Vegan Keto nucă de cocos in terci {2-ingrediente}

acest terci de in vegan keto de nucă de cocos este destinat să fie un favorit pentru micul dejun! Cremos și cald, se mândrește cu 10,8 g Fibre, 5 g proteine și doar 139 de calorii pe porție. Uau!

un terci Perfect, care este Vegan, Keto& doar 2 ingrediente

poate fi aproape de cină în timp ce postez, dar sunt pe cale să împărtășesc o bucurie serioasă pentru micul dejun. Este:

• delicios.
• sănătos.
• satisfacatoare
• facut cu 2 ingrediente
• gata-in-sub-2 minute

este meu Vegan Keto nucă de cocos-in terci.

beneficiile nutriționale ale terciului de in de nucă de cocos

acesta este un astfel de cereale fierbinte uimitor: gros, cremos, umplut și cu o textură asemănătoare cu farina sau cremă de grâu. De asemenea, este:

• Keto
• Vegan
• fără cereale
• fără Gluten
• Paleo
• doar 139 de calorii pe generos (și umplere!) servire
• ridicat de proteine (5 g per portie)
• ridicat de fibre (aproape 11 g per portie)

ingrediente pentru terci de in de nucă de cocos

cred că ați dedus cele 2 ingrediente care cuprind acest terci: (1) făină de nucă de cocos și (2) făină de semințe de in.

dacă vă place (fac) adăugați și un vârf de sare.

cum se face terci de in Vegan Keto nucă de cocos

pentru a face 1 porție, veți avea nevoie de 3 și 1/2 linguri făină de nucă de cocos și 1 lingură făină de semințe de in. Nu va arăta prea mult, ci doar așteptați…

folosiți plita sau cuptorul cu microunde pentru a găti terciul

puteți face cerealele într-unul din cele două moduri. Voi începe cu metoda plitei.

aduceți 1 cană de apă la fiert într-o cratiță mică. Întoarceți focul la minim, adăugați amestecul de făină de nucă de cocos-in și amestecați aproximativ 1 minut până când este gros și cremos. Va produce aproximativ 1 și 1/4 căni de terci

făina de nucă de cocos are o dulceață naturală, așa că vă bucurați de acest lucru cu podoabe puțin sau deloc. Cu toate acestea, vă puteți accesoriza terciul în orice fel doriți, cu un strop de lapte, fructe proaspete sau uscate, nuci, semințe, îndulcitori, îl numiți.

îmi place aroma subtilă de nucă de cocos a acestui terci, dar dacă doriți să o compensați, adăugați un vârf de condiment (de ex., scorțișoară, condiment de dovleac, cardamom), câteva picături de vanilie (sau o picătură mică de extract de migdale) sau o coajă de citrice.

afine + zahăr de nucă de cocos + lapte de migdale este rău bun.

apoi, metoda cu microunde. Așezați amestecul de nucă de cocos-in într-un bol (sau un borcan de zidărie cu 2 căni, pentru micul dejun din mers sau la birou). Se toarnă 1 cană de apă clocotită în vas sau borcan, amestecând pentru a se combina. Cuptor cu microunde pe mare pentru aproximativ 30 de secunde. Gata!

am adăugat aproximativ 1 lingură de afine uscate tocate în borcanul de mai jos. Atât de bine!

sunt parțial la o picătură rece de lapte deasupra terciului meu, dar cu siguranță puteți folosi lapte în locul apei (sau jumătate de lapte, jumătate de apă) pentru un rezultat și mai cremos.

sper că vă place acest cereale la fel de mult ca mine! Am mâncat chiar și un lot pentru o gustare la mijlocul după-amiezii. Vineri Fericit!

dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și acestea:

1. afine terci la cuptor (vegan, keto opțiune)
2. făină de nucă de cocos la cuptor „fulgi de ovăz” (vegan, fără ulei, fără cereale)
3. Keto Vegan „overnight Oats” {4 ingrediente, fără cereale}
4. 3-Ingredient de nucă de cocos făină foame Buster {vegan, keto}
5. instant de nucă de cocos {Vegan, Keto, 3 ingrediente}
6. făină de nucă de cocos conopidă pâine (Vegan, Keto)

Print