varje gång jag går in på dermatologens kontor kan jag inte låta bli att stirra i vördnad på min läkares hud. Visst, vi vet att vi måste tvätta våra ansikten och återfukta dagligen, men det verkar som om dermatologer har alla de bäst bevarade hemligheterna för att rensa och glödande hud. Vi kan bara lära oss så mycket av att läsa tidningar och skumma Pinterest-brädor, men dermatologer lever och andas i hudvårdsvärlden, så tydligt vet de vad de gör bättre än någon annan.
” när vi åldras börjar hastigheten med vilken våra hudceller vänder om att sakta ner, vilket gör att huden verkar tråkig, säger dermatologen Heather D. Rogers, MD för att Bustle över e-post. ”Det finns tre viktiga steg för att hålla huden snygg i alla åldrar: skydda din hud från solen, ge din hud näringsämnen för att förbättra hudens omsättning och använd produkter som försiktigt tar bort det översta lagret av död hud som kasta mindre snabbt eftersom hudens omsättning har avtagit.”
med dessa punkter i åtanke vill du se till att du uppmärksammar din hud så nära som hudläkare gör. Om du vill veta vad de bästa hudexperterna gör för att hålla huden perfekt, kom ihåg dessa 10 tips från hudläkare om hur man uppnår en jämn och glödande hud.
använd en rengöringsborste
”Jag är ett stort fan av Clarisonics,” säger dermatologen Rebecca Kazin, MD via e-post. ”Om du inte har superkänslig hud och älskar den djupa rena känslan, är de bra att använda varje dag. Rengöringsborstar ger huden en minimassage, vilket ger den mildaste mikrodermabrasionen och hjälper produkter att tränga in bättre efter rengöring. Om du har mycket känslig hud, spola lätt eller har rosacea, försöker använda den varannan dag och använda den mjukaste borstfästet som finns tillgängligt.”
använd medicinska våtservetter efter träning
låt inte dina träningspass orsaka kaos på din hud. ”Jag rekommenderar medicinska våtservetter för efter träning”, säger Kazin. ”Det finns över diskversioner med salicylsyra och receptbelagda versioner med Clindamycin, ett antibiotikum som kan användas topiskt bekämpa bakterier och akne.”
begränsa din exfoliering
exfoliering kan ofta verka som om det skulle hjälpa till att rengöra din hud, men du måste se till att du inte gör det för mycket. ”Att skrubba din hud skadar det”, säger Rogers. ”Tänk på det som att använda en stålborste för att tvätta bilen. Ja, det blir av fågelpojken men det kan också ta bort den välbehövliga färgen. Använd istället små mängder retinoider, glykolsyra eller salicylsyra för att ta bort döda hudceller.”
Lägg till en Antioxidant
”antioxidantserum med C-vitamin och E-vitamin skyddar din hud mot fotografering och förbättrar solskyddsmedel,” säger Rogers. ”Antioxidanterna neutraliserar fria radikaler som skapas av solen, vilket förhindrar nedbrytning av kollagen och missfärgning. Antioxidanter i välformulerade serum tränger in i huden bättre än ingredienser i tjockare produkter som ansiktscremer.”
använd solskyddsmedel varje dag
du kanske tror att du är bra att gå genom att bara sätta på solskyddsmedel när det är dags att gå till stranden eller poolen, men du borde nog tänka igen. Solskyddsmedel är nödvändigt varje dag. ”Under en 4,5-årsperiod hade personer som använde SPF 15 eller högre solskyddsmedel dagligen 24 procent mindre hudåldring än de som inte gjorde det”, säger Rogers.
använd en Retinoid före sängen
”Retinoid förbättrar kursrynkling, ökar kollagensyntesen, minskar kollagennedbrytningen och förbättrar hudens struktur och missfärgning”, säger Rogers. ”Det ökar också cellomsättningen vilket är hur vissa människor irriteras av det, så börja långsamt på bara två gånger i veckan.”
ta svalare duschar
”långa varma bad och duschar känns bra men är inte bra för din hud”, säger Rogers. ”Det varma vattnet värmer hudens skyddande oljor, vilket gör det lättare att ta bort med vatten och tvål. När huden är borta kan den inte skydda sig själv, och när duschen fortsätter flyr mer och mer av fukten i huden, vilket leder till torr och sedan kliande hud. Om det måste vara varmt, gör det snabbt eller skruva ner temp.”
tvätta alltid före sängen
vi blir alla trötta och lata på natten, men tvätt före sängen är en nödvändighet, och dermatologer hoppar aldrig över det här steget, oavsett hur utmattad de är. ”Du vill få dagens smuts av ansiktet före sängen-smink, olja, luftföroreningar — för att minska risken för hudirritation och akneutbrott”, säger Rogers. ”Det är också det första steget i att hjälpa dina hudceller i deras ansträngningar att vända dagens skada.”
Undvik högglykemiska livsmedel
”livsmedel med högt glykemiskt index kan bidra till akne”, säger dermatologen Dr.Soheil Simzar från Ava MD. ”Försök att skära ner på majs, potatis, meloner och andra livsmedel som spikar dina insulinnivåer.”
gör små förändringar
”om din hudvård regim inte ger dig resultat du vill, helt enkelt ändra en produkt i taget”, säger Kazin. ”Annars kan du få en reaktion, och om du använder fem nya produkter samtidigt har du ingen aning om vad som orsakade det. Använd en ny produkt i minst fyra veckor innan du lägger till en ny i din rutin.”
att ta sig tid att ta hand om din hud kan göra stor skillnad, men allas hud är annorlunda, så se en hudläkare om du har några kvarstående problem.
bilder: nelen.ru, faithie / Fotolia; (9)