Är mitt barn okej? Varningsskyltar barn och tonåringar är stressade om COVID-19

denna artikel publicerades tidigare den 10/18/2018.

hur man berättar om ditt barn kämpar – Plus 5 sätt du kan hjälpa

COVID-19 hälsokris har medfört många förändringar i det dagliga livet, och barn vet att saker och ting är annorlunda. Liksom vuxna upplever barn och tonåringar stress också. Medan små mängder stress är en normal del av livet, vissa ungdomar kan ha oroande svar på störda rutiner, skolstängningar, social distansering, händelseavbrott och missade milstolpar.
att reagera negativt på aktuella händelser, skolstress eller andra vanliga stressorer kan leda till minskad akademisk prestation, social isolering och till och med minskningar i mental hälsa. Föräldrar, familjemedlemmar och mentorer är ofta de första som känner igen tecken på stress hos barn och hjälper dem att lära sig klara färdigheter för att navigera i utmanande tider.

fysiska tecken och känslomässiga symtom på Stress

barn och tonåringar kan visa fysiska, emotionella och beteendemässiga tecken på stress. Dessa tecken är relativt konsekventa i barn i alla åldrar; vissa indikatorer är dock mindre uppenbara än andra. Var särskilt uppmärksam på plötsliga förändringar i beteende eller ovanliga klagomål som ditt barn tar upp till dig.

fysiska tecken på stress hos barn

• huvudvärk
• upprörd mage
• bröstsmärta
• hjärtklappning eller ökad hjärtfrekvens
• sömnlöshet
• mardrömmar
• sängvätning
• minskad aptit, komfortätande eller bingeing
• låtsas vara sjuk för att undvika aktiviteter

känslomässiga symtom på stress hos barn

• ångest
• humörsvängningar
• rastlöshet
• clinginess
• nya eller återkommande rädslor
• Ökad gråt, ilska, envishet eller aggression
• minskad koncentration eller motivation
• emotionella överreaktioner på mindre incidenter
• Regressing mot tröstande beteenden från tidig barndom (dvs. sova med ett uppstoppat djur)
• Social isolering, tillbakadragande, eller ovilja att delta i tidigare haft aktiviteter

vanliga stressfaktorer hos barn och tonåringar

om du märker någon av de fysiska, beteendemässiga eller känslomässiga symptom på stress, ta en minut att överväga vad som kan orsaka dessa reaktioner. Stress hos barn orsakas ofta av betydande livsförändringar, både positiva, som att starta en ny klass, och negativa, som familjens oro eller mobbning i klassrummet.
för att hjälpa dig att felsöka möjliga orsaker har vi listat vanliga familjära, akademiska och sociala påfrestningar som barn i alla åldrar kan uppleva. Medan du läser, kom ihåg att alla barn är unika i vad de tycker är stressande. Yngre barn, preteens och tonåringar reagerar annorlunda på triggers i sin miljö. Så en händelse som orsakar stress för en 8-årig pojke får inte besvära sin 15-åriga syster.

potentiella stressorer för barn i alla åldrar

• konflikt med vänner, mobbning och grupptryck
• byta skolor
• kämpar i skolan (dvs. läroplan, betyg, läxor, umgås)
• balansera ansvar (dvs. skolan och fritidsaktiviteter)
• besvikelse sina föräldrar
• föräldrarnas skilsmässa eller separation
• ekonomiska svårigheter inom familjen
• osäkra eller osäkra livssituation

potentiella stressfaktorer för barn

• nya upplevelser och platser
• att vara hemifrån
• utföra framför andra (dvs. sport, tal, skäl)
• få plockas sist för idrottslag
• upplevda faror (dvs. kidnappning, bränder, inbrottstjuvar, naturkatastrofer, mörkret)

potentiella stressfaktorer för preteens och tonåringar

• att gå igenom puberteten och kroppsliga förändringar
• dålig självkänsla och negativa tankar om sig själva
• rädsla för framtiden (dvs att gå på college, få ett jobb)
• cybermobbning
• romantiska relationer och dating
• tryck för att prova droger och alkohol med vänner

hur man hjälper till att lindra barndomsstress

1. se till att ditt barn känner sig säkert. När man står inför föräldraseparation, en osäker livssituation eller sjukdom eller död i familjen, kan barn i alla åldrar börja ifrågasätta sin fysiska säkerhet och vuxnas förmåga att ta hand om dem. Under dessa fall är det viktigt att försäkra barnet om att du kommer att hålla dem säkra och älskade och sedan vidta nödvändiga åtgärder för att säkerställa att du kan upprätthålla dina löften.
2. prata med ditt barn. Kommunicera på ett öppet, stödjande sätt. Fråga ditt barn direkt hur de mår och lyssna verkligen på deras svar. Oavsett vad de säger till dig, Kom ihåg att hålla dig lugn och undvika att få dem att känna sig dömda eller självmedvetna. Bli inte upprörd om ditt barn inte kan eller inte öppnar sig. Vissa barn behöver mer tid och uppmuntran än andra.
   yngre barn har vanligtvis inte det ordförråd som krävs för att säga ”Jag känner mig stressad”, så de kommer att använda andra ord som ”rädd”, ”ledsen”, ”förvirrad” eller ”arg.”Under tiden kan preteens och tonåringar säga avvisande saker om sig själva som ”jag kan inte göra någonting rätt”, ”ingen gillar mig” eller ”jag har inga vänner.”Be försiktigt barnet att fortsätta prata och försöka hitta drivkraften bakom dessa uttalanden. Emotionella incheckningar kan också vara roliga och enkla.
3. utveckla hälsosamma hanteringsmetoder. Barn är ofta inte utrustade med de verktyg som behövs för att sänka sina stressnivåer. Att undervisa mindfulness-tekniker eller andningsövningar kan vara mycket fördelaktigt för att främja avkoppling. Dessutom kan du förklara hur fysisk träning kan hjälpa till att bekämpa känslan av stress. Att främja en hälsosam livsstil med balanserade måltider, tid utomhus och gränser för deras skärmanvändning, inklusive TV, mobiltelefon och bärbara datorer, rekommenderas också.
4. tillbringa kvalitetstid tillsammans. Om ditt barn genomgår stressiga förändringar i sitt liv, visa dem att du alltid kommer att vara deras stödpelare. Försök att minska deras ångest genom att planera roliga aktiviteter tillsammans och regelbundet erbjuda beröm, kramar och tillgivenhet för att öka deras känslor av självvärde. Att ha familjrutiner, som vardagsmiddagar tillsammans eller söndagsfilmkvällar, kan också ge stabilitet och komfort till ett barns vecka.
5. hantera din egen stress. Barn följer ofta de vuxnas känslomässiga signaler i sina liv. Om du har gått igenom en stressig tid och du känner de negativa effekterna av stress, ångest eller depression, glöm inte att ta hand om dig själv. Föräldrar och vårdgivare måste prioritera sin egen lycka också, så att de kan tjäna som kärleksfull, uppmärksam närvaro i sina barns liv.

slutligen, tryck inte ditt barn till att omedelbart berätta vad som är fel. Om de känner sig rädda eller oroliga kan det ta längre tid att lita på dig. Kom ihåg att alltid vara kärleksfull och tålmodig och låt ditt barn prata öppet när de är redo.
med yngre barn kan de verkligen inte veta eller förstå varför de känner sig stressade. I dessa fall kan du överväga att prata med sin lärare eller ungdomsmentor efter skolan om du inte kan hitta en stressor i ditt barns hemliv.

När ska man söka professionell hjälp

trots de bästa ansträngningarna från föräldrar och nära och kära kan vissa barn fortfarande inte öppna sig. Om ditt barn eller Tonåring inte kommer att avslöja källan till deras stress eller om du observerar att deras symtom förvärras, är det dags att söka professionell hjälp. Tveka inte att kontakta din husläkare eller kontakta en utbildad terapeut som specialiserat sig på att behandla barn och ungdomar. Ett barn i kris förtjänar din omedelbara hjälp och stöd så att de kan återvända till att njuta av sin barndom till fullo.
Läs mer om resurser och hjälplinjer för att ta hand om ditt barns välbefinnande.