Vad är din favorit bedtime drink – ett glas vin, en kopp skummande latte eller en rykande het mugg masala chai? Vet du att ditt val av dryck/dryck på natten har en direkt inverkan på din hälsa och sömnmönster. Här är några hälsosamma alternativ att välja mellan.
kakao: de flesta anser att detta är den klassiska drycken före sängen. Först konsumeras av Mayanerna, kakao bereddes som en läcker varm dryck bestående av rostade kakaobönor, kokande vatten och en nypa krydda. Fram till idag är det fortfarande det mest populära valet av varm dryck före sängen runt om i världen.
kamomillte: om du inte vill konsumera mejeri innan du sover är det lugnande kamomillte ett utmärkt val. Det hjälper dig att lugna dig genom att koppla av nerverna och lugna magen och främja en god och lugn natts sömn. För bästa resultat, drick en kopp osötad kamomillte cirka 30 minuter före sänggåendet.
varm mjölk: Om du har fått höra sedan barndomen att dricka ett glas varm mjölk före sänggåendet, finns det en bra vetenskaplig anledning bakom det. Aminosyran tryptofan i mjölk hjälper kroppen att producera de hormoner den behöver för en lugn natts sömn. Dessutom är mjölk också rik på kalcium och är en stor proteinkälla. Inte konstigt att det fortfarande är en av de enklaste men bästa varma dryckerna före sänggåendet.
pepparmintte: precis som kamomillte är pepparmintte en annan typ av örtte som naturligt hjälper till att störa kroppen. Om du har en tentamen eller anställningsintervju nästa dag rekommenderas det att ta en kopp med detta läckra och uppfriskande örtte — det kommer att lugna magen, minska illamående och lindra ångest!
varm choklad: ofta förvirrad med kakao, varm choklad är traditionellt en dryck som är tjockare, krämigare i konsistens, eftersom den innehåller kakaosmör samt kakaopulver. Ett rikare alternativ till kakao, varm choklad tillagas vanligtvis med mjölk (till skillnad från kakao, som är gjord med varmt vatten) och är ett bra alternativ för barn.