există multe forme de post. De la postul de apă, postul intermitent și chiar ceva numit „dietă rapidă de imitare”, există o mulțime de opțiuni din care să alegeți dacă căutați un nou mod de a mânca care să funcționeze pentru corpul vostru. Unul dintre cuvintele’ buzz ‘ pe care le-ați auzit, probabil, zboară în jurul în ultimul an sau doi este postul intermitent. Ce este? De ce înjură oamenii? Ce alte opțiuni de post sunt acolo? Să ne scufundăm și să vedem dacă putem răspunde la câteva dintre întrebările dvs. despre post!
postul intermitent
această tehnică populară De Post este ciclismul prin perioade de mâncare și perioade de post. Nivelul începător este un post de 12 ore în care mănânci timp de 12 ore din zi și rapid pentru celelalte 12. Practic, este ca și cum nu ai mânca o gustare după cină. Majoritatea oamenilor aleg să facă următorul nivel, unde își consumă mesele într-o fereastră de 8 ore și repede pentru restul de 16 ore (denumită în mod obișnuit metoda 16/8). Mulți oameni aleg să sară micul dejun și să mănânce de la 1-9 pm.
postul intermitent este foarte ușor de gestionat pentru oameni, văzând că ar putea sări peste micul dejun în mod natural fără să observe. Beneficiile postului includ ceva numit „autofagie celulară” în care organismul are o pauză de la metabolizare și este capabil să repare alte regiuni, scăpând de celulele vechi de care nu mai are nevoie. Acesta este motivul pentru care vedem astfel de beneficii, cum ar fi, de exemplu, în intestinul nostru, într – o perioadă atât de scurtă de timp-pentru că nu am redus neapărat caloriile, ci tocmai am extins fereastra de timp în care corpul se poate vindeca singur. De asemenea, este mai probabil să reduceți numărul de calorii pe care le consumați, ceea ce ar putea duce la scăderea în greutate. Este foarte important să vă ascultați corpul și să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.! Încercați – l timp de 3-4 zile și dați corpului timp să se adapteze la noul model. S-ar putea să simți că ai mai multă energie, dormi mai bine noaptea sau pierzi câteva kilograme.
Codul Circadian
invitatul nostru recent de pe podcast-ul be Organic, Tyler Jean, a vorbit despre codul Circadian și despre ce este această dietă & programul de somn. Codul Circadian se bazează pe teoria că ar trebui să ne sincronizăm dieta și să dormim cu natura. Mâncăm în cele douăsprezece ore este lumină afară și postim timp de 12 ore este întuneric. De asemenea, este important să încercați să sincronizați acest lucru cu somnul, mergând la culcare când se întunecă. Acest lucru permite ceasului intern al corpului să se sincronizeze extern cu elementele naturii și astfel va începe să reechilibreze hormonii. Ar trebui să se simtă destul de natural, iar ideea este să consumi un mic dejun și un prânz mare, cu o cină mai mică. Aceasta este o practică străveche care este adusă din nou la masă, arătând că natura știe întotdeauna cel mai bine.
postul de apă
postul de apă este o modalitate intensă de a vă reseta corpul, dar vine cu unele riscuri grave pentru sănătate dacă nu sunteți atenți. Majoritatea posturilor de apă durează 24-72 de ore și nu ar trebui să mai dureze fără supraveghere medicală. Principalele motive pentru care oamenii încep un post de apă este de a promova autofagia (un proces care descompune și reciclează părți potențial periculoase ale celulelor) sau de a pierde în greutate rapid (chiar dacă această pierdere în greutate ar putea proveni din greutatea apei, carbohidrați sau chiar masa musculară).
postul de suc
consumul de fructe & legumele care au fost presate la rece în casă nu ar trebui aproape nici măcar să fie considerate un post, deoarece corpul tău primește încă macro și micronutrienți și fibre minime, astfel încât sistemul digestiv să fie încă stimulat. Făcând o apă rapidă, în care apa a fost dezbrăcată de toate vitaminele & minerale, tractul gastro-intestinal este într-adevăr pus în așteptare. A face o curățare a sucului este o opțiune mai sigură pentru resetarea corpului. Nu numai că obțineți restul de care are nevoie corpul dvs. de la digerarea alimentelor fizice, dar vă inundați și corpul cu substanțe nutritive și minerale valoroase pe care nu le-ați putea obține în mod normal consumând kilograme de produse. Desigur, atunci când sunt de curățare este esențial să vă asigurați că este un certificat USDA suc organic curețe. Când faci nostru suc curețe, puteți bea mai mult de 15 de lire sterline de produse în fiecare zi. Aceasta este o mulțime de fructe și legume. Și dacă acest produs este convențional și non-organic, vă inundați în esență corpul cu pesticide, posibil chiar la un nivel toxic, ceea ce face o curățare foarte ineficientă și poate chiar dăunătoare. Deci, da corpul tau cel mai bun suc curețe disponibile de a face un certificat organic suc curețe de suc curat. Doriți să aflați mai multe despre curățarea sucului? Vizitați pagina noastră de curățare sau sunați la magazinul dvs. local, putem răspunde la orice întrebări pe care le aveți.
dieta imitativă rapidă
Tyler Jean a menționat, de asemenea, în episodul său din Podcast-ul Be Organic, că dieta imitativă rapidă de la XV funcționa bine pentru el. Această dietă a fost creată de Dr.Valter Longo, biolog și cercetător Italian. Această dietă este un kit de masă preambalat de cinci zile, care este plin de mese și gustări care sunt derivate din alimente întregi și pe bază de plante, concepute pentru a merge nedetectate de căile celulare de detectare a alimentelor pentru a menține corpul în modul de post. Dacă nu doriți să plătiți pentru un kit de masă preambalat, îl puteți face singur! Există o mulțime de bloggeri care au făcut munca grea pentru dvs. și vă dau recomandarea de a vă menține corpul în „modul de post” în timp ce mâncați încă.