acest Strawberry Swiss chard smoothie este o variantă a formulei mele vegane pentru micul dejun. Îi fac fiicei mele de paisprezece ani un smoothie în fiecare dimineață înainte de școală și încerc să creez o versiune ușor diferită de fiecare dată. (Vara este pe cont propriu. Când se ridică la jumătatea dimineții, pare să favorizeze un brunch consistent, care include de obicei unt de arahide și banane pe un bagel fără gluten.)
fiul meu de douăzeci de ani este un convertit recent de smoothie. În cele din urmă l-am convins să renunțe la cereale zaharoase pentru micul dejun. Își face un smoothie în fiecare dimineață înainte de a pleca la slujba de vară. În afară de gustul gustul, cred că apreciază modul în care el poate lua cu ușurință micul dejun pe drum, atunci când el este în întârziere.
nu sunt dispus să renunț la fulgii de ovăz de dimineață, așa că de obicei mă bucur de un smoothie bun ca gustare de după-amiază. Acest smoothie de căpșuni elvețian chard este un mare pick-me-up la aproximativ 3:00 pm.
un alt blogger alimentar a împărtășit recent cum s-a provocat să mănânce un smoothie pe zi și o salată pe zi pentru luna iunie. Mi s-a părut o idee grozavă. Aș putea încerca o abordare similară pentru lunile de vară.
alimentele crude, cum ar fi smoothie-urile și salatele, sunt opțiuni excelente atunci când vremea caldă lovește. Pregătirea lor nu încălzește bucătăria și sunt de obicei rapide și ușor de făcut. De asemenea, împachetează un pumn nutrițional.
Strawberry Swiss Chard Smoothie
există, probabil, un gazillion rețete smoothie plutesc în jurul Internetului. Există atât de multe posibilități!
întotdeauna încerc să includ niște verdeață cu frunze întunecate în smoothie-urile mele. Am luat o grămadă minunată de chard de la clubul meu local de cumpărare a fermei – așa că asta a inspirat acest smoothie Swiss chard de căpșuni. Dacă verdele proaspăt nu este ușor disponibil, folosesc verdeață înghețată. Păstrez întotdeauna spanacul congelat, varza și/sau verdele de collard la îndemână, pentru orice eventualitate.
această rețetă de smoothie cu căpșuni elvețiene include doar câteva ingrediente:
- lapte de orez organic fortificat
- Banana
- chard elvețian
- căpșuni congelate
- migdale
- nucă de cocos mărunțită
chard elvețian adaugă doar un indiciu de aromă „verde” care se combină bine cu gustul dulce al căpșunilor și nucii de cocos.
Smoothie cu căpșuni elvețiene
ingrediente
- 1 ceașcă de lapte de orez sau alegerea laptelui vegetal
- 1 banană mică
- 3-4 frunze de chard elvețian – tulpini îndepărtate
- 1/2 cană căpșuni feliate congelate
- 1 lingură. migdale feliate
- 1 lingura. nucă de cocos mărunțită neîndulcită
instrucțiuni
-
Puneți ingredientele într-un blender de mare viteză în ordinea în care sunt listate.
-
începe amestecarea pe cea mai mică setare și rândul său, încet până la cea mai mare setare.
-
amestec pe mare pentru aproximativ 30 de secunde
-
serviți imediat.
notă: Nu includ informații nutriționale cu rețetele mele, deoarece subscriu la teoriile prezentate în carte întreg și cred că ar trebui să ne concentrăm pe consumul unei varietăți de alimente întregi în loc să numărăm calorii sau să urmărim nutrienții individuali.