- acțiune
- Tweet
- Pin
- Yummly
- se amestecă
aceste tăiței de susan de pui și Broccoli sunt delicioase, ușor de făcut și sunt o alternativă sănătoasă de scos, care se poate face în doar 30 de minute!
cum suntem nu numai atât de aproape de Crăciun, ci și atât de aproape de noul deceniu?! Nu știu despre voi toți, dar eu sunt adânc în ambalare finală și nebunia de vacanță. Ceea ce înseamnă că mesele trebuie să fie ușoare și (duh) delicioase. Bonus dacă este sănătos (trebuie să echilibreze toate aceste cookie-uri de Crăciun). Cue aceste taitei de susan de pui și Broccoli care lovește toate aceste puncte și pot fi făcute în doar 30 de minute!
ingrediente Simple
prima parte a acestui fel de mâncare rapid și ușor este sosul format din ingrediente super ușoare:
- sos de soia
- miere
- oțet de vin de orez
- ulei de susan
- Sriracha
pentru restul tăiței este, de asemenea, ușor.
- pui
- Broccoli
- ghimbir și usturoi
- tăiței
- semințe de susan pentru topping
ce fel de tăiței?
orice tăiței vrei! Serios, e tot ce ai la dispoziție. Aveți niște tăiței de orez în cămară pentru niște pui de pui de oală, tăiței prăjiți cu usturoi de 15 Minute sau tăiței dulci și picanți de 20 de Minute? Ar fi delicioși în asta! Am ales niște linguine de grâu integral, deși cu siguranță vom face din nou acest lucru cu unele dintre pastele noastre proaspete!
ai grijă la tăiței!
cheia acestui fel de mâncare este că, după ce gătiți tăiței și broccoli și le strecurați, înainte de a adăuga totul în tigaie, asigurați-vă că scoateți tigaia de pe foc doar o jumătate de minut înainte de a adăuga nodulii, astfel încât să nu se lipească și să se aglomereze înainte de adăugarea sosului.
în cele din urmă, presărați câteva semințe de susan și gata. 30 de minute și acest fel de mâncare de pui și Broccoli este pe masă. E ușor. E rapid. Și e sănătos.
alte scoate feluri de mâncare inspirate
20 minute fidea dulce și picant
Super ușor orez prăjit Vegetarian
supa fierbinte și acru de casă
pui de susan crocant de casă
chiftele dulci de ghimbir Susan
pui oală ciob și Broccoli
carne de vită și broccoli ușor măcinate
fidea de susan de pui și Broccoli, din ce vise de tăiței sunt făcute. Acum aduceți prăjiturile de Crăciun!!
Bucurați-Vă, Prieteni! Dacă faci această rețetă spune-mi ce crezi! Îmi place să aud de la tine pe Facebook, Pinterest, și Instagram!
taitei de susan de pui și Broccoli
imprimare Pin
Echipamente
- ▢
Ingrediente
- ▢ 2 piept de pui dezosate tăiate în 1-2 inch fâșii de aproximativ 1 1/5 kg
- ▢ 4 cesti proaspete broccoli
- ▢ 1/4 ceasca sos de soia
- ▢ 3 linguri de miere
- ▢ 2 linguri ulei de susan
- ▢ 3 linguri otet de vin de orez
- ▢ 2 lingurite sriracha
- ▢ 4 catei de usturoi tocată
- ▢ 1 lingura de ghimbir proaspat tocat
- ▢ 1 lingura seminte de susan
- ▢ 1/2-1 lingura ulei de măsline
- 8 oz paste linguine sau orez, dar a se vedea notele dacă orez
instrucțiuni
-
umpleți o oală mare cu apă și încălziți la mare pentru a aduce la fierbere. Gatiti pastele timp de 5-6 minute si apoi adaugati flori de broccoli in apa si fierbeti cu paste pentru ultimele 3 minute. Se scurge și se lasă deoparte.
-
într-un castron mic, amestecați sosul de soia, oțetul de vin de orez, mierea, uleiul de susan și sriracha.
-
în tigaie mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați puiul și gătiți timp de aproximativ 5 minute, întorcându-se după aproximativ 2 1/2 minute. Adăugați usturoiul și ghimbirul și gătiți încă un minut sau două, amestecând continuu, astfel încât să nu ardă. Scoateți din căldură.
-
se amestecă amestecul de sos în castron este. Adăugați pastele și broccoli în tigaie și apoi adăugați sosul și amestecați bine amestecând pentru a acoperi toate pastele.
-
presărați semințe de susan deasupra și serviți.
Note
folosiți niște pui sau curcan rămas adăugându-l în tigaie după ce usturoiul și ghimbirul au gătit.
- acțiune
- Tweet
- Pin
- Yummly
- se amestecă
