oavsett om det tillfälligt ger upp gluten eller svär av socker, handlar vår kultur om livsstilsfadsna. Men vi kan definitivt dra nytta av att ge upp vissa saker om vi letar efter några hälsosamma förändringar — och en av dem är alkohol. Den som till och med dricker måttligt kan få något från att begå en sprit snabbt. Det finns mycket vetenskaplig forskning där ute som visar att det finns några positiva kroppsliga omvandlingar som kan erhållas när vi tar en paus från de glada dryckerna, och läkare uppmuntrar starkt att vi gör det då och då.
naturligtvis, hur mycket du dricker är viktigt här. Om du är en en-glas-av-vin-en-vecka typ av gal, kommer du inte se mycket dramatiska fysiska förändringar om du avstår från en sådan liten vana; de välkända negativa effekterna av alkohol slår dig inte när du konsumerar den minsta mängden.
men för de av oss som dyker in i det territorium som ligger utanför det rekommenderade dagliga intaget regelbundet, kan vi absorbera några av alkoholens otäcka biverkningar utan att ens inse det. Är du inte nyfiken på att se vilken typ av magi som väntar dig om du tar farväl av alkohol (bara en liten stund, ändå)? Här är åtta saker som händer med din kropp när du ger upp sprit.
du mår bättre-utvilad
du kanske tror att fånga Zzz är mycket lättare efter att du har kastat tillbaka några öl, men sömnen du får när du dricker är inte så bra, enligt en studie i tidskriften Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Alkohol kan hjälpa dig att somna ganska snabbt, men det förstör helt resten av natten och stör din REM-cykel.
när du har svurit av alkohol kan det i början vara svårare att glida in i det söta drömtillståndet, så freak inte om du befinner dig vaken och räknar får. Men när du kommer förbi det obehaget kommer du förmodligen att hitta dig mycket mer uppdaterad när du vaknar.
dina glukosnivåer sjunker
det låter olycksbådande, men att sänka mängden glukos i kroppen är bra. När Rajiv Jalan från Institute for Liver and Digestive Health vid University College London Medical School avrundade en massa mycket villiga volontärer från New Scientist-personalen, fann han att den spritfria gruppen såg en 16-procentig minskning av glukosnivåerna efter bara fem veckor, medan drinkarna inte såg någon sådan förändring.
du kanske tänker, Vad är big deal? Diabetes, det är vad, människor! När glukosnivåerna är alla ur whack, regleras insulin inte ordentligt i hela kroppen, och du har högre risk för typ 2-diabetes. Detta är ett hot du inte vill möta, särskilt om du vet att människor i din familj har brottats med diabetes.
din Risk för Cancer, hjärt-kärlsjukdomar & Stroke minskar
det nationella toxikologiprogrammet för US Department of Health and Human Services listar alkohol som ett cancerframkallande ämne (ett ämne som är känt för att orsaka cancer), och ju mer du kastar tillbaka, desto mer sannolikt är du att få levercancer, bröstcancer och huvud-och nackcancer, bland andra. Faktum är att 3.5 procent av alla cancerrelaterade dödsfall är kopplade till allvarlig alkoholkonsumtion.
massor av drickande saktar ner ditt centrala nervsystem, och det sätter dig i riskzonen för stroke, hjärtsjukdomar och nervskador. Att torka i bara en månad kan sänka din chans att få någon av dessa oönskade konsekvenser. Bonus? Ditt immunsystem fungerar också bättre.
en del av fettet på din lever faller av
i samma New Scientist-studie som nämnts ovan upplevde gruppen utan alkohol en minskning av leverfettet med 15 procent i genomsnitt. Vissa människor förlorade till och med 20 procent. Det verkar som en godtycklig sak att fira, men betydelsen av det går mycket djupare än du kanske tror.
Jalan säger att ”fettansamling i levern är en känd förspel mot leverskador”, och genom att få din lever att trimma det extra fettet minskar du risken för fibros, ärrbildning i levern samt cirros, en kronisk sjukdom i levern.
din chans att bli gravid ökar
Lås in någon tillförlitlig födelsekontroll om du inte redan har gjort det, för din fertilitet stiger efter att du kysser alla dessa nattliga cocktails adjö. Även om detaljerna i de många studierna om graviditetshastigheter och alkoholkonsumtion varierar från en till nästa, är det övergripande resultatet ganska tydligt: ju mer du dricker desto mindre sannolikt blir du gravid.
under en treårsperiod övervakades 430 par mellan 20-35 år noggrant; vad de fann var 64 procent av kvinnorna som drack mindre än fem alkoholhaltiga drycker i veckan blev gravida, medan endast 55 procent av dem som drack mer gjorde. Experter tror att alkohol har en så stark effekt på fertiliteten att sparka flaskan kan vara lika effektiv som IVF-behandlingar.
du kan gå ner i vikt
de flesta goda drycker är fyllda med carby sockerarter, så bli inte förvånad om punden bara börjar peeling off när kvällarna börjar sakna de få glasen vitt vin. Poängen med att ge upp alkohol är inte nödvändigtvis att gå ner i vikt för alla, men bli inte förvånad om det händer utan mycket ansträngning. Din kropp bearbetar plötsligt mycket mindre kalorier, och skalan kommer sannolikt att återspegla den.
din hud kommer förmodligen att rensa upp
Dr Raskin säger att du kan stirra på en klar hud bara några dagar i din alkoholrensning. Han tillskriver denna välkomna bieffekt med det faktum att produktionen av ett antidiuretiskt hormonspikar utan alla öl och kroppen absorberar vatten mycket snabbare. Din hud är hydratiserad och välutrustad för att hålla ansiktets duk snygg och vacker.
här är ett solidt exempel: en 40-årig kvinna från Storbritannien presenterades i Daily Mail för de betydande förändringar hon såg i hennes hud efter att ha gett upp alkohol i en månad. Rödheten och fläckigheten var borta, torra fläckar hade försvunnit och en glöd hade synligt återvänt till hennes ansikte.
dina känslor kan jämna ut
när du dricker mycket är du mer benägen för depressiva symtom och humörsvängningar, även om du inte inser det. Substansmissbruk och Mental Health Services Administration säger att det inte är ovanligt att tunga drinkare upplever maniska känslor, eftersom alkohol kan förändra din hjärnkemi på lång sikt. Dessa mentala biverkningar är dock inte permanenta, och när du börjar vägra dryckerna kommer du förmodligen att se en stor förbättring av ditt temperament — förutsatt att du inte går igenom tillbakadragande från ett beroende.
Bilder: Comedy Central; Giphy (8)