de kan bli korniga och/eller curdled.

• Friterad mat-efter avfrostning blir krispiga beläggningar till mush.

• rätter med smulor eller brödpålägg — du kommer att förlora skarpheten och det blir fuktigt. Lägg till dessa pålägg strax före uppvärmning för att behålla skarpheten.

• mjölk-inte om det är för att dricka senare. Det fungerar dock bra för Allmän matlagning när den har värmts upp igen.

• gräddfil, gräddeost, kokosmjölk och majonnäs– deras ursprungliga texturer förstörs av frysning, vilket gör dem klumpiga, korniga eller ostmassa. Det är bäst att förbereda en maträtt, frysa den och tillsätt sedan sådana ingredienser och värm upp när skålen tinas.

• helt kokta pasta och ris – frys bara ris eller pasta som delvis har kokats, annars kommer de att bli överkokta när de har värmts upp igen.

• kokta äggvitor och hårdkokta ägg-frys aldrig dessa, annars kommer du att få en ren röra på dina händer. Frysning förändrar sin struktur mycket.

• maränger, flans och gelatiner – det förstör deras ursprungliga texturer.

VAD ÄR DET STÖRSTA PROBLEMET MED FRYSNING MÅLTID PREP?

om du lagar en hel maträtt i förväg för att frysa och värma upp, Vill du se till att maten svalnar helt innan du lägger den i frysen. Skadliga bakterier kan växa när maten är vid en temperatur av 40-140 grader F (ca 4,5 till 60 grader C) i mer än 2 timmar. Faktum är att de kan fördubblas i antal på 20 minuter.

HUR FRYSER JAG HEMLAGADE MÅLTIDER?

1. kylning: se till att maten svalnar helt i förväg innan den fryser. Kyl av din maträtt på disken i 20-30 minuter och lägg den sedan i kylskåpet för att svalna helt. Du kan också svalna din maträtt genom att placera behållaren i en skål med is. Det gör att din mat kan frysa snabbare och bevara smak och näringsämnen.
2. förvaring i behållare/ påsar: se till att du använder antingen Ziplock-påsar (med luften pressad ut) eller fryssäkra Behållare.
3. märkning: Märk dina hemlagade frysmåltider enligt anvisningarna nedan innan du lägger i frysen.
4. upptining: för att tina dina frysmåltider, gör det i kylen. Det rekommenderas att tillåta 5 timmar per kilo mat.

HUR LAGRAR JAG MIN MAKE-AHEAD FRYS MÅLTIDER?

Ziplock påsar, med luften pressas ut är en av mina favoritmetoder. Fyll bara var och en av dem full, lägg den så platt som möjligt och få ut så mycket luft som möjligt. Vissa har använt ett sugrör i toppen för att suga ut mer, om det behövs. Detta hjälper till att undvika frysförbränning och spill i frysen.

fryspåsar är relativt billiga och kan i vissa fall återanvändas. Kontrollera påsen för revor eller tårar innan du tvättar, häng för att torka, och du är redo att gå igen. Den enda anledningen till att du inte vill återanvända en påse är om du lagrade rå kött där inne. Korskontaminering kan inträffa när du tinar.

fryspåsar är också billiga nog att kasta bort när du är klar, vilket sparar dig från att behöva tvätta dem. Eftersom de också är allmänt tillgängliga i alla livsmedelsbutiker är de mitt bästa val att använda oftast.

för att frysa i blixtlåspåsar och spara frysutrymme, frysa påsar platt, då när du är frusen kan du stapla dem på deras sidor som. Var noga med att komma ihåg att märka dina väskor innan du lägger dem i frysen.

Fryssäkra plastbehållare är också bra för frysning av måltidspreparat. De kan tvättas och återanvändas om och om igen. Det största problemet med frysbehållare är att de tar upp mycket mer utrymme.

behållarna själva är lite dyrare på förhand, men kommer att hålla längre än en fryspåse. Frysbehållare är ganska populära, och du kan hitta dem i de flesta Walmart-eller Target-butiker eller online.

om du vill använda din Instant Pot för att värma upp dina måltider, är 64-ounce behållare bra. De handlar om formen på Instant Pot liner, och frysta livsmedel kan gå direkt från behållaren direkt in i Instant Pot!

HUR SKA JAG MÄRKA MINA FRYSMÅLTIDER?

min favoritmetod för märkning innehåller så mycket information om måltiden som möjligt. Du kommer att vilja använda frysetiketter, eller bara skriva på påsen med en Sharpie. Här är lite information som du kanske vill inkludera:

• vad måltiden är

• datumet det var förberett

• hur man värmer upp

• vilka sidor måste vara redo att gå med det

• vikt av måltiden för upptiningstider

• utgångsdatum för måltiden (vanligtvis 2-3 månader)

hur värmer jag upp mina FRYSMÅLTIDER?

de flesta enkla frysmåltider att göra framåt kan gå direkt från frysen till mikrovågsugn, crock pot, Instant Pot eller ugn utan upptining. Lägg bara till din måltid i en ugnssäker maträtt och lägg i ugnen, crockpot eller Instant Pot.

om skålen var helt tillagad tidigare behöver du helt enkelt värma igenom tills den är varm och bubblig. Om skålen inte var helt kokt, lägg till ytterligare 10-30 minuter på tillagningstiden för det ursprungliga receptet eftersom det är fryst.

du kan också tina en måltid i kylen kvällen innan och skära ner din uppvärmningstid, om du vill. Tina inte på disken, annars riskerar du att skadliga bakterier växer på din mat.

HUR LÄNGE KAN DU HÅLLA MAT I FRYSEN?

generellt sett bör de flesta livsmedel konsumeras inom 9-12 månader efter att de frysts. Detta kommer att bibehålla maximala näringsämnen och friskhet. Vissa livsmedel bör konsumeras före den tiden. Att veta hur länge en mat kommer att vara bra för i frysen är viktigt. Skriv ut vårt diagram ovan!

kött bör förpackas i fryspapper för att undvika frysförbränning, och alla livsmedel ska vara i lufttäta behållare innan de placeras i frysen.

här är en lista över livsmedel och den maximala tid du bör hålla dem innan upptining och användning, enligt FDA Safe riktlinjer för frysning mat:

är dessa måltider verkligen lätt?

Ja! Rätterna vi har för dig nedan är enkla frysmåltider eftersom:

• nybörjare kan enkelt göra dem!
• flera är snabba och enkla— de tar 30 minuter eller mindre att förbereda och laga mat.
• vissa behöver inte laga mat innan de fryser.
• andra kräver inte mycket hackning av grönsaker.
• vissa recept kräver få stapelingredienser-5 eller mindre.
• många är barnvänliga!

VAD ÄR NÅGRA ENKLA FRYSMÅLTIDSRECEPT ATT PROVA FÖR EN NYBÖRJARE?

oavsett vad dina måltidsplaner är, nedan hittar du en lista över bra frysmåltid recept som är lätta att förbereda och göra framåt för din familj. Måltidsplanering är ett måste!

det finns flera typer av frysande måltider i denna lista:

• friska frysmåltider

• frys måltider för en

• Crockpot frys måltider, bland andra tillagningsmetoder

• frys måltider i en månad och mer.

de gör alla för stora måltider på en budget och är beredda med ingredienser allmänt tillgängliga på lokala livsmedelsbutiker. De gör den perfekta måltiden prep för upptagen kockar!

du kan förbereda dem framåt, frysa och sedan laga mat när det passar dig, eller istället kan du laga dem först, frysa och sedan värma upp. Det är upp till dig!

frukost måltider

har du bråttom? Inga bekymmer! Dessa frukostfrysmåltider är lätta att sätta ihop på de upptagna dagarna och är fortfarande näringsrika.

1. Caprese frukost äggkoppar-bra att förbereda framåt, baka och låt svalna först. De är glutenfria och keto! Vik sedan in var och en med plastfolie och folie och frys i upp till 2 månader. För att värma upp, mikrovågsugn dem i 30-60 sekunder eller tills de är heta.
2. Acai Bowl Recipe-blanda de 3 ingredienserna, frys i en plastbehållare i upp till 6 månader och tina i kylen. Topp med frukt och njut! Det är en enkel make-ahead frukost!
3. Apple Streusel Muffins – var noga med att göra en dubbel sats när du bakar dessa, så att den andra satsen kan frysas. På så sätt kan du tina dem när som helst du känner för att ha muffins till frukost. För att göra detta till en enkel frysmåltid, frys dem i upp till 3 månader– det tar bara 30 sekunder att värma upp dessa i mikrovågsugnen!
4. Berry French Toast Casserole – ett delish frukostalternativ som kan göras framåt! Frys bär, bröd och flytande blandning i separata fryspåsar i upp till 1 månad. Dagen före bakning, tina dem i kylskåpet, montera grytan och baka.
5. Mango Lime Smoothie Bowl-blanda ingredienserna, frys i en plastbehållare i upp till 3 månader och tina i kylen. Topp som önskat och njut!
6. Packed Breakfast Sandwich-Detta är en enkel make-ahead frukost för upptagen morgnar. Vad som är ännu bättre är att det tar bara några minuter att förbereda och 30 minuter att baka. Frys äggskivor på ett bakplåt fodrat med pergamentpapper i 30 minuter, överför sedan till en stor påse eller frys i enskilda påsar i upp till 2 månader.
7. Kokosmjölpannkakor-lågkolhydrat och bakade pannkakor som är lätta att frysa. För att göra detta, förvara skivor i en fryspåse i ett enda lager (så att de inte fastnar ihop) i upp till 1 månad. Tina dem över natten i kylskåpet och värm dem sedan i mikrovågsugnen.
8. Mango Coconut Muffins-ta tropikerna till munnen! För att göra dessa till en enkel frysmåltid, efter bakning och kylning, förvara dem i förseglingsbara påsar, ta bort luft och frys i upp till 3 månader. Tina i kylen och njut vid rumstemperatur, eller värm upp snabbt i mikrovågsugnen!
9. blåbär och vanilj yoghurt Scones – Dessa lätta, mildt söta scones är perfekta för snacks, frukost eller efterrätt och fryser mycket bra. För att frysa, låt scones svalna. Vik sedan in plastfolie och lägg i en fryspåse. Scones kommer att pågå i upp till 2 månader. Tina i kylskåpet eller vid rumstemperatur.

middag måltider

Middag har aldrig varit så lätt! Du kan även planera en hel månad måltider, göra dem framåt, och frysa för senare användning.

10. Ranch Chicken Lår-en lätt keto maträtt som gör en delish familjen middag. För en enkel frysmåltid, frys dessa i en lufttät behållare eller fryspåse i 2-3 månader utan såsen. Tina i kylen och värm sedan upp igen. Detsamma gäller om du gör detta med benfri skinnfri kyckling.

11. Mediterranean Chicken foliepaket-kyckling och grönsaker i en vinsås som du kan frysa i en behållare i upp till 3 månader, med såsen.

12. Pork Fajita Bowl-lätt, snabbt och super delish, dessa fajitas gör middag en lätt uppgift. Frys i behållare i upp till 3 månader.

13. Honung senap kyckling-En ett ark pan måltid med grönsaker, perfekt för hektiska dagar. Gör denna kyckling till en lätt frysmåltid genom att helt enkelt frysa i en plastbehållare i upp till 3 månader med såsen.

14. Roast Chicken Adobo-detta är den mest icke tråkiga stekt kyckling någonsin. Skär i bitar och frys i ziploc-påsar i upp till 2 månader. Tina i kylen och värm upp igen.

15.Pan grillade fläskkotletter-den perfekta maträtten för inomhusgrillning. Enkelt och gott! Frys i 2-3 månader i en lufttät behållare, utan såsen.

16. Turkiet Taco Rice Skillet-detta gör den perfekta lätt vecka middag. Tillverkad med bara en panna och toppad med en utsökt sås, du är säker på att älska den! För att frysa, montera grytan och låt den svalna , täck med folie och frys i upp till 1 månad.

17.Honey Soy Chicken – En ett ark pan måltid perfekt för upptagen veckodagar. Frys i en behållare i upp till 3 månader med såsen.

18. Chipotle Barbecue Pork Ribs-gör dessa på en utomhusgrill för din sommarsamling. Rester? Inga bekymmer! Frys i 2-3 månader en lufttät behållare med såsen.

19. Kinesiska grill fläsk revben-faller-av benet anbud och välsmakande röding Siu görs i lerkruka potten och slutade med grillning i ugnen. Frys i 2-3 månader en lufttät behållare med såsen.

20. Brasiliansk Nötköttgryta-Picadinho är en rejäl gryta som kan göras i långsam spis, tryckkokare eller på spishällen. Gör det till en lätt FRYSMÅLTID: frys i behållare i upp till 3 månader med buljongen.

21. Red Wine Pork Ribs-grillad i en utomhusgrill och bastad med en välsmakande rödvinssås, dessa gör en av de bästa avslappnade festrätterna någonsin. Frys i 2-3 månader en lufttät behållare med såsen.

22. Brasiliansk Feijoada-en superhjärtlig svartböna och fläskgryta gjord i tryckkokaren, långsam spis eller på spisen. Frys i lufttäta behållare i upp till 3 månader. Tina i kylen och värm upp väl innan servering.

23. Brazilian Pork Ribs – väl kryddat, bastat med en honung och bakad i ugnen, dessa gör fingerslickande, ömma revben som får dig att komma tillbaka för mer. Frys i 2-3 månader en lufttät behållare och tina i kylen.

24. Nötköttbringa-kokas långsamt tills det är ömt och Bastas i mildt kryddig bbq-sås. Så delish! Skiva och frys i lufttäta behållare i upp till 3 månader med såsen. Tina i kylen och värm upp väl innan servering.

25. Lentil – och nötköttssoppa-långsamt kokt och hjärtligt, det här är den perfekta måltiden för kyliga dagar. Frys i 2-3 månader i lufttäta behållare och tina i kylen.

26. Kålsoppa-en låg carb, vegetarisk och tröstande soppa som är idealisk för viktminskning och detox. Frys i behållare i upp till 4-6 månader. Tina i frysen och värm upp igen.

27. Brasiliansk kycklingsoppa-gjord med ris, kyckling, kycklingbuljong och grönsaker, den här potten soppa är ren komfort. Det är min mormors recept! Frys i behållare i upp till 2-3 månader, utan ägg. Tina i frysen och värm upp igen.

28. Caldo Verde Soup-detta är en lätt Portugisisk soppa gjord med grönkål, potatis och korv. För att göra det till en frysmåltid, frys i behållare i upp till 3 månader. Tina i frysen och värm sedan upp igen.

29. Honung vitlök smör räkor-en pan middag på mindre än 20 minuter. Frys i en lufttät behållare i upp till 2 månader. Tina i kylskåpet och värm upp på medium-låg värme.

30. Honey Baked Ham-helt enkelt den mest anbud och delish holiday ham någonsin! För en enkel frysmåltid, gör skinkreceptet och skär det i skivor. Frys sedan i en plastpåse, ta bort det mesta av luften och förvara den i frysen i upp till 4 månader. Tina i kylen och värm upp igen!

31. Broccoli Skinka och ost Pop Tårtor — gjorda med butiksköpta pajskorpa och några ingredienser, dessa gör en snabb middag eller skollunch. Baka, låt dem svalna och frys sedan i upp till 4 månader. Tina i kylen och värm upp i ugnen eller mikrovågsugnen.

32. Räkor kokos stekt ris-en snabb, en pan måltid som är full av smak. Koka riset delvis, kyla och frys sedan måltiden i upp till 1 månad. Tina i kylen och värm upp på medelhög låg värme.

33. Vitlök Parmesan räkor och sparris — detta är en ett ark pan måltid som gör en lätt middag. Kyl och frys i upp till 1 månad. Tina i kylen och värm upp på medelhög låg värme.

34. Sriracha Teriyaki lax-en pan måltid perfekt för upptagen vardagar. Kyl och frys i upp till 3 månader med såsen. Tina i kylen och värm upp igen.

35. Lätt grillad lax-lätt grillad utomhus på några minuter, det gör en hälsosam sommarmåltid. Skiv i fileter, förvara i en behållare och frys i upp till 3 månader.

36. Hemlagad fluga Pasta-koka pastaen delvis, dränera, låt den svalna och frys sedan i en behållare i ett enda lager i upp till 1 månad. Tina och värma upp! Sås måste frysas separat och blandas före servering.

37. Brazilian Minestrone – en svart böna, pasta, bacon och veggiesoppa som är ren mat för själen. Kyl och frys i upp till 1 månad. Tina i kylen och värm upp igen.

38. Svarta bönor och ris — gjord med korv, detta är en av de mest budgetvänliga rätterna någonsin. För att frysa, placera den i behållare och förvara i frysen i upp till 1 månad.

39. Nötkött Oxtail-en öm och smakfull gryta med grönsaker gjorda antingen i långsam spis eller tryckkokare. För att frysa, placera i behållare och förvara i frysen i upp till 3 månader.

40. Vegetarisk Feijoada-en klassisk Brasiliansk maträtt gjord vegan eller vegetarian. Det är hälsosamt , högt i fiber och högt i protein. Frys det enkelt i behållare i upp till 6 månader. Tina bara och värm upp igen!

MER MIDDAG MÅLTID RECEPT

41. Svarta bönor-en av de mest utsökta sidrätterna gjorde 2 olika sätt. Perfekt för frysning i behållare i upp till 6 månader. Du kan använda rester för att förvandlas till andra rätter.

42. Rostad Delicata Squash-en annan god maträtt för hösten eller semestern som kan frysas i påsar i upp till 3 månader.

43. Vitlök fläsklinne med vinsås-en av de enklaste rätterna att göra, och så delish. Gör det till en enkel frysmåltid: Frys eventuella rester i en lufttät behållare med såsen i upp till 3 månader. Tina i kylen!

44. Beet Pasta Mushroom Tortellini-en pasta från början med en betdeg och svampfyllning som får dina ögon och smaklökar att dansa. Förbered det, frys i en lufttät behållare i ett enda lager i upp till 1 månad och koka sedan strax före servering; annars kan svampen bli grumlig.

45. Ricotta och Asiago Tortellini — även gjord från grunden, denna pasta har en dubbel ostfyllning. Koka endast al dente, töm väl, frys i en lufttät behållare i ett enda lager, tina i kylen och värm upp innan du äter. Eller du kan göra, frysa i upp till 1 månad och sedan laga mat innan du äter.

46. Instant Pot Beef Barbacoa-öm, välsmakande och fuktig, Du kan frysa eventuella rester tillsammans med en del av matlagningsvätskan i upp till 2 månader. Tina i kylen och värm upp igen.

47. Vietnamesiska fläskkotletter-syrlig och något kryddig marinerad vietnamesisk stil fläskkotletter som kommer att göra din mun vatten! Frys köttet med marinaden. Tina sedan i kylen innan du lagar mat, eller koka och frysa rester i upp till 2 månader.

48. Gnocchi alla Romana-Grynbaserad Gnocchi romersk stil, toppad med smör och Parmigiano Reggiano och bakad tills den är gyllenbrun. För att frysa innan du bakar, täck helt enkelt bakfatet med folie och frys. För att laga dem, bara baka dem från frysta. De kan kräva ett par extra minuter i ugnen för att bruna.

49. Rosemary Pot Roast-lägg långsamt kokt stek, rosmarin och grönsaker i en fryspåse och frys i upp till 12 månader. Tina sedan i kylen och värm upp igen!

50. Vegan Curried Carrot Soup – Denna soppa har en så livlig färg, krämig konsistens och smaskig smak. Dessutom är det glutenfritt och frysvänligt! Låt det svalna, lägg i plastpåsar, ta bort luft så mycket som möjligt och frys i upp till 3 månader. Tina i kylen och värm upp på låg värme.

51. Crockpot Honey Dijon Chicken-saftig kyckling och svamp, kokta hela dagen i en garlicky honey-Dijon-vin sås. Lägg rå kyckling och grönsaker (utan svamp) i en stor återförslutningsbar påse och frys i upp till 9 månader. Sedan, när du är klar, lägg till långsam spis med vin. Det kan gå direkt från frysen till långsam spis.

52. Gourmet Meatloaf with Mozzarella-Gourmet Meatloaf med Mozzarella är också fylld med parmesanost, lök och färsk basilika. Dessutom använder den havregryn, så det är hälsosammare och glutenfritt. Kombinera allt tillsammans och forma köttfärslimpan i önskad panna. Täck med plastfolie och sedan folie. Förvara i frysen i upp till 4 månader för bästa resultat.

53. Bakad Salisbury biff-detta recept är bakat i ugnen. Efter tillagning, låt det svalna och dubbel wrap med folie på toppen. Sedan i frysen går det i upp till 2 månader. Tina och värma upp!

54. Staplade Burrito paj-lager hög och baka. Täck med plastfolie och sedan folie och förvara i frysen i upp till 2 månader. Du kan laga den från frusen! Det är som skiktade frukostburritos eller enchiladas, men till middag!

55. Crustless Quiche-en make framåt och baka quiche. För detta, lägg till rester i en fryspåse av plast, försegla tätt, ta bort överflödig luft och förvara platt i frysen i upp till 2 månader!

56. Herb Crusted Chicken-borsta en senapssås över kycklingbröst och tryck på Parmesan örtbröd på toppen. För att göra framåt och frysa, montera, men koka inte kycklingen. Frys i en ugnsform som är täckt i upp till 2 månader. Tina över natten och laga mat.

57. Veggie Pasta Bake-en vegetarisk pasta gryta. För att frysa, montera ingredienser och laga mat, låt det svalna och frys sedan i upp till 1 månad. Eller frys innan du lagar mat.

58. Instant Pot Pumpkin Curry – du kan skapa en frysmåltid genom att lägga till alla ingredienser, okokta, i en fryspåse eller en behållare och frysa i upp till 2 månader. Ta bara bort det från behållaren och lägg det till Instant Pot när du är redo att laga mat.

59. Vegan Shepherd ’ s Pie-perfekt för måltidspreparat, och även för frysning. För en enkel frysmåltid, förvara i kylen i en lufttät behållare i upp till 3 dagar. Eller i frysen kan du frysa små portioner i upp till 3 månader.

60. Instant Pot Turkey Sloppy Joes-du kan göra dessa med rester och frysa sedan i en lufttät behållare i upp till 4 månader.

61. Instant Pot Rojo Fiesta Chicken-dubbla såsreceptet och lägg i frysen i upp till 2 månader. Dra sedan ut den ur frysen, lägg till tryckkokaren och koka.

62. Moroccan Split Pea Soup – detta 3-ingrediens split ärtsoppa recept är så enkelt men ändå så delish! Förvara i en lufttät behållare och frys i upp till 2 månader.

63. Nötkött Cheek Ragu-anbud, fuktig, och delish. Efter tillagning och kylning, frys i en plastbehållare eller påse i upp till 2-3 månader.

64. Mushroom Risotto Burger-frys pattiesna i ett enda lager på ett bakplåt, och när det är fast, överför det till en förseglad behållare eller stor fryspåse, lägg hamburgarna med pergamentpapper däremellan. Frys i upp till 1 månad.

65. Vegan Chana Masala – en indisk maträtt med en kruka som är fylld med växtprotein och smak, och är perfekt för måltidspreparat. För att göra det till en frysmåltid, låt den svalna helt, överför sedan till en lufttät behållare och frys i upp till 1 månad.

66. Röd lins – och morotsoppa-en mjölkfri soppa som är perfekt för en kylig vinterdag. Låt svalna, överför till en lufttät behållare och förvara i kylen i 1 månad. Låt tina i kylen över natten innan du värmer upp den igen.

67. Kyckling och vild rissoppa – denna krämiga soppa är vad din familj behöver på kyliga höst-eller vinterdagar. Frys i en fryssäker behållare efter tillagning och kylning i upp till 2 månader. När du är redo att värma upp, låt helt enkelt tina något och överför till din spis på låg.

68. Fyllda skal-montera denna ostliknande pasta i förväg (pasta måste kokas al dente), linda i plast och täck sedan med folie och frys i upp till 1 månad. Baka och njut! Samma process gäller för bakad ziti!

69. Korvlasagne-lager med massor av färsk basilika, tre snygga ostar och söt & kryddig italiensk korv, detta recept är lätt att frysa i upp till 3 månader och värma upp.

70. Gurkmeja soppa-efter tillagning och kylning, placera i en fryssäker behållare och frys i upp till 1 månad.

71. Sötpotatissoppa med smörbönor — denna soppa fryser fint i upp till 2 månader. Häll resterna i fryspåsar eller fryssäkra behållare och märk med datumet. När du vill ha lite, placera sopppåsen i kylen tills den tinas, överför den till en kastrull och värm upp på spishällen eller mikrovågsugnen.

72. Rökt Fläskstöt-du kan frysa strimlat fläsk efter att det har svalnat genom att placera fläsket i en stor fryspåse och förvara i frysen i upp till 3 månader.

73. Kyckling Orzo soppa – den perfekta komfortmat för kalla nätter! Gör det till en enkel frysmåltid: frys eventuella rester i en lufttät behållare eller kraftig plastpåse i upp till 1 månad.

74. Veggie Lentil spenatlasagne-låt denna veggie lasagne svalna innan den fryser. Förpacka det tätt i bakpapper först, följt av folie för extra skydd. Frys i upp till 3 månader.

75. Frys Burritos-om du letar efter en enkel och läcker måltid som du kan göra-framåt, då frys burritos är för dig! Att frysa, kyla och linda i pergament eller vaxpapper. Försegla i ziplock påsar och frys i upp till 1 månad.

76. Hälsosam Kycklingbroccolisoppa-krämig och läcker, denna soppa värmer din själ. Det fryser bra i upp till 2 månader.

77. Köttfärslimpa Muffins – denna ostliknande Mini Köttfärslimpa är en rolig och enkel middag som är perfekt för frysning. Poppa bara den bakade eller obakade köttfärslimpan på en bakplåt och frys i 1 timme, linda sedan med plastfolie och lägg i en fryspåse i upp till 2 månader. Tina i kylen över natten och baka som vanligt.

78. Low Carb Korean Barbecue-frys helt enkelt alla okokta ingredienser tillsammans i upp till 2 månader och, när du är redo att äta, laga den i din Instant Pot eller slow cooker.

79. Kikärtsgrönsoppa-en rejäl och hälsosam veggiesoppa, den fryser väl i en lufttät behållare i upp till 3 månader.

80. Bakade Kalkonköttbullar-du kan laga en stor sats, låt dem svalna och de dyker upp i frysen i upp till 3 månader.

81. Keto Buffalo Chicken Spaghetti Squash gryta-låt oss dike kolhydrater! Baka, kyla, toppa med folie och frys i 2-3 månader. Du kan värma upp direkt från fryst i 30-40 minuter i ugnen, eller tina först och baka i 15-20 minuter tills det är varmt och bubbligt.

82. Vegan aubergine kikärter Peanut Curry-rik och krämig curry som du kan frysa i en behållare i upp till 2 månader. Avfrostning i kylen och värm på låg.

83. Zucchini Roll Ups-en köttfri gryta laddad med ost som är säker på att behaga en folkmassa. För en enkel frysmåltid: efter montering, linda tätt med plastfolie och folie och frys sedan i upp till 2 månader. Tina i kylskåpet och baka.

84. Fylld pepparsoppa – en kreativ och delikat soppa gjord med blomkålris, köttfärs och grönsaker som kan frysas i upp till 2 månader.

85. Beef Stroganoff-en hälsosam version av klassiken, gjord i långsam spis. Det är en av de färdiga frysmåltiderna som kommer att glädja en folkmassa. Gör utan gräddfil eller yoghurt, låt den svalna och frys sedan i en frysbehållare i upp till 3 månader. Tina i kylen och blanda sedan i gräddfil och värm upp på låg värme. På så sätt förhindrar gräddfilen att bli kornig.

86. Kyckling Stroganoff-en klassiker gjord med kyckling, fryser denna måltid bra utan tung grädde. Gör, låt svalna och frys sedan i upp till 3 månader. Tina i kylen och blanda i gräddfilen precis innan du värmer upp på låg värme.